National Geographic
type: channel
link: https://www.national-geographic.pl
date: 2025-01-09T15:20:52.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Sporty zimowe dla zaawansowanych i początkujących – odnajdź swoją pasję!
items: Gdzie na narty biegowe w Polsce? Oto najlepsze trasy biegówkowe. Tam biało będzie jeszcze wiosną
items: Izery: Góry na cały rok
items: Biegiem na biegówki. Podpowiadamy, co warto wiedzieć, by ze spokojem wyruszyć na szlak
items: Nartorolki: najlepszy moment, by zacząć!
items: Zima zamiast wiosny? Jest na to recepta!
items: Narciarskie bieganie
items: Trasy narciarskie
items: Sprzęt biegacza
items: Biegówek czar

Sporty zimowe dla zaawansowanych i początkujących – odnajdź swoją pasję!
type: item
date: 2022-02-11T07:00:07.000Z
creator: Artur Białek
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: czas na narty
subject: narciarstwo
subject: narciarstwo biegowe
subject: Sport
subject: sporty zimowe
subject: zima
description: Sporty zimowe mają najróżniejsze oblicza. Niektórych może nauczyć się każda sprawna fizycznie osoba. Inne wymagają wypracowania kunsztownej techniki, niebywałej odporności na stres, umiejętności błyskawicznego podejmowania decyzji i przede wszystkim – niebywałej odwagi. Które z nich warto wybrać? Poniżej zamieszczamy kilka propozycji dla początkujących i zaawansowanych.
encoded: W tym artykule: Sporty zimowe – narciarstwo biegowe Sporty zimowe – narciarstwo alpejskie Sporty zimowe – snowboarding Sporty zimowe – skialpinizm Sporty zimowe – freeride Zima powszechnie kojarzy się z czasem stagnacji. Niska temperatura i padający śnieg nie zawsze nastrajają do podejmowania jakiejkolwiek aktywności. Efekt? Dodatkowe kilogramy i pogorszenie kondycji. Po co zaniedbywać własne ciało, skoro można zadbać o formę i przy okazji - świetnie się bawić w surowych warunkach? Kto raz spróbuje sportów zimowych, zwykle łapie bakcyla i odnajduje nową życiową pasję. Tak to już bywa, boimy się tego, co nieznane, ale po bliższym poznaniu okazuje się, że diabeł wcale nie musi być taki straszny, jak go malują i jak sami go malowaliśmy. Jakimi sportami zimowymi warto się zainteresować? Wśród naszych propozycji, z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Sporty zimowe – narciarstwo biegowe Zaczynamy od jednego z najbardziej dostępnych sportów, które można uprawiać wyłącznie zimą. Mowa o narciarstwie biegowym. Na poziomie amatorskim, biegi narciarskie przypominają zimową przechadzkę po malowniczej okolicy, z tą różnicą, że zamiast butów, na nogach mamy narty. Nie ma tu elementu współzawodnictwa czy bicia rekordów, chyba że dla własnej satysfakcji. Co czyni ten sport niezwykłym? W tym miejscu należy wskazać na fakt, że biegać na nartach możemy nie tylko na specjalnie przygotowanych górskich trasach, ale dosłownie wszędzie, gdzie leży śnieg. Finansowy próg wejścia jest wyraźnie niższy niż ma to miejsce w przypadku narciarstwa zjazdowego. Jest to także znacznie bezpieczniejszy sport, bo ryzyko wystąpienia poważnej kontuzji bądź urazu jest minimalne. To sprawia, że narciarstwo biegowe to nie tylko idealna forma aktywności dla nastolatków i osób dorosłych, ale także świetny sport zimowy dla dziecka. W rezultacie, biegać na nartach mogą całe rodziny, organizując w ten sposób interesujące wycieczki. Należy jednak pamiętać, że mówimy tu o sporcie, który wymaga dobrej kondycji. Na sz…

zimowe-dyscypliny-dla-zaawansowanych-i-poczatkujacych1-6f54b60.jpeg
width: 4800
height: 3200

