Joga - co daje codzienna praktyka i od czego powinieneś zacząć?
Czym jest joga? To gimnastyka, styl życia, czy filozofia? Praktykujący jogę przede wszystkim wsłuchują się we własne ciało. Dla wielu joga stanowi istotny element życia.
Zajęcia jogi. Leżę na cienkiej macie, wokół mnie z 50 osób, głównie studentów, którzy przyszli tu zaliczyć zajęcia. To moja czwarta lekcja. Na poprzednich albo unikałam pozycji odwróconych, albo zasypiałam w trakcie. Tym razem jestem zdeterminowana. W rękach trzymam pasek, pasek zahaczyłam o nogę, nogę próbuję odciągnąć w bok. Jednocześnie staram się nie uderzyć w głowę przyjaciółki, która leży 10 cm ode mnie. Ale noga nie za bardzo pozwala się odciągnąć – czuję biodra, kręgosłup, ścięgna i stawy. Słyszę głos nauczyciela jogi: „od-dy-chaj-cie, od-dy-chaj-cie. Wdech wędruje do bioder, wydech zabiera stamtąd ból. Od-dy-chaj-cie”. Prycham i szepczę w ucho przyjaciółki: „Zabrało ci ból? Bo mi to raczej ta cała joga tylko bólu dodaje”. Nauczyciel woła: „Cisza tam, bo wyrzucę z sali!”. Więcej na zajęcia nie wracam. WF na studiach zaliczam, tańcząc flamenco. Joga - o drodze dojścia Czy joga to grzech? Pytanie to jest w istocie dosyć zadawane często. Wierni Kościoła Katolickiego przestrzegani są przed uprawianiem jogi jako zagrożeniem dla duchowego życia. Mnie joga jeszcze niedawno kojarzyła się tylko z gimnastyką kręgosłupa i z indyjskim mistycyzmem. Żadną z tych form nie byłam zainteresowana. Pomimo pięciu lat antropologicznych studiów umknęły mi słowa Mircei Eliadego, że joga pozwala osiągnąć wyzwolenie z doczesności, […] prawdziwą, niewypowiedzianą wolność. Może, gdybym zwróciła na nie uwagę, wcześniej zainteresowałabym się starożytną indyjską filozofią, której celem było zrozumienie sekretów naszej podświadomości – i wyzwolenie od popędów, które przynoszą nam cierpienie. Historia jogi Zasady jogi po raz pierwszy spisał filozof Patańdźali. Jego Jogasutry to 195 sentencji ułożonych w cztery księgi. Są podstawą klasycznego systemu jogi nazywanego raja jogą, jogą królewską. Asany – pozycje, z którymi dzisiaj kojarzona jest joga – są tylko jego niewielką częścią. Równie ważne są oddech, medytacja, asceza, odpowiednia dieta, a nawet sposób zachowania. Jogą, jako mniej lub bardziej skomplikowaną sekwencją asan, Zachód zachwycił się w XX w. dzięki Krishnamacharyi. Ten charyzmatyczny jogin, uzdrowiciel i uczony z Mysore zmodernizował starożytną filozofię, a jego uczniowie stworzyli style praktykowane dziś na całym świecie przez ponad 300 mln ludzi, według szacunków International Yoga Federation. Joga - od czego zacząć? Do jogi wróciłam po kilku latach. Tym razem starannie wybierałam nauczyciela i szkołę. Aż znalazłam miejsce nauki jogi z niewielką salą. To dawało mi pewność, że nauczyciel będzie mnie widział i, jeśli będzie taka potrzeba, skoryguje moje ustawienie. Odpowie też na pytania dotyczące tego, jak prawidłowo ćwiczyć jogę i od czego w ogóle zacząć ćwiczenia jogi. Piotr Künstler, do którego trafiłam, praktykuje jogę od 26 lat, a uczy od 13. Asana jest dla niego tylko wyjściem do pracy z oddechem i świadomością: – Bardziej niż na perfekcyjnym ustawieniu pozycji zależy mi na ich właściwej sekwencji – mówi. Joga - szkoła cierpliwości Żeby dotrzeć głębiej, najpierw trzeba się nauczyć prostych ruchów: skręcanie barków, ustawienie miednicy, równomierny nacisk na stopy. Wszystko ma znaczenie. – Właściwa sekwencja wpływa również na oddech, a to podnosi wewnętrzną energię, którą praktykujący jogę odczuwają jako lepsze samopoczucie –dodaje Piotr. Podobało mi się takie podejście. Na zajęcia jogi przyszłam w luźnym stroju, na bosaka i na czczo. To ważne, żeby nie jeść przez 2 godz. przed ćwiczeniami. Zapamięta to każdy, kto choć raz musiał tuż po obiedzie robić skręty i pozycje odwrócone. Matę pożyczyłam w