Twój mózg nie musi się starzeć razem z resztą ciała. 10 porad

Ruszaj się! Naukowcy coraz częściej mówią, że nie ma nic lepszego dla naszej głowy niż regularny wysiłek fizyczny. Wpływa on nie tylko na płuca czy serce, ale i mózg! (Fot. Shutterstock)

Jedz! Mózg potrzebuje energii. Nie za dużo, nie za mało – w sam raz. (Fot. Shutterstock)

Odstaw suplementy diety. Wszelkie suplementy diety mają ostatnio złą prasę – i słusznie! Nie dość, że nie pobudzają mózgu, to jeszcze mogą negatywnie wpływać choćby na serce czy trawienie. (Fot. Shutterstock)

Nie stosuj głodówek. Zbyt mała liczba kalorii upośledza funkcje mózgu, wywołuje stany niepokoju i zaniki pamięci. (Fot. Shutterstock)

Dbaj o siebie! Choroby cywilizacyjne takie jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie – wszystkie one wpływają również na funkcjonowanie mózgu. (Fot. Shutterstock)

Śpij dużo i regularnie! Sen to czas, gdy nasz mózg regeneruje się. (Fot. Shutterstock)

Jedz ryby! Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 są nie do przecenienia.

Pij kawę. Coraz częściej słyszymy, że dwie, trzy filiżanki dziennie odpowiednio pobudzają nasz mózg do aktywności. I choć nie wiadomo do końca, czy to zasługa kofeiny, czy antyoksydantów, nie zmienia to jednak faktu, że mała czarna zrobi nam dobrze i dzisiejszego popołudnia, i na kolejne dekady. (Fot. Shutterstock)

Relaksuj się! Mało co wpływa gorzej na nasz umysł niż stres. Trzeba mieć dla niego jakąś przeciwwagę. (Fot. Shutterstock)

Ucz się całe życie! Choć nie wiemy na pewno, czy krzyżówki i łamigłówki utrzymują nasz mózg w formie, udowodniono, że rozwijająca jest dla niego nauka. Warto więc nieustannie przyswajać nowe informacje. Chodzi o wyzwania! (Fot. Shutterstock)