Gdzie na narty biegowe w Polsce? Oto najlepsze trasy biegówkowe. Tam biało będzie jeszcze wiosną
type: item
date: 2022-02-08T08:53:42.000Z
creator: Mateusz Łysiak
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: narciarstwo biegowe
subject: Travel
subject: Wolny czas
subject: wyjazd na narty
subject: zima
description: Biegówki z sezonu na sezon cieszą się rosnącą popularnością. Gdzie zacząć swoją przygodę z tym sportem?
encoded: W tym artykule: Biegówki na Dolnym Śląsku. Kierunek: Jakuszyce Gdzie na biegówki w Bieszczadach? Trasy biegówkowe w Zakopanem Jakie są ulubione sporty zimowe Polaków? To może być podchwytliwe pytanie. W końcu nasi rodacy chętnie oglądają skoki narciarskie, ale mało kto miał okazję rzeczywiście stanąć na skoczni i spróbować swoich sił. Z wielkim entuzjazmem przyjęliśmy też zdecydowanie bardziej dostępne narty biegowe. Do popularyzacji biegówek w naszym kraju przyczyniła się Justyna Kowalczyk. Multimedalistka olimpijska przez wiele sezonów dostarczała kibicom emocji i powodów do domu. Coraz więcej Polaków w ramach urozmaicenia zamienia narty zjazdowe na biegowe. Biegówki mogą być alternatywą nie tylko dla szusowania po stoku, ale też biegania. Wyróżnia się dwa style biegów narciarskich: klasyczny i dowolny. W pierwszym narty trzymamy równolegle, w drugim tylne krańce są są przy sobie a przednie w odstępie. Do jazdy na biegówkach potrzebujemy tylko śniegu. I to właściwie jedyne ograniczenie, bo trasy zostały wytyczone nie tylko w górach, ale też na nizinach, na mniej i bardziej zurbanizowanych terenach. Zimą wielu biegaczy narciarskich można spotkać między innymi w Puszczy Kampinoskiej pod Warszawą. Gdzie jeszcze można uprawiać ten sport? Przedstawiamy najlepsze trasy biegówkowe w Polsce. Co zabrać w góry zimą? Sprawdź naszą listę Góry zimą są piękne, ale żeby je zdobywać, trzeba być odpowiednio przygotowanym. Sprawdź, co pomoże ci na szlaku. Biegówki na Dolnym Śląsku. Kierunek: Jakuszyce Powodów, żeby zakochać się w Dolnym Śląsku nie brakuje. Jeden z nich wyjątkowy mikroklimat, dzięki któremu śnieg w okolicach Szklarskiej Poręby utrzymuje się wyjątkowo długo. Biało jest tu jeszcze wiosną. Idealne warunki do uprawiania biegów narciarskich wykorzystali organizatorzy corocznego Biegu Piastów. Trasy wytyczone przez Ośrodek Narciarstwa Biegowego „Jakuszyce” mają różne stopnie trudności. Większość z nich znajduje się w granicach Nadleśnictwa Szklarska Poręba w Górach Izersk…

gdzie-na-narty-biegowe-w-polsce-oto-najlepsze-trasy-biegowkowe-bialo-bedzie-jeszcze-wiosna-2b9ef4a.jpeg
width: 3200
height: 2036