szkole, tak samo klocki, paski i koce. Byłam gotowa na oświecenie. Po kilku zajęciach jogi zaczęłam się niecierpliwić. Przecież już znam psa z głową w dół, wiem, że w trójkącie mam dociskać tył stopy do ziemi, a w kiju ramiona trzymać przy tułowiu. A tu ciągle powtarzamy to samo. Muszę przejść obowiązkowe zajęcia początkujące, ponownie zapoznać się z podstawami asan. A ja chcę więcej i szybciej: bardziej się zmęczyć, stanąć na głowie. – W mojej metodzie kładę nacisk na ciągłe powtarzanie stałych elementów, a to jest nudne – stwierdza Piotr. – Niektórzy oczekują, że cały czas będzie działo się coś ciekawego, na tym właściwie polega cała nasza kultura. Dlatego największym wyzwaniem jest wytrwałość. Joga - wolność absolutna Chcąc kontynuować naukę jogi zaciskam zęby i wytrzymuję. Szybko widzę pierwsze efekty. Zamiast zmuszać moje ciało do czegoś, na co nie jest gotowe, przygotowuję je do kolejnych, coraz trudniejszych pozycji w jodze. Mięśnie stają się silniejsze i bardziej giętkie. Pracuję z oddechem. Mniej się stresuję, jestem spokojniejsza. Przez kilka lat na zajęciach pojawiam się przynajmniej trzy razy w tygodniu. Wytrwałości mi nie brakuje, ale przeszkodą stają się częste wyjazdy. W podróże zabieram cienką matę do jogi – da się ją złożyć, zmieści się do plecaka. Zawsze mam też pasek do jogi. Ale nie znam dobrych szkół w Sajgonie czy Tokio. Zajęć szukam w internecie. W hotelowych pokojach ćwiczę oddech z hawajskim mistrzem, pocę się do instrukcji rosyjskiej kobiety-robokopa, splatam ręce, słuchając skandynawskiego akcentu, i wyginam ciało w łuk razem z panią wyglądającą jak Jane Fonda. Aż znajduję Adriene Mishler, która jogę potrafi zamienić w świetną zabawę. Ciężko mi nawet powiedzieć, w jakim stylu ćwiczy. To połączenie hatha-jogi z płynnymi sekwencjami (vinyasą), trochę tam bardziej wysiłkowej ashtangi, trochę pracy z oddechem, energią, trochę psychologii. Zaczynam szukać, bo mam potrzebę systematyzowania. I znajduję słowa Krishnamacharyi: Nauczaj tego, co jest odpowiednie dla ucznia. Bo joga to osobiste doświadczenie. Nie ma jednej drogi. Tak samo jak nie ma jednej jogi. Anne Cushman w tekście Previously Untold Yoga History Sheds New Light napisanym dla portalu Yoga Journal porównuje jogę do drzewa banianu – symbolu Indii o poskręcanych pędach zamienionych w korzenie. Choć każdy jest inny, to setki pędów podtrzymują jedno drzewo – pierwotną ideę jogi: dążenie do duchowego rozwoju. Adriene uczy mnie, że joga to nie zadanie do wykonania, ale uważne słuchanie swojego ciała i dbanie o nie. Świadomość ciała, którą zyskuję na macie, przenoszę na codzienność poza matą. Czasem nawet osiągam to, o czym pisał Eliade: Joga ma za cel zjednoczenie umysłu, zwalczenie rozproszenia i automatyzmu, które charakteryzują świadomość profana. Nawet nie zauważyłam, w którym momencie joga stała się dla mnie stylem życia Joga - porady Piotra Künstlera Jogę ćwicz jak najlepiej potrafisz. Pozbądź się pokusy porównywania z innymi. Ćwicząc jogę nie zastanawiaj się za dużo - bez względu na to jak wyglądają twoje pozycje w jodze, i tak odczujesz efekty ćwiczeń. W jodze najważniejsza jest wytrwałość i konsekwencja. Możesz zauważyć efekty ćwiczeń już po pierwszych lekcjach, jednak żeby były one trwałe, ćwiczenia muszą być regularne, a to czego nauczyłeś się na za zajęciach jogi powtarzaj potem w domu. Jeżeli zastosujesz się do powyższych zasad, szybko przekonasz się, jakie pozytywne skutki zachodzą w twoim życiu za sprawą uprawiania jogi.
7 podróżniczych subkultur. Lokals czy fit-turysta – do której należysz?
Co decyduje o tym, czy wakacje są udane? Przede wszystkim nasze subiektywne poczucie, że wracamy z nich wypoczęci. Ale każdy wypoczywa inaczej. Jedni kochają smażyć się na plaży, inni biegać po beskidzkich szlakach. Do której z grup należysz ty?
W tym artykule: LOKALSI KORONA-DOMATORZY PODRÓŻNICY „ALL INCLUSIVE” FIT-TURYŚCI SPONTANICZNI KORONA-SCEPTYCY YOGINI LOKALSI Na fali debat o wakacjach w dobie koronawirusa popularność zyskują tzw. „staycation”. „Stay” to z angielskiego „zostać”, a „staycation” to nic innego, jak wakacyjny wypoczynek w swoim najbliższym otoczeniu. Niekoniecznie musi to być lato w mieście albo na RODos – jak żartobliwie nazywamy rodzinne ogródki działkowe, ale „staycation” nie obejmują wyjazdów zagranicę. Wakacje we własnym kraju mogą okazać się jednak równie egzotyczne i fascynujące, co wojaże do odległych krajów. Polska ma bowiem wiele do zaoferowania i każdy znajdzie coś dla siebie. Miłośnicy samotnych podróży mogą wybrać się w góry, a wielbiciele złotego piasku nad morze. A ci, którym nie odpowiada wybór między północą i południem mają do wyboru szereg atrakcji między nimi. Na przykład zapomnianą, choć wyjątkowo piękną polską krainę wygasłych wulkanów, wyprawę pod namiot na Pustynię Błędowską, czy lot balonem nad Biebrzą. A do tego w każdym zakątku kraju czekają na nas historyczne ciekawostki! Co ważne – wybierając wypoczynek w kraju nie musisz martwić się odwołanym lotem albo powakacyjną kwaratnanną. KORONA-DOMATORZY Jest pandemia, więc zostajemy w domu. Na balkonie rozstawimy basen, a w przedpokoju rozsypiemy trochę piasku. W tle możemy puścić szum morza. Brzmi jak wspaniała zabawa? Wszystko wskazuje na to, że koronawirus zostanie z nami na dłużej, więc nie pozwólmy, żeby strach przed nim sparaliżował nasze życie. Wystarczy zachować zdrowy rozsądek – pamiętać o zachowaniu higieny, przestrzeganiu dystansu i zakładaniu maseczki w miejscach publicznych. Problemem może być znalezienie ośrodka wczasowego czy restauracji, w których rzeczywiście wszystkie te normy będą surowo przestrzegane, bo – niestety! – coraz lżej podchodzimy do zakazów. Jeśli ze względów zdrowotnych chcesz zostać w domu, pamiętaj o ruchu i przebywaniu na świeżym powietrzu. Spacer nad rzekę, wizyta w parku, wycieczka rowerowa po okolicy. Wszystko to może sprawić, że choć spędzisz wakacje w domu, naprawdę odpoczniesz! Zadbaj też o wakacyjny klimat – kolorowe letnie ubrania, lody, obiad w ulubionej restauracji (możesz zamówić na wynos, albo z bezkontaktową dostawą) to wszystko małe przyjemności, które składają się na to, co nazywamy wakacjami. Nie pozwól, żeby zmieniły się w serialowy maraton na kanapie. Plus – zaoszczędzone pieniądze możesz przeznaczyć na przyszłoroczny wyjazd! PODRÓŻNICY „ALL INCLUSIVE” Nie ma rozdrabniania się i małych celów. Jeśli wybierają kierunek, to od razu „na bogato”. Najlepszy hotel w najpopularniejszym mieście i w ofercie „all inclusive”. Plany początkowo są ambitne, a w nich zwiedzanie, wycieczki krajobrazowe i poznawanie lokalnego kolorytu. Niejednokrotnie kończy się na jednym spacerze, a resztę czasu spędzają wylegując się nad hotelowym basenem, mimo że plaża jest zaledwie 200 metrów od niego. Dla urlopowiczów spod znaku „all inclusive” o tym, czy wakacje były udane, świadczy wysokość rachunku – im wyższa, tym lepiej – liczba gwiazdek w hotelu i bogaty bufet. A że nie przywiozą z podróży żadnej ciekawej historii, a jedynie opaleniznę? W końcu każdy odpoczywa tak, jak lubi. Najważniejsze, żeby pamiętali o kremie z filtrem! FIT-TURYŚCI Spośród spacerowiczów wyróżnia ich szybki chód, sportowy strój i ulotki reklamujące zajęcia nurkowania w dłoniach. Oni nie wybierają się na wakacje, żeby wylegiwać się na ręcznikach, ale żeby podbijać świat i poprawiać swoje życiowe rekordy. Bieg po górach w Szwajcarii, podwodne odkrywanie raf koralowych, rajd rowerowy przez parki narodowe – oto, co pozwala im naładować baterie. W hotelu praktycznie tylko nocują, bo tyle jest jeszcze do obiegnięcie i opłynięcia. Wstają przed innymi wczasowiczami – są pierwsi na śniadaniu i ostatni na kolacji, a napędzają ich sportowe endorfiny. I choć znajomi zawsze słuchają o ich wakacyjnych podbojach z niedowierzaniem, to trochę zazdroszczą im kondycji. SPONTANICZNI Na ile to spontaniczność, a na ile chaos – trudno ocenić. Pytani o wakacyjne plany przez cały rok powtarzają, że jeszcze nie zdecydowali, ale kiedy zdecydują, muszą działać błyskawicznie. Znalezienie hotelu na ostatnią chwilę jest ogromnym wyzwaniem, więc – wbrew pozorom – koronawirus może okazać się dla nich sporą nadzieją, że w tym roku uda się coś zarezerwować. Jeśli nie – zawsze pozostaje namiot, albo kanapa z couchserfingu. Dni planowania i organizacji to na pewno ogromny stres, ale później mogą cieszyć się odkrywaniem nowego miasta, o którego istnieniu jeszcze miesiąc temu nie mieli pojęcia. Przynajmniej dopóki nie przyjdzie czas, żeby zaplanować powrót do domu. KORONA-SCEPTYCY „Koronawirus nie istnieje” – kto jeszcze nie słyszał tego zdania, niech pierwszy rzuci testem na COVID-19. Turyści, którzy „nie wierzą” w koronawirusa, podkreślają to na każdym kroku, robią dużo hałasu i żądają, żeby inni „przestali się wygłupiać”. Od obsługi hotelu albo restauracji wymagają natychmiastowego usunięcia plastikowych przesłon, nieprzyjemnie pachnących żeli dezynfekujących i krzykliwie żółtych tablic ostrzegających o epidemii. Jako pierwsi kierują się do najbardziej zatłoczonych miejsc, żeby pokazać innym, że się nie boją, bo nie ma czego. A jeśli po powrocie z wakacji zaczynają odczuwać gorączkę, dzwonią po pogotowie. YOGINI Dla nich wakacje to nie tyle czas na zregenerowanie sił, co na „podróż w głąb siebie”. Potrafią godzinami medytować na wzgórzu albo u źródła rzeki. Zieleń, czyste powietrze, przejrzysta woda – szum drzew i potoku. To wszystko pozwala im uwolnić się od natłoku codziennych myśli i stresu. Poznasz ich po zamyślonym spojrzeniu, w którym niemal odbija się świat niezauważalny dla zwykłego śmiertelnika, który przyjechał tu tylko po to, żeby objeść się lokalnymi makaronami i opić regionalnym winem. Znajomi tego typu podróżników mogą być pewni, że po wakacjach zostaną uraczeni barwnymi i pełnymi duchowych wrażeń opowieściami.
Joga - siła spokoju. Prastara azjatycka praktyka najlepszym antidotum na stresy współczesnego życia?
Naukowcy z amerykańskich National Institutes of Health zauważyli, że osoby praktykujące jogę przez wiele lat nie wykazują typowych, związanych z wiekiem spadków aktywności w szarej materii mózgu. Ta prastara praktyka ma być najlepsza na ból i stres – choroby współczesnego świata.
Sędzia Eleni Derke świetnie prezentuje się w czarnej todze, siedząc na podwyższeniu za drewnianą ławą w sądzie hrabstwa w Jacksonville na Florydzie. Przysięgli i prawnicy nie widzą, co jeszcze ma na sobie – spodnie do jogi w szalony wzór. Ponad 25 lat temu Derke odkryła jogę. Cierpiała na piekący ból brzucha związany z chorobą Crohna. Jej lekarz zalecił operację. Mając nadzieję tego uniknąć, odwiedziła kuzyna, który był mistrzem jogi. Nauczył ją pozycji, w których znajduje się do góry nogami, znanych jako odwrócone. Mówi się, że usuwają one toksyny z organizmu, chociaż nie ma na to naukowych dowodów. Objawy Derke szybko ustąpiły. – Joga uratowała mi życie. Teraz organizuje bezpłatne miesięczne zajęcia na sądowym trawniku. Kiedy prawnicy podczas procesu przysypiają, robi przerwę i prowadzi ćwiczenia oddechowe. Ale w kręgach prawniczych najbardziej znana jest jako sędzia, która skazuje przestępców na jogę za kratkami. Derke zajmuje się wykroczeniami takimi jak kradzieże sklepowe, posiadanie narkotyków i prowadzenie pojazdów pod wpływem alkoholu, podlegających karze do jednego roku więzienia. Przestępcy mogą skrócić czas swojej odsiadki o 40 proc. lub więcej, jeśli wezmą udział w tygodniowym programie o nazwie Yoga 4 Change. Widzi jogę jako sposób na wyciszenie autodestrukcyjnych podszeptów naszego umysłu, a także stłumienie wściekłości, strachu, udręki i zachowań kompulsywnych, które prowadzą do złego postępowania. – Kiedy już odpuścisz, robisz miejsce dla pozytywnych rzeczy – powiedziała. Jednak jej koledzy z początku tego nie uznawali. – Proszę cię, joga? Reakcja wielu przestępców była podobna. – Pomyślałem, że to naprawdę dziwne – powiedział Cecil Reddick, osadzony w zakładzie poprawczym w Jacksonville. Ocena programu w trzech placówkach Jacksonville wykazała, że po sześciu tygodniach uczestnicy zgłosili znaczną poprawę snu, ogólnego stanu zdrowia oraz zdolności radzenia sobie ze złością i lękiem. Co najmniej dwóch kolejnych sędziów hrabstwa oferuje teraz opcję jogi. Niektórzy przestępcy wolą odbycie pełnej kary niż zajęcia z jogi, ale Reddick skorzy- stał z oferty wyjścia z więzienia, którą otrzymał od jednego z kolegów Derke. Był zaskoczony, jak bardzo zajęcia go rozluźniły, ukoiły ból w plecach i wywołały uczucie spokoju, którego nigdy przedtem nie czuł. Joga, duchowa praktyka zapoczątkowana w Indiach, znacznie się rozpowszechniła. W USA traktuje się ją jako zajęcia fitness, ścieżkę do transformacji lub oświecenia oraz lekarstwo na wiele naszych cierpień, począwszy od uzależnień i bólów głowy po zespół stresu pourazowego, niedomagań serca oraz chorobę Crohna. Sprawdzanie poprawności wniosków zdrowotnych związanych z jogą jest trudne. Większość badań angażuje zbyt małą liczbę uczestników, aby można było dojść do jednoznacznych wniosków, w dużej mierze dlatego, że joga nie przyciąga dużych dotacji rządowych ani nie można na niej zarobić tak jak na produkcji leków. Sat Bir Singh Khalsa z Uniwersytetu Harvarda, instruktor jogi i ekspert w naukowym podejściu do niej, przyznaje, że badania mają przed sobą długą drogę. – Powiedziałbym jednak, że udowodniliśmy naszą wiarygodność. Khalsa badał jogę pod kątem bezsenności, zespołu stresu pourazowego, lęku i przewlekłego stresu, gdzie widział najbardziej przekonujące dowody na korzyści, jakie niesie za sobą jej praktykowanie. Stres odgrywa kluczową rolę w wielu chorobach, które nas zabijają. Przyczyniają się do tego również niezdrowe odżywianie, problemy ze snem, alkohol i narkotyki oraz inne złe nawyki. – Współczesna medycyna nie zapobiega chorobom przewlekłym – mówi. Khalsa, który w 1971 r. zajął się jogą kundalini, powiedział mi z podekscytowaniem, że epigenetyka i neuroobrazowanie ujawniają, w jaki sposób ciało i mózg oddziałują na siebie i odkrywają tajemnice mocy jogi. Innymi słowy, można