Sekret długiego życia? Nauka, codzienne wybory i technologia, która wspiera zdrowie

Ludzkość od zarania dziejów szukała sposobów na wydłużenie życia – od kamienia filozoficznego, przez fontannę młodości, po eksperymenty medyczne XXI wieku. – Szacowana maksymalna długość życia człowieka wynosi 125–127 lat, a według niektórych źródeł nawet 150 lat – tłumaczy prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek, kardiolog sportowy z Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Przykłady długowiecznych postaci nie są jedynie legendą. Terencja, żona Cycerona, miała dożyć 104 lat, Jeanne Calment – 122 lat (chociaż są podejrzenia co do jej tożsamości), a Jiroemon Kimura – 116 lat. Współczesne badania pokazują jednak, że równie ważna co długość życia jest jego jakość. – Coraz częściej zamiast „longevity” i „lifespan” używa się terminu „healthspan”, czyli długości życia w zdrowiu – potwierdza profesor Małek.

Niebieskie strefy i codzienne nawyki

O związkach między stylem życia a długowiecznością świadczą tzw. niebieskie strefy – regiony świata, gdzie ludzie żyją wyjątkowo długo. Należą do nich m.in. grecka Ikaria, japońska Okinawa, włoska Sardynia, półwysep Nikoya w Kostaryce oraz kalifornijska Loma Linda. Dan Buettner, który je zbadał, zidentyfikował dziewięć wspólnych nawyków – tzw. Power 9 – sprzyjających długowieczności. Należą do nich m.in.: naturalny ruch (poruszanie się pieszo, używanie schodów), redukcja stresu (poprzez drzemki w ciągu dnia, happy hour, modlitwę, czas na wspomnienia), silne więzi społeczne, dieta oparta na roślinach (najlepiej śródziemnomorska) i najadanie się do 80 proc. sytości.

Profesor Małek zaznacza: – W Danish Twin Study wykazano, że geny odpowiadają jedynie za 20% długości życia. Reszta to styl życia: dieta, aktywność fizyczna, sen i radzenie sobie ze stresem.

Jak zmierzyć starzenie się

Starzenie się organizmu to proces, który dotyczy każdej komórki. – Wraz z wiekiem skracają się telomery, uszkodzeniu ulegają mitochondria, spada zdolność do naprawy DNA – mówi prof. Małek. Dodaje, że zmiany te prowadzą do chorób takich jak demencja, cukrzyca, nowotwory czy choroby serca.

Nowoczesne technologie umożliwiają dziś precyzyjne monitorowanie tzw. markerów starzenia. Najczęściej stosowanymi są: sztywność tętnic, zmienność rytmu serca (HRV), a także zegar epigenetyczny oparty na analizie metylacji DNA. – W codziennej praktyce wiele z tych parametrów można ocenić za pomocą zegarka Huawei Watch 5 – mówi ekspert. Urządzenie mierzy m.in. EKG, tętno, saturację, oddech i temperaturę skóry.

Przełomowe odkrycia i kontrowersje

Chociaż najdłużej żyjące zwierzęta – jak rekin grenlandzki (ponad 400 lat) czy gąbka szklana (ponad 10 tysięcy lat) – budzą podziw, u ludzi długość życia od wieków nie przekraczała 125 lat. Mimo to badania nad przedłużaniem życia są coraz bardziej zaawansowane. Eksperymenty in vivo (na żywych organizmach) na nicieniach i gryzoniach wykazały, że ograniczenie kalorii może podwoić ich długość życia.

Wśród obiecujących substancji, które obecnie bada się pod kątem działania przeciwstarzeniowego, są m.in. metformina, rapamycyna, probiotyki oraz polifenole (m.in. resweratrol). – Leki te klasyfikuje się jako senolityki lub senomorfiki. Ich celem jest eliminacja lub modulacja starych komórek bez szkody dla zdrowych tkanek – tłumaczy profesor Małek. Badania te mają jednak swoje ograniczenia. – Niektóre działania są skuteczne tylko do pewnego wieku, dlatego kluczowa jest profilaktyka i wczesna interwencja – podkreśla ekspert.

Styl życia, który przedłuża... życie

Długowieczność to efekt działań na wielu poziomach. Profesor Małek wskazuje tzw. piramidę długowieczności, w której fundament stanowi codzienna diagnostyka zdrowia, możliwa dziś dzięki smartwatchom takim jak Huawei Watch 5. – Zegarek analizuje dziewięć parametrów zdrowotnych w czasie rzeczywistym, co pozwala na bieżące reagowanie na zmiany – zaznacza. Wyższe piętra tej piramidy to: styl życia (dieta, sen, aktywność, relacje), suplementacja (probiotyki, polifenole), działania farmakologiczne i eksperymentalne (np. terapia genowa). Najważniejsze pozostają jednak codzienne decyzje – to one mają największy i najpewniejszy wpływ na jakość życia w zdrowiu.

Technologia jako sojusznik

Jednym z przełomów w powszechnie dostępnej diagnostyce jest smartwatch Huawei Watch 5. Urządzenie nie tylko monitoruje tętno i sen, ale również rejestruje EKG w 30 sekund i wykrywa potencjalnie niebezpieczne odchylenia od normy, w tym migotanie przedsionków – jedną z najczęstszych przyczyn udaru. Zegarek umożliwia zapis w formacie PDF, który można natychmiast przesłać lekarzowi. – Dzięki smartwatchowi udało mi się wykryć arytmię u wielu sportowców, co pozwoliło na szybsze wdrożenie leczenia – relacjonuje profesor Małek. Huawei Watch 5 analizuje też jakość oddechu, częstość oddechów, saturację oraz kaszel – co może pomóc we wczesnym wykrywaniu infekcji i zaostrzeń chorób płuc. Wszystkie dane przedstawiane są w czytelnej formie wraz z komentarzami.

Warto zaznaczyć, że ocena zmienności rytmu serca i sztywności tętnic, również dostępna w zegarku, ma istotne znaczenie w prognozowaniu ryzyka sercowo-naczyniowego. Zastosowanie tej technologii wpisuje się w podstawowy poziom piramidy długowieczności – codzienną diagnostykę stanu zdrowia.

Długowieczność nie jest już tylko marzeniem – to realny cel, który można osiągnąć poprzez świadome wybory, wsparte nauką i technologią. Styl życia, codzienna aktywność, dieta, sen, a także nowoczesne urządzenia, takie jak Huawei Watch 5, tworzą kompleksowy system wspierający zdrowe i długie życie.

Materiał promocyjny marki Huawei