Izery: Góry na cały rok
type: item
date: 2018-02-14T05:15:00.000Z
creator: Barbara Żukowska
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: narciarstwo biegowe
subject: szklarska poręba
subject: wycieczki rowerowe
description: Kilometry łagodnie wznoszących się i opadających szlaków zachęcają do pieszych i rowerowych wycieczek, a zima – do uprawiania narciarstwa biegowego.
encoded: Bramą do Izerów, najdalej na zachód wysuniętego pasma górskiego w Polsce, są dwa miasta uzdrowiskowe: Szklarska Poręba i Świeradów Zdrój na północnym zachodzie. Bazę wypadową można też założyć w jednym z trzech górskich schronisk: na Stogu Izerskim koło Świeradowa, w Orlu niedaleko Jakuszyc albo położonej między nimi samotnej Chatce Górzystów. Orle to dawna osada szklarska założona pod koniec XVIII w. Pierwotnie nosiła nazwę Karlsthal, produkowano tu różne rodzaje szkła białego i kolorowego. Po hucie zostały tylko fundamenty (otacza je drewniane ogrodzenie), ale z czasów świetności osady zachował się zabytkowy budynek, tzw. leśniczówka. Rzut oka wystarczy, by stwierdzić, że ten ładny kamienny dom zwieńczony charakterystyczną wieżyczką pochodzi z innej epoki. Teraz mieści się w nim baza turystyczna z barem i kominkiem. W Orlu krzyżują się ważne trakty. Najbardziej uczęszczany i obowiązkowy dla każdego, kto nigdy dotąd nie był w Izerach, jest szlak czerwony prowadzący do odległej około 5 km Chatki Górzystów. Pierwszym miejscem, w którym przystaje się z wrażenia, jest Kobyla Łąka – zakole Izery wyłania się tam nagle po lewej stronie drogi. Rzeka, od której góry wzięły swoją nazwę, ma tu kilkanaście metrów szerokości, wyznacza granicę między Polską a Czechami. Głazy w korycie i las uschniętych świerków po czeskiej stronie sprawiają, że krajobraz jest tu surowy, a późną jesienią fantastycznie posępny. Kikuty drzew są świadkami klęski ekologicznej, z której Góry Izerskie swego czasu „zasłynęły”. W latach 80. XX w. sztucznie zasadzone świerczyny w Izerach i Karkonoszach zaczęły masowo usychać z powodu opadu kwaśnych deszczy. Minęło sporo czasu, zanim stoki znowu się zazieleniły. Za rozstajem szlaków czerwonego i niebieskiego czeka nas kolejne niesamowity widok. Otwiera się tam panorama wspaniałej trawiastej przestrzeni upstrzonej świerkami i ciemnozielonymi łatami kosodrzewiny. To Łąka Izerska, uważana za najpiękniejsze miejsce w tych górach. Po prawej stronie wznosi się G…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/63d2f46e3fa3d33c9a28b5a904503764c8767fed-54fd6e0.jpeg
width: 500
height: 374