stwierdzić, że korzyści nie pojawiają się tylko w umyśle osób naprawdę zainteresowanych. Naukowcy z Norwegii przeanalizowali krew 10 ochotników przed i po dwugodzinnych sesjach jogi z rytmicznym oddychaniem i zauważyli znacznie zwiększoną aktywność genów w krążących komórkach odpornościowych. Naukowcy z UCLA badający kobiety, które przeszły raka piersi, odkryli, że joga zmniejszyła ekspresję genów zaangażowanych w stan zapalny uważany za przyczynę wielu złożonych chorób. Naukowcy z amerykańskich National Institutes of Health zauważyli, że osoby praktykujące jogę przez wiele lat nie wykazują typowych, związanych z wiekiem spadków aktywności w szarej materii mózgu. Jogini mieli też większą objętość w kilku obszarach mózgu, w tym w hipokampie, krytycznym dla pamięci i regulacji emocjonalnej, oraz w przedklinku i zakręcie obręczy, zaangażowanych w skupienie i samoświadomość. – Joga to strategia, dzięki której ludzie są szczęśliwi i zdolni do radzenia sobie we współczesnym świecie – powiedziała Khalsa. To może być moment, aby przyznać, że joga mnie stresuje. Poszłam na zajęcia za zaleceniem fizjoterapeuty, który wyleczył moje uszkodzone ramię, po tym jak inni zawiedli. Kiedy mówił, posłusznie słuchałam. Na przedmieściu Nowego Jorku, gdzie mieszkam, joga jest dostępna w ulicznych studiach, domach kultury, w klubach zdrowia. Zaczęłam chodzić w towarzystwie męża. Na zajęciach panował tłok. Ludzie walczyli o swoją przestrzeń jak w metrze. Jędrne ciała odziane w specjalne ubrania zwijały się i skręcały w sposób dla mnie niepojęty. Czułam się jak na kolejnym polu bitwy, na którym nie dorastałam innym do pięt. Schronienie znalazłam na zajęciach z jogi regeneracyjnej, na którym wydawałam się równie zaawansowana jak każda inna osoba układająca się na podgłówkach. Tymczasem mój mąż nauczył się stać na głowie. Nie tylko mnie trudno jest pogodzić to, jak wygląda praktykowanie jogi, z faktyczną praktyką zawodową. – Słyszałam komentarze, że moja playlista nie była dość fajna – powiedziała nauczycielka Olivia Mead. – Pomyślałam, że nie dam sobie z tym rady. Nie zostałam instruktorką jogi, aby nosić słodkie szorty. Naprawdę chciałam coś zmienić. Mead założyła więc jogę dla pracowników służb szybkiego reagowania. Organizacja non profit wprowadziła jogę na posterunki policji, straży pożarnej i do akademii szkoleniowych. Zajęcia dostosowują tradycyjne elementy jogi – postawę fizyczną, regulację oddechu, głębokie odprężenie i medytację – tak by pomóc ludziom stawić czoło wyzwaniom związanym z narażeniem życia. – Celem jest zapanowanie nad umysłem, a nie dotknięcie palców u stop – powiedziała. Dziewiętnaście kobiet noszących identyczne więzienne koszulki i spodnie zajęło miejsca na matach do jogi ułożonych w kształcie litery U w ośrodku poprawczym w Jacksonville w Mont-gomery. Czuwało nade mną dwóch umundurowanych oficerów. Sierżant Rhonda Warren nagrywała moje rozmowy z uczestniczkami. Wydawało się mało prawdopodobne, by w tej sytuacji uwolnić się od stresu, nie wspominając już o zapanowaniu nad umysłem. Kathryn Thomas, była lotniczka marynarki wojennej, która założyła organizację Yoga 4 Change, poprowadziła kobiety przez serię głębokich wdechów i wydechów, a następnie serię przechodzących płynnie jedna w drugą pozycji zwanych przywitaniem słońca. Stopniowo poczucie spokoju stawało się wyczuwalne. Większość osadzonych nie musiała przychodzić. Niektórzy zapisali się, aby po prostu mieć coś do roboty. Wiele chciało oderwać się od napięcia i zgiełku życia wśród innych więźniów. Nawet jeśli nie wszyscy uczestnicy osiągnęli oświecenie lub zmianę, od wielu usłyszałem, że zajęcia pozwalają im przetrwać kolejne dni. Philieza Lopano powiedziała, że używała ćwiczeń oddechowych i delikatnego rozciągania, aby złagodzić lęk podczas przymusowych przeszukań. Patrząc, jak każda kobieta rozciąga się, wykonuje skłony i głośno wypuszcza powietrze nieskrepowanym odgłosem, nie przejmując się niczym, przyszło mi do głowy, że mogłabym lepiej poradzić sobie w jodze, gdybym mniej skupiała się na innych ludziach, a bardziej na sobie. Po wyjściu kobiet z pokoju wspomniałam Warren, że ponownie podejdę do jogi. – Wiem – powiedziała, kiwając głową. – Ja też.
