W siedmiu hotelach na pięciu kontynentach goście mają poznawać codzienne zwyczaje sportowców. Pomysł wpisuje się w rosnące zainteresowanie longevity, czyli długowiecznością. W badaniach coraz częściej chodzi jednak nie tylko o długość życia, lecz przede wszystkim o lata przeżyte w dobrym zdrowiu i z zachowaną sprawnością.
WIDEO…
The Long Game. Co przygotowano w hotelach?
Novotel i Paris Saint-Germain zaprosiły do projektu pięciu byłych zawodników: Javiera Pastore, Pedra Pauletę, Gregory’ego van der Wiela, Nenê i Blaise’a Matuidiego. Według informacji organizatorów w hotelach w Paryżu, Madrycie, Abidżanie, Xiamen, Dżakarcie, Bangkoku i Rio de Janeiro pojawią się przestrzenie tematyczne oraz filmy z ich udziałem. Materiały mają zachęcać do przyjrzenia się własnym nawykom również podczas podróży.
Pauleta opowiada o jedzeniu i śniadaniu, van der Wiel o odpoczynku, Nenê o ćwiczeniach, a Matuidi o wspólnym czasie. Pastore uczestniczy w szerszej kampanii. To inicjatywa hotelowa inspirowana sportem, której tematy mają naukowe uzasadnienie. Nie oznacza to, że konkretny zestaw hotelowych aktywności został przebadany jako sposób na wydłużenie życia.
Longevity to więcej niż liczba lat
WHO opisuje zdrowe starzenie się przez pryzmat możliwości robienia tego, co dla człowieka ważne – także wtedy, gdy z wiekiem zmienia się jego stan zdrowia. Na tę zdolność wpływają nie tylko indywidualne wybory, ale również warunki życia, otoczenie i dostęp do opieki. Dlatego o długowieczności nie da się opowiedzieć wyłącznie poprzez listę dobrych nawyków.
Wiedza o biologicznych mechanizmach starzenia szybko się rozwija. Nadal nie mamy jednak jednej interwencji, która pozwalałaby zdrowym ludziom niezawodnie przedłużać życie. Najlepiej ugruntowane zalecenia dotyczą ograniczania ryzyka chorób i utraty sprawności: regularnego ruchu, zróżnicowanej diety, odpowiedniego snu, niepalenia oraz profilaktyki dostosowanej do sytuacji zdrowotnej. Badane są też związki między relacjami społecznymi a zdrowiem.
Zainteresowanie tym, jak ludzie żyją w starszym wieku, widać również w badaniach nad niebieskimi strefami. Obserwacje takich społeczności mogą podsuwać pytania o rolę jedzenia, codziennego ruchu i więzi. Same w sobie nie dowodzą, że jeden wybrany zwyczaj wyjaśnia długie życie mieszkańców.
Jedzenie i sen. Liczy się codzienny wzorzec
W hotelowej części projektu Pauleta proponuje między innymi śniadanie z jogurtem, płatkami owsianymi, owocami, orzechami i nasionami. Poszczególne składniki pasują do zaleceń dotyczących zróżnicowanego żywienia, ale o jakości diety decyduje więcej niż jedno śniadanie. WHO podkreśla znaczenie warzyw, owoców, pełnych ziaren, roślin strączkowych i innych produktów bogatych w składniki odżywcze, z uwzględnieniem potrzeb konkretnej osoby. Różne tradycje żywieniowe opisujemy w artykule o kuchniach niebieskich stref.
Van der Wiel zwraca uwagę na odpoczynek i wieczorne wyciszenie. CDC wskazuje, że dorośli zwykle potrzebują co najmniej siedmiu godzin snu na dobę, a jego jakość również ma znaczenie. Hotelowy dziennik czy okulary filtrujące niebieskie światło mogą być dla części osób elementem własnego rytuału, lecz nie zastępują wystarczającej ilości snu. Podczas dalekich wyjazdów dochodzi jeszcze zmiana rytmu dobowego, a szczególnie uporczywy może być jet lag.
Ruch można zabrać ze sobą w podróż
Nenê pokazuje ćwiczenia z masą własnego ciała, jazdę na rowerze stacjonarnym i trening oporowy. Tu związek z wiedzą o zdrowiu jest szczególnie bezpośredni. WHO zaleca dorosłym 150–300 minut umiarkowanej aktywności aerobowej tygodniowo lub 75–150 minut aktywności intensywnej oraz wzmacnianie mięśni co najmniej dwa razy w tygodniu. Mniejsze dawki ruchu też mają wartość, zwłaszcza gdy zastępują siedzenie.
Taki trening nie wymaga profesjonalnego zaplecza ani naśladowania obciążeń byłego zawodnika. W podróży można wybrać spacer, schody albo krótką sesję ćwiczeń odpowiednią do własnych możliwości.
Spotkanie to coś więcej niż hotelowa atrakcja
Przestrzeń z grami, związana z Matuidim, akcentuje rodzinny czas i zabawę. To interesujący wybór w kampanii o longevity: zdrowie ma także wymiar społeczny. Raport komisji WHO z 2025 roku wskazuje, że samotność i izolacja są istotnymi problemami zdrowia publicznego. Relacji nie da się jednak sprowadzić do jednego wspólnego wieczoru – ich znaczenie ujawnia się w jakości i trwałości więzi.
„The Long Game” przekłada popularny temat zdrowego starzenia się na język podróży i sportu. Jego cztery filary dobrze nadają się do rozmowy o codzienności, choć nie wyczerpują tego, co wpływa na zdrowie w ciągu życia. Najbardziej praktyczna myśl projektu jest skromna: podróż nie musi oznaczać rezygnacji z ruchu, odpoczynku, sensownego jedzenia i kontaktu z innymi.
Źródła:
