Ruszaj się! Naukowcy coraz częściej mówią, że nie ma nic lepszego dla naszej głowy niż regularny wysiłek fizyczny. Wpływa on nie tylko na płuca czy serce, ale i mózg! (Fot. Shutterstock)
2 / 10
shutterstock_125254160
Jedz! Mózg potrzebuje energii. Nie za dużo, nie za mało – w sam raz. (Fot. Shutterstock)
3 / 10
shutterstock_179048786
Odstaw suplementy diety. Wszelkie suplementy diety mają ostatnio złą prasę – i słusznie! Nie dość, że nie pobudzają mózgu, to jeszcze mogą negatywnie wpływać choćby na serce czy trawienie. (Fot. Shutterstock)
4 / 10
shutterstock_75223777
Nie stosuj głodówek. Zbyt mała liczba kalorii upośledza funkcje mózgu, wywołuje stany niepokoju i zaniki pamięci. (Fot. Shutterstock)
5 / 10
shutterstock_114347566
Dbaj o siebie! Choroby cywilizacyjne takie jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie – wszystkie one wpływają również na funkcjonowanie mózgu. (Fot. Shutterstock)
6 / 10
shutterstock_310310282
Śpij dużo i regularnie! Sen to czas, gdy nasz mózg regeneruje się. (Fot. Shutterstock)
7 / 10
shutterstock_110294102
Jedz ryby! Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 są nie do przecenienia.
8 / 10
shutterstock_261247157
Pij kawę. Coraz częściej słyszymy, że dwie, trzy filiżanki dziennie odpowiednio pobudzają nasz mózg do aktywności. I choć nie wiadomo do końca, czy to zasługa kofeiny, czy antyoksydantów, nie zmienia to jednak faktu, że mała czarna zrobi nam dobrze i dzisiejszego popołudnia, i na kolejne dekady. (Fot. Shutterstock)
9 / 10
shutterstock_258874859
Relaksuj się! Mało co wpływa gorzej na nasz umysł niż stres. Trzeba mieć dla niego jakąś przeciwwagę. (Fot. Shutterstock)
10 / 10
shutterstock_180710084
Ucz się całe życie! Choć nie wiemy na pewno, czy krzyżówki i łamigłówki utrzymują nasz mózg w formie, udowodniono, że rozwijająca jest dla niego nauka. Warto więc nieustannie przyswajać nowe informacje. Chodzi o wyzwania! (Fot. Shutterstock)
Otrzymuj regularnie i za darmo kolejne porcje wiedzy. W pierwszym odcinku cyklu „Świat do kawy” otrzymasz bezpłatny ebook: Przewodnik dla miłośników kotów i psów
Najpopularniejszy magazyn podróżniczy w Polsce. Inspiruje do odkrywania świata dzięki wciągającym narracjom i wyjątkowym fotografiom. Zamów aktualny numer lub prenumeratę.