Medytacja, praktyka Tai Chi... Poznaj najpopularniejsze miejsca do uprawiania "turystyki duchowej"
Turystyka duchowa to ogromny biznes generujący niemal 20 miliardów dolarów rocznie. Ludzie Zachodu uciekają od wielkomiejskiego zgiełku i stresu poszukując alternatywnych form wypoczynku, źródeł spokoju lub przemiany duchowej. Niektórzy odnajdują je w sobie lub w Bogu, a jeszcze inni udają się na poszukiwania w odległe, nierzadko egzotyczne, miejsca. Poniżej przedstawiamy kilka najpopularniejszych miejsc do uprawiania „duchowej turystyki”.
Odkryj buddyzm w Kopan Klasztor Kopan położony jest nieopodal Katmandu w Nepalu, na północ od Boudhanath. Jest schronieniem dla 360 mnichów, głównie z Nepalu i Tybetu, oraz celem podróży dla setek ludzi z całego świata pragnących zaznać odosobnienia i cieszyć się przestrzenią do medytacji. Od początku swojego istnienia Kopan pełnił funkcję centrum studiów i medytacji dla Sanghi Himalajów i zagranicznych studentów. Kilka razy w roku w klasztorze organizowane są dziesięciodniowe kursy zaznajamiające z buddyzmem, a przez cały rok można dołączyć do rozmaitych programów, np. miesięcznego kursu medytacji. Ćwicz jogę w Prana Vashya Yoga Shala Jogini wierzą, że ciało i dusza wzajemnie na siebie oddziałują, a kontrolując oddech, panujemy nad przepływem siły życiowej (prany) w organizmie. Także na oddechu koncentruje się w swojej nauce Vinay Kumar wierząc, że odpowiedni oddech jest w istocie jedną z najlepszych dróg do osiągnięcia perfekcji w życiu. Do rozpoczęcia praktyki w założonej przez Kumara szkole jogi Prana Vashya Yoga Shala zachęca Michael Booth w swojej książce „Jedz, módl się, jedz”. Booth twierdzi, że prowadzony przez jogina intensywny kurs, zmusił go do stawienia czoła wszystkim swoim słabościom, w tym pijaństwu, obżarstwu i życiowemu zniechęceniu. Prana Vashya Yoga Shala mieści się w Mysore, w stanie Karnataka w Indiach. W szkole prowadzone są kursy jogi dla początkujących, zajęcia wzmacniające plecy, terapie za pomocą jogi, kurs pranajamy oraz zajęcia jogi dla zaawansowanych. Praktykuj Tai Chi nad rzeką Yulong Yangshuo Mountain Retreat to jeden z najpiękniej położonych hoteli w Chinach. Z okien roztacza się oszałamiający widok na góry oraz rzekę Yulong. Hotel znajduje się o godzinę drogi od Guilin w Regionie Autonomicznym Kuangsi (Guangxi) w Chinach. Ośrodek funkcjonuje zgodnie z ideami poszanowania środowiska, wspierania społeczności lokalnej i ochrony kultury. 5% zysków z funkcjonowania hotelu jest przekazywanych na inicjatywy ekologiczne. Na odwiedzających Yangshuo Mountain Retreat turystów czeka wiele atrakcji, w tym zajęcia Tai Chi, zwiedzanie małego, liczącego 2000 lat miasteczka Yangshuo, wycieczki po jaskiniach, wspinaczki po skałach, campingi, spływy rzeką Li i inne formy rozrywki, które ukoją niejedną duszę. Medytuj z benedyktynami w Lubiniu Nie trzeba wyjeżdżać zagranicę, by zaznać duchowej odnowy. Do poszukiwania spokoju w ramach chrześcijańskiej wspólnoty zachęcają benedyktyni z Opactwa w Lubiniu, gdzie funkcjonuje Ośrodek Medytacji Chrześcijańskiej. Ośrodek powstał z inicjatywy o. Jana Berezy OSB w roku 1988 i do niedawna był jedynym miejscem w Polsce, gdzie uczono i praktykowano medytację według starochrześcijańskiej tradycji modlitwy monologicznej. Klasztor Benedyktynów jest także jednym z nielicznych miejsc spotkań i dialogu międzyreligijnego, a zatem cyklicznie organizowane są tu spotkania z mnichami i duchowymi przywódcami innych religii. Otwarte, trzydniowe sesje medytacyjne są organizowane, w zależności od miesiąca, raz lub dwa razy na miesiąc.