Biegiem na biegówki. Podpowiadamy, co warto wiedzieć, by ze spokojem wyruszyć na szlak
type: item
date: 2015-01-30T09:46:00.000Z
creator: Paweł Kempa
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: narciarstwo
subject: narciarstwo biegowe
description: Narty biegowe: żadnych karnetów, zero tłoku, lekki sprzęt. Nie ma lepszej rekomendacji! Podpowiadamy, co warto wiedzieć, by ze spokojem wyruszyć na szlak
encoded: W Polsce jest kilkanaście, a w Europie setki niezwykłych tras na narty biegowe. Tylko ty, natura, no i trochę wysiłku, ale wszystko, co nie przychodzi łatwo smakuje później podwójnie dobrze. W rozpoczęciu przygody pomaga wyćwiczony balans ciała, choćby z nart zjazdowych, oraz kondycja wypracowana dzięki bieganiu. Uwolniona pięta, miękkie buty i brak ostrych krawędzi w nartach powodują, że musi minąć kilka godzin, zanim poczuje sie radochę z tego sportu. Jako maratończyk i doświadczony narciarz zjazdowy były przekonany, że przesiadka na biegówki będzie łatwa niczym wyjazd all inclusive do Egiptu. Spróbowałem i... były straty w sprzęcie, kilka siniaków i trochę wstydu. Żeby temu zapobiec warto poznać kilka wskazówek, jak dobrać sprzęt, czym się kierować, na co zwrócić uwagę. 5 zasad jazdy na biegówkach Na początek wybierz narty z łuską, czyli karbowanym wzorem na spodzie. Jeśli do sprawy podchodzisz ambitnie, spraw sobie model bez łuski, ale od razu kup smary, bo bez nich narty są jak komputer bez systemu operacyjnego. Dla początkujących może być model Rossignol Xt Intense Waxless (399 zł; z łuską do klasyka), dla ambitnych nowicjuszy jazdy „łyżwą” – Fischer SC Skatecut (599 zł). Jeśli chcesz poruszać się poza trasami, postaw na tzw. narty śladowe – nieco szersze i bardziej wytrzymałe, np. Rossignol Evo Tour Nis Positrack (749 zł) czy Salomon Snowescape 8 (699 zł). Nie tak dawno biegówki dobierało się tylko do wzrostu. Dziś główną wytyczną jest waga, np. kobieta ważąca 55–60 kg powinna wybrać narty długości 182–187 cm, zaś mężczyzna 80–85 kg – od 197 do 202 cm. Wśród wiązań dominują dwa typy: SNS i NNN, które nie są kompatybilne. Musisz do nich dobrać buty zrobione w danym systemie. Przykładowe wiązania do klasyka: Fischer Exercise Classic NIS (NNN) – 166 zł, One Way SNS Profil Auto Women (SNS) – 169 zł, Rottefella Exercise Classic Nis (NNN) – 164 zł. Buty do stylu klasycznego muszą być o pół lub najlepiej o numer większe, do łyżwy – dopasowane, ale nie mogą cisnąć w …

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/193f476c22ab49c00283e39705a36203fd54a210-9a0288c.jpeg
width: 1000
height: 667

Nartorolki: najlepszy moment, by zacząć!
type: item
date: 2014-06-13T10:17:00.000Z
creator: Materiały prasowe
subject: National Geographic Site
subject: Nauka
subject: góry
subject: narciarstwo
subject: narciarstwo biegowe
subject: Sport
description: Dyscyplina ta jest szczególnie popularna wśród Skandynawów, ale i w Polsce coraz częściej można zobaczyć nartorolkowców. Przyczynili się do tegonarciarka biegowa Justyna Kowalczyk i biathlonista Tomasz Sikora
encoded: Narty na kółkach dają możliwość przedłużenia na cały rok sezonu na biegówki i utrzymania formy. Problem niestety w tym, gdzie na nartorolkach jeździć. W Warszawie nie ma żadnego toru, ale mieszkańcy stolicy mogą ten stan zmienić. Polskie prawo stwierdza, że rolkarze, nartorolkarze i wrotkarze – a więc ci wszyscy, którzy poruszają się na „małych kółkach” – nie są rowerzystami, nie mogą więc korzystać ze ścieżek rowerowych. Grozi za to mandat. Mogą za to legalnie jeździć po chodnikach, ponieważ według przepisów ruchu drogowego są pieszymi. Jednak każdy, kto spróbował albo ma odrobinę wyobraźni, ten wie, że nie warto ryzykować kolizji z przechodniami. Oczywiście w Polsce istnieją specjalne tory nartorolkowe, nie ma ich jednak dużo, poza tym skupiają się głównie na południu kraju. Cenionym ośrodkiem jest Jamrozowa Polana w Dusznikach Zdroju z dwoma torami i wypożyczalnią sprzętu, poza tym tory istnieją m.in. w Szklarskiej Porębie, Jeleniej Górze – Sobieszowie, Istebnej, Wiśle i w Tomaszowie Lubelskim. Ale co mają zrobić na przykład mieszkańcy dużych miast, którzy chcą się wybrać na nartorolki w weekend? Warszawiacy mają szansę coś zmienić. W tym roku mogą zdecydować, na co zostanie wydana część publicznych pieniędzy z budżetów dzielnic. Wśród zgłoszonych na 2015 rok projektów w ramach tzw. budżetu partycypacyjnego są dwa przyjazne dla użytkowników „małych kółek”. Jeden z nich zakłada budowę dwukilometrowej ścieżki rekreacyjnej dla sportów rolkowych w Parku Kultury w Powsinie i wyposażenie w rolki i nartorolki wypożyczalni sprzętu w Powsinie (projekt nr 19 w dzielnicy Warszawa-Ursynów), drugi projekt przewiduje budowę około 3-kilometrowej rolkostrady w dzielnicy Warszawa-Wesoła (projekt nr 17). Oba projekty rekomenduje Towarzystwo Narciarskie "Biegówki", popierają je także w mediach społecznościowych Stowarzyszenie Bieg Piastów, portale narciarstwa biegowego. I jakkolwiek dziwnie brzmi słowo „narty” w środku lata, to przecież budowa torów nartorolkowych pozwoliłaby ciesz…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/e5779207f2798ed73e4b11f609711f2470c17860-8d986a8.jpeg
width: 1036
height: 762

