Gdzie jest mekka długowieczności? W tym kraju 100 tys. osób ma ponad 100 lat

Co roku, 15 września, Japończycy obchodzą wyjątkowe święto – Dzień Szacunku dla Osób Starszych. To okazja, by uhonorować najstarszych mieszkańców kraju, który od dekad uchodzi za światową stolicę długowieczności. Właśnie wtedy rząd ogłasza najnowsze dane dotyczące liczby stulatków, pokazując skalę przemian demograficznych i społecznych. Z roku na rok liczba ta rośnie, a Japonia bije kolejne rekordy wśród państw rozwiniętych, co pokazuje, jak wielką rolę odgrywa medycyna i kultura dbania o zdrowie. Najnowsze dane potwierdzają bowiem, że kraj ten już po raz 55. z rzędu pozostaje światowym liderem pod względem średniej długości życia.

Dlaczego Japończycy żyją tak długo? Sekret długowieczności w Kraju Kwitnącej Wiśni

Długość życia Japończyków jest efektem splotu wielu czynników – od diety, przez politykę zdrowotną, aż po podejście społeczne do starzenia się. Tradycyjny model żywienia kładzie nacisk na ryby, soję, warzywa i zieloną herbatę, a przez dekady spożycie czerwonego mięsa, cukru i soli było tam znacznie niższe niż w krajach zachodnich. Rząd konsekwentnie wspierał ten trend – kampanie społeczne uświadamiały obywatelom zagrożenia wynikające z nadmiernego spożycia soli, a system opieki zdrowotnej został rozbudowany tak, aby seniorzy mieli szeroki dostęp do profilaktyki i leczenia.

Nie bez znaczenia pozostają także programy socjalne dla osób starszych oraz inicjatywy promujące aktywność fizyczną i społeczną wśród seniorów. W kulturze Japonii wiek nie stanowi tematu tabu, gdyż starość jest traktowana z szacunkiem, a osiąganie długowieczności staje się powodem do dumy. Wszystko to znajduje odzwierciedlenie w danych demograficznych: w 1963 roku w kraju było zaledwie 153 stulatków, podczas gdy obecnie ich liczba wynosi dokładnie 99 763, z czego prawie 90% stanowią kobiety. To czyni Japonię niekwestionowanym liderem wśród państw rozwiniętych.

Jak żyją japońscy stulatkowie? Kluczowe praktyki długowieczności

Jednym z charakterystycznych filarów japońskiego stylu życia jest Radio Taiso – trzyminutowy zestaw ćwiczeń kalistenicznych, transmitowany w radiu i telewizji od 1928 roku. Regularne uczestnictwo w tej krótkiej aktywności sprawiło, że miliony osób w całym kraju włączyły ruch do codziennej rutyny. Seniorzy, którzy gromadzą się w parkach i centrach społecznych, zyskują nie tylko lepszą kondycję fizyczną, lecz także możliwość podtrzymywania więzi z innymi, co zapobiega samotności i izolacji.

To właśnie takie praktyki pokazują, że rekordowa długość życia nie wynika z jednego „sekretu”, lecz ze splotu powtarzalnych nawyków. Zbilansowana dieta oparta na umiarkowanych porcjach, codzienny ruch i silne sieci wsparcia społecznego tworzą fundament zdrowia w podeszłym wieku. Ważną rolę odgrywa też psychika – badania dowodzą, że optymizm i pozytywne nastawienie do starzenia się realnie przekładają się na dłuższe życie w dobrym zdrowiu.

W efekcie japońscy stulatkowie pokazują, że długowieczność to rezultat konsekwentnych działań podejmowanych każdego dnia, a nie wyłącznie kwestia genetyki czy zaawansowanej opieki medycznej. Ich codzienność to raczej spokojny, regularny ruch niż intensywne treningi, a także dbałość o więzi społeczne i poczucie celu. Naukowcy podkreślają, że choć różnice kulturowe są nieuniknione, wiele z tych praktyk można zaadaptować w innych krajach, aby poprawić jakość życia i wydłużyć jego trwanie.

Źródło: FTN News

Nasza ekspertka

Sabina Zięba

Podróżniczka i dziennikarka, wcześniej związana z takimi redakcjami, jak m.in. „Wprost”, „Dzień Dobry TVN” i „Viva”. W „National Geographic” pisze przede wszystkim o ciekawych kierunkach i turystyce. Miłośniczka dobrej lektury i wypraw na koniec świata. Uważa, że Mark Twain miał słuszność, mówiąc: „Za 20 lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś. Więc odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj”.