Regeneracja ciała i ducha w stylu slow? Wybierz ELLE Zen Weekend pod znakiem jogi
Aż 20 osób będzie mieć okazję przeżyć wyjątkowe trzy dni w pięknym Pałacu w Komierowiew towarzystwie redaktorek ELLE. W programie joga, koncert gongów, niespodzianki i kuchnia w stylu „slow food”. Co jeszcze czeka na uczestników i uczestniczki?
ELLE Zen Weekend (17-19 lipca 2020r.) to weekend pod znakiem jogi. Joga będzie wam towarzyszyć od wschodów do zachodów słońca, będziecie celebrować wspólne posiłki, a każda z uczestniczek wyjazdu wróci do domu z pakietem startowym do świętowania zen w stylu ELLE. Każda zostanie też obdarowana matą Moonholi, bransoletką Anki Krystyniak i wieloma innymi niespodziankami. Położony w Borach Tucholskich malowniczy Pałac Komierowo, który pokochały nie tylko redaktorki ELLE, służy jako azyl, szczególnie podczas wyjazdów Yoga Retreatment organizowanych przez dziedziczkę tego miejsca – Annę Komierowską-Szweycer. Tym razem redakcja ELLE postanowiła podzielić się tym dobrem szerzej i na kolejny ELLE Zen Weekend zaprosić czytelniczki. Ta oferta to coś dużo więcej niż trzydniowy wypoczynek w posiadłości, która dziś jest jednym z najlepszych butikowych hoteli w kraju. Uczestniczki, wspólnie z redaktorkami, spędzą weekend w trybie slow. Odpoczną w otoczeniu Pałacu – parku pełnego kilkusetletnich drzew i kojącej natury. Weekend rozpocznie się od piątkowej jogi, medytacji, kolacji z redakcją ELLE i gośćmi prowadzącymi sesje jogi – między innymi Jimmy ‘m Saurabha i Martą Kucińską, która uczy m.in. praktyki jogi twarzy. Warsztaty uzupełnią kąpiele, ćwiczenia oddechowe, medytacje i koncert gongów. Poranki otworzymy wegetariańskimi śniadaniami, a ostatni wieczór uczcimy uroczystą kolacją. Praktyka jogi dwa razy dziennie naprawdę może odmienić życie. A na pewno – samopoczucie. Głębokie rozciąganie stymuluje układ nerwowy, dzięki czemu poprawia się jakość snu, znika rozedrganie i pojawia poczucie wewnętrznego spokoju. Asany w łagodny sposób wzmacniają mięśnie i usprawniają przepływ limfy, dzięki czemu poprawia się twoja odporność i znikają wszelkie obrzęki. Nagle zapominasz o bólach kręgosłupa i sztywności ciała. Nie bez znaczenia jest też fakt, że twoja sylwetka staje się smuklejsza. Za każdym razem, gdy stajesz na macie, zyskujesz też autentyczną możliwość spotkania z samym sobą. Czasem sesja jogi wyzwala ukryte emocje, które wreszcie masz szansę przeżyć. Zaczynasz czuć, kim naprawdę jesteś i czego potrzebujesz. To bezcenne doświadczenie. Nie jest też tajemnicą, że bliskość natury pomaga się uspokoić, wyciszyć i nabrać energii do podejmowania nowych wyzwań. Cały program ELLE Zen Weekend z Yoga Retreatment oraz ceny dostępnych pakietów dostępne na stronie ELLE.
Sedona, Koh Yao Noi. 6 najlepszych miejsc na świecie na praktykę jogi
Słowo "joga" w sanskrycie oznacza "związek". Dla niektórych praktykujących tę dyscyplinę może oznaczać to jedność oddechu, ciała, i umysłu, a dla podróżujących joginów może symbolizować szczególne zjednoczenie z niezapomnianym miejscem. Praktyka jogi wzywa do zachowania do pełnej świadomości i wyciszenia, a niewiele rzeczy uspokaja ciało i umysł tak skutecznie, jak kontakt z naturą. Zobaczcie najciekawsze miejsca na wakacje z jogą.