Zima zamiast wiosny? Jest na to recepta!
type: item
date: 2013-03-22T11:00:00.000Z
creator: Anna Szczypczyńska
subject: National Geographic Site
subject: Nauka
subject: aktywność fizyczna
subject: narciarstwo biegowe
subject: zima
description: Ostatnia szansa, by pozwiedzać Polskę na biegówkach
encoded: Po raz kolejny przygotowaliśmy dla Państwa trasę dedykowaną narciarstwu biegowemu. Poprzednia akcja, która odbyła się w lutym cieszyła się olbrzymim zainteresowaniem, przez dwa weekendowe dni z bezpłatnej wypożyczalni sprzętu skorzystało przeszło 300 osób, a nie zabrakło również zapaleńców, którzy posiadają własny sprzęt. Trasa została przygotowana w czwartek, zwiększyła się jej długość dzięki czemu będzie ona jeszcze ciekawsza i jeszcze przyjemniej będzie można korzystać z uroków narciarstwa biegowego gdyż po prostu jest więcej miejsca. Pod teksem artykułu znajdziecie Państwo mapę z przebiegiem trasy. Trasa wiodąca alejkami Parku Kolibki w Gdyni z pięknymi widokami w iście zimowej scenerii przygotowana została przez Towarzystwo Narciarskie Biegówki i Gdyński Ośrodek Sportu i Rekreacji. Dla przypomnienia informujemy, iż Park umiejscowiony jest pomiędzy główną drogą z Sopotu do Gdyni i obejmuje obszar leśny przy brzegu klifowym, vis a vis Centrum Handlowego Klif. Osoby poruszające się Szybką Koleją Miejską powinny wysiąść na stacji Gdynia Orłowo, minąć wspomniane centrum handlowe, a następnie przejść na drugą stronę Al. Zwycięstwa udać się w kierunku widocznych zabudowań Zespołu Pałacowego. Osoby, które nie dysponują własnym sprzętem mają możliwość wypożyczyć go za specjalną stawkę w sklep INTERSPORT z Centrum Wzgórze. Zestaw składający się z nart, kiji i butów wypożyczyć można za 50% normalnej stawki - wystarczy powołać się na nasz artykuł poprzez hasło: "GDYŃSKIE BIEGÓWKI"

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/072fa17f1f525009ed24072045fc690dd82136fc-667e8f1.jpeg
width: 480
height: 320

Narciarskie bieganie
type: item
date: 2011-02-01T12:04:00.000Z
creator: Paweł Wroński
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: bieganie
subject: buty
subject: maratony
subject: narciarstwo biegowe
subject: nordic walking
subject: śnieg
description: Moda na aktywne spędzanie czasu zatacza coraz szersze kręgi. Podsyca też akademicką zgoła debatę, czy lepiej uprawiać jogging, czy nordic walking. Rozwiązaniem tego sporu może być... Bieganie z kijkami na nartach!
encoded: Stawianie pierwszych kroków na biegówkach jest bez porównania łatwiejsze niż na nartach zjazdowych. Jazda wydaje się bardziej naturalna, wystarczy przypomnieć sobie, jak nie wolno było w dzieciństwie ślizgać się po muzealnych posadzkach w filcowych kapciach, i skoordynować ten ruch z naprzemienną pracą rąk. Na nartach biegowych angażuje się niemal wszystkie mięśnie oraz stawy, nie narażając ich (przynajmniej w formie rekreacyjnej) na kontuzje m.in. dlatego, że łatwo jest kontrolować prędkość jazdy. Bieganie na nartach poprawia ogólną sprawność i koordynację ruchową, korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i służy gubieniu zbędnych kilogramów – podczas biegu po płaskim terenie zużywa się aż 9–20 kcal/min. Sceptycy powiedzą, że tyle samo spala się, chodząc po schodach, ale zapewniam, że sunięcie po śniegu jest o niebo przyjemniejsze! Uprawianie tego sportu ma jeszcze tę zaletę, że nie drenuje kieszeni. Ze śniegu można korzystać wszędzie, nie trzeba wydawać pieniędzy na skipassy i kosztowne noclegi w kurortach narciarskich, a niezbędny ekwipunek – nawet z najwyższej półki – jest znacznie tańszy od zjazdowego. Bieganie na nartach w Polsce dopiero staje się modne, więc sprzęt można kupić tylko w niektórych sklepach sportowych. Przy jego wyborze trzeba pamiętać, że są dwa rodzaje nart: sportowe (biegówki) i turystyczne (śladówki). Klasyk czy łyżwa? Biegówki są bardzo wąskie z długimi, mocno wywiniętymi czubami. Najlepiej sprawdzają się na specjalnie przygotowanych trasach – gdy sunie się w uformowanych w śniegu równiutkich „koleinach”. Trochę szersze, znacznie mniej wygięte śladówki służą do spacerowania i biegania po śniegu tam, gdzie nikt nie przetarł szlaku. Profesjonaliści używają dwóch rodzajów sportowych nart biegowych (do kroku klasycznego lub łyżwowego). Na szczęście dla amatorów przeznaczone są tylko jedne, uniwersalne narty sportowo-rekreacyjne. Najsolidniejsza wersja turystycznych nart śladowych to back country. Mają one wzmocnione krawędzie i nadają się …

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/9fffe7cb46fa9f1860ca04ad2e2154d460f70444-e69d5f0.jpeg
width: 500
height: 375

Trasy narciarskie
type: item
date: 2011-01-07T11:05:00.000Z
creator: M. Liczbarski
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: beskidy
subject: góry
subject: kampinoski park narodowy
subject: narciarstwo
subject: narciarstwo biegowe
subject: śnieg
subject: szklarska poręba
description: Biegać na nartach można wszędzie: po śniegu w mazowieckich lasach, na Roztoczu, w dolinach Beskidu Niskiego czy we włoskich dolomitach
encoded: Przez torfy do domu magnata Z centrum Otwocka pod Warszawą ruszamy ulicą Andriollego. Warto zwrócić uwagę na leżący przy niej kirkut założony na początku XX w. Na cmentarzu macewy (płyty nagrobne) w dobrym stanie przetrwały czasy Holocaustu i okres powojennej dewastacji. Dalej suniemy ulicą Andriollego w rejon rezerwatu Na Torfach – w skutych lodem wodach jeziorka występuje kilkanaście gatunków ryb słodkowodnych, z rzadką szczeżują wielką, zaś w okolicznych lasach mieszkają łosie, kuny leśne i borsuki. Stamtąd, obierając kierunek zachodni, suniemy do Karczewa i dalej na południe, do Otwocka Małego i potem Otwocka Wielkiego, z jedną z najciekawszych barokowych rezydencji magnackich w Polsce. Trasa jest łatwa, nie ma na niej przewyższeń, należy przeznaczyć na nią około połowy dnia. Marszrutę można z powodzeniem wydłużyć, biegnąc na północ przez piękne starorzecza do ujścia Świdra. Następnie należy, trzymając się lewego brzegu rzeczki, sunąć do stacji kolejowej. Wycieczka zamieni się w całodniową – w tym wariancie pokonamy na śladówkach niemal 30 km. Długość trasy 13 km www.otwock.pl www.kirkuty.xip.pl Zapraszamy również do zapoznania się z tekstem naszego użytkownika szy_: Góry Stołowe otwierają sezon biegówkowy W pradolinie Wisły W krajobrazie Puszczy Kampinoskiej dominują pasy wydm i bagien – park leży w pradolinie Wisły, która niegdyś rozlewała się na szerokość niemal 20 km. Z sieci 360 km znakowanych szlaków wybieramy fragment Południowego Szlaku Krawędziowego. Pierwsze 4 km wiodą w poprzek pasa podmokłych łąk z Kampinosu do Granicy, gdzie znajduje się niewielkie muzeum przyrodnicze. Od tego miejsca będą już nas otaczać lasy. Mimo że trasa nie wkracza na tereny ściśle chronione, mamy spore szanse spotkać herbowe zwierzę Kampinoskiego Parku Narodowego – łosia. Zaledwie 1 km dalej zaczyna się założony w 1936 r. rezerwat Granica. Przeważają tu bory sosnowe z domieszką dębów, na terenach podmokłych szumią graby, czarne brzozy i osiki. Po kolejnych 2 km zaczyna się rez…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/b302a8a60250e79403270a90286f55e04cd8f742-b976109.jpeg
width: 500
height: 334

Sprzęt biegacza
type: item
date: 2010-11-05T19:10:00.000Z
creator: Gabriela Kotkowska
subject: Kierunki
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: narciarstwo biegowe
subject: Sport
subject: sprzęt
description: Biegówki to najtańszy rodzaj narciarstwa. Komplet używanego sprzętu można kupić już za 100 złotych. Jednak przed podjęciem decyzji o wyborze nart warto się zastanowić, jaką technika będziemy jeździć.
encoded: Narciarskie Eldorado BUTY biegowe powinny być przede wszystkim lekkie, wygodne, a jednocześnie wytrzymałe i dosyć elastyczne. Buty do kroku łyżwowego mają wyższe cholewki, twardszą podeszwę i są usztywniane w kostce, dzięki czemu można lepiej odbić się z krawędzi narty, bez nadwerężania stawu skokowego. Buty do kroku klasycznego natomiast są niższe w kostce i przypominają zwykłe obuwie sportowe, ale są cieplejsze i bardziej miękkie. Mają też elastyczną podeszwę, umożliwiającą swobodne unoszenie pięty. Bez względu na technikę jazdy, buty muszą być dobrze dopasowane, wygodne, miękkie i stabilne, by noga nie uciekała nam na boki. WIĄZANIA to zazwyczaj dosyć prosta konstrukcja, dająca swobodę podczas wykonywania kroków oraz pozwalająca na pewne prowadzenie nart i kontrolę kierunku jazdy. Wiązania do techniki łyżwowej i klasycznej są podobne. Bardzo istotną rzecza jest to, że istnieją dwa standardy wiązań: SNS i NNN. Wiązania SNS charakteryzują się centralną wypukłością i jednocześnie buty będą miały w podeszwie rowek. Wiązania typu NNN natomiast mają dwie równoległe wypukłości, więc but musi mieć dwa równoległe rowki. To oznacza, że systemy te nie są ze sobą kompatybilne. Buty NNN nie będą pasowały do wiązań typu SNS, a buty SNS – do wiązań NNN. KIJKI - bardzo ważny element wyposażenia „biegacza”. Dobre kijki powinny być lekkie, sprężyste, wytrzymałe i mieć wygodną rękojeść. Prawidłowo dobrana długość kijków pozwala porządnie się odepchnąć, co jest równoznaczne z wydłużeniem kroku i optymalnym wykorzystaniem energii. Za krótkie kijki będą utrudniały marszobieg, a podczas odpychania się kręgosłup jest dodatkowo obciążony. Kijki do kroku łyżwowego powinny sięgać do ucha, a te do kroku klasycznego pod pachę. Najkorzystniej jest kupować cały sprzęt tej samej frmy, by mieć pewność, że wszystkie elementy do siebie pasują. Najbardziej znaną firmą produkującą sprzęt do narciarstwa biegowego jest Fischer. Proste narty do kroku klasycznego, z wiązaniami kosztują 399 zł. Buty 250-…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/f8f528e84f7f87d725ebe308ea0e5c6b74d30182-717f24e.jpeg
width: 640
height: 425

Biegówek czar
type: item
date: 2009-03-22T18:56:48.000Z
creator: Elżbieta Pawełek
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: arktyka
subject: dolomity
subject: góry
subject: karkonosze
subject: narciarstwo
subject: narciarstwo biegowe
subject: Sport
description: Gdyby nie biegówki, Amundsen nie dotarłby w głąb Arktyki, a Marek Kamiński siedziałby w domu, marząc o zdobyciu biegunów
encoded: Narty udostępniły ludziom wielkie, niezamieszkane poprzednio obszary. Dzięki nim śnieg w górach i dolinach, zamiast zamykać wszelkie drogi i ścieżki, stał się mostem z jednej wioski do drugiej – odnotował w dziennikach Fridtjof Nanse, norweski polarnik. Biegówki znów przeżywają renesans. Daj. ludziom namiastkę wolności, zespolenia z natur.. Można na nich człapać, gdy brakuje kondycji, lub ścigać się, stając na starcie Biegu Piastów lub włoskiej Marcialongi. Można na nich jeździć w każdym wieku i tam, gdzie poniosą oczy. Po leśnych drogach i trasach wytyczonych palcem na mapie. - Jeśli nigdy nie miałeś na nogach biegówek, zacznij od jednodniowej wycieczki, najlepiej po dobrze przygotowanej trasie - doradzaj. eksperci. - Najpierw opanuj technikę stylu klasycznego, a potem trudniejszy krok łyżwowy. Nie porywaj się od razu na wyprawy off-road! Na dzikich ścieżkach czekają. trudne stromizny, pod gałęziami młodych świerków przysypanych śniegiem mogą być „kieszenie” wypełnione powietrzem. Wpadnięcie do takiej dziury grozi połamaniem nart i nóg! Józef Łuszczek, mistrz olimpijski, legenda polskiego narciarstwa biegowego, zapewne dodałby, że ważne jest, aby złapać rytm, jechać przy minimalnym użyciu siły i nie walić z całej siły kijami. Bo nie są one po to, aby odganiać się od wilków, tylko żeby odepchnąć się we właściwym momencie. Narty biegowe mają wiele zalet: są mało urazowe, nie obciążają zbytnio stawów i świetnie wyrabiają kondycję. Podczas jazdy pracują wszystkie partie mięśni! Ich miłośnicy widzą przewagę nad narciarstwem alpejskim. – Weźmy takie narty zjazdowe: ciężkie, drogie, tłok na wyciągu i marznie się w kolejkach - mówi.. - Człowiek jest szczęśliwy, kiedy uwolni się od tych dech i zdejmie przeklęte buciory. A tymczasem można inaczej. Można kupić kompletny sprzęt do biegania już w cenie butów zjazdowych (używany nawet poniżej 100 zł!).Wyjść na zaśnieżoną polanę i znaleźć się w innym świecie. Narciarstwo biegowe ma tę przewagę nad alpejskim, że jedyną „infrastruk…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/4d3703497b6f2f369e5094a14a16717438cd69a0-da73b1f.jpeg
width: 640
height: 430