Kerala, Indie Jeżeli chcesz doświadczyć najczystszej formy jogi, znajdziesz ją w miejscu narodzin tej dziedziny. Południowo-zachodni stan Kerala obfituje w najlepsze na świecie ośrodki praktyki jogi i Ayurwedy (dziedziny medycyny naturalnej). Wiele tutejszych szkół oferuje holistyczne programy odnowy ciała, które obejmują indywidualnie zaprojektowany ayurwedyjski program leczniczy, który obejmuje również praktykę jogi i zmianę sposobu odżywiania. Montezuma, Kostaryka Kostaryka to wymarzone miejsce dla joginów, którzy lubią surfować. Poza idealnymi miejscami na praktykę jogi i poskramiania fal turyści kochają Montezumę za gościnność mieszkańców i artystyczną atmosferę, nie wspominając o pysznej, wegetariańskiej kuchni. Wybrzeże Amalfi, Włochy Miejsce, w którym można praktykować jogę w otoczeniu zapachu świeżych pomidorów, które dojrzewają na słońcu, obłędnej bazylii i cytrusowych drzew, w międzyczasie zajadając się specjałami lokalnej kuchni. A po wszystkim można przejść się Ścieżką Bogów, która dzięki swojej długości i widokami, które można podziwiać podczas wędrówki, może być prawdziwym duchowym przeżyciem. Koh Yao Noi, Tajlandia Senna i dziewicza tajska wyspa Koh Yao Noi to idealne miejsce, by oderwać się od swoich zmysłów. Lokalni nauczyciele prowadzą tu zajęcia z różnych odłamów jogi i medytacji. Jogini, którzy od czasu do czasu lubią poczuć adrenalinę, mogą wybrać się na skalną wspinaczkę lub spływ kajakowy wśród jaskrawej roślinności, zielonych palm i kolorowych motyli. Święta Dolina, Peru Podczas gdy większość podróżnych pielgrzymuje do Peru, aby odwiedzić jego tajemnicze ruiny, w tym słynne miasto Inków Machu Picchu, niewiele z nich ma świadomość, że całkiem niedaleko położona jest prawdziwa oaza spokoju. Święta Dolina to idealne miejsce na ucieczkę od codziennej gonitwy, w którym można liczyć na udział w szamańskich ceremoniach, zabiegach leczniczych i lekcje jogi z widokiem na malownicze Andy. Sedona, Arizona Arizona kojarzona jest raczej z new age’ową praktyką jogi i duch tego ruchu czuć tu na każdym kroku, ale widok czerwonych skał i stromych skał Wielkiego Kanionu wśród pustynnego krajobrazu sprawia, że nie ma to żadnego znaczenia. Położony w okolicy ośrodek Amitabha Stupa and Peace Park z medycyną naturalną i zajęciami jogi jest idealnym miejscem na wyciszenie ciała i ducha. Tekst: Jan Sochaczewski Zdjęcia: Getty Images
Joga, bieganie i Beskid Niski? To brzmi jak połączenie idealne!
Są takie miejsca i wydarzenia, które na długo zostają w sercu i stają się dla nas tak cenne, że wolimy schować je przed światem, żeby ich nam nikt nie odebrał, nie zawłaszczył, nie spopularyzował za bardzo. Takim miejscem jest Swystowy Sad w Beskidzie Niskim oraz pewne biegowe spotkanie w kobiecym gronie, jakie odbywało się tam w blasku wrześniowego słońca.
Oprócz słońca były i mgły, i złociejące już liście, i deszcz. Było nieśpieszne bieganie po okolicznych lesistych wzniesieniach, wśród łąk będących niegdyś ogrodami Łemków oraz przez rzeki, którymi wciąż przepływają szepty łemkowskich historii. Były wreszcie sesje jogi, które pomagały ukoić zmęczone treningami mięśnie. „Z obozu Tatra Running Women Camp w Beskidzie Niskim wyjechałam naprawdę wzmocniona. Mogłam poczuć tę wielką radość, jaką daje bieganie w otoczeniu natury, przez błoto, po śliskich dnach strumieni i niekiedy stromo pod górę, ale też wśród gorąco dopingujących koleżanek. Doznałam prawdziwego zmęczenia i bólu mięśni z jednoczesnym zachwytem, że się udało, przeżyłam chwilę zadumy w miejscach, gdzie kiedyś stały łemkowskie wioski, podczas odprężających pozycji w jodze po biegu, w trakcie wieczornych dyskusji przy znakomitych, prostych posiłkach wegeteriańskich serwowanych z sercem przez gospodarzy. Dużo emocji, dużo wrażeń, a do tego niewątpliwa poprawa techniki biegowej dzięki fachowemu wsparciu nieocenionej trenerki Magdy” (Monika). O tym, że Beskid Niski nie jest wcale niski przekonały się uczestniczki obozu Tatra Running Women Camp przebiegając podczas jednego z treningów przewyższenie 900m.n.p.m (uczestniczki zdobyły najwyższy szczyt polskiego Beskidu Niskiego- Lackową, liczący – ba! – 1000m wysokości). Taka deniwelacja to tyle, co wbiec na Kasprowy Wierch z Kuźnic. W Tatrach odbywa się to naturalnie na krótszym niż w Beskidach dystansie. Jeśli natomiast chodzi o możliwość pokonywania technicznych zbiegów i stromych, wymagających podbiegów, to każdy ambitny amator biegania znajdzie tam swój poligon treningowy. Dodatkową, nieznaną w Tatrach, trudnością techniczną jest w Beskidzie Niskim dywan z bukowych liści pokrywający kamienie na szlakach. Taki teren wymaga od biegacza wyjątkowej sprawności i koordynacji ruchowej. Można tylko spróbować sobie wyobrazić, jak to niegdyś w Tatrach było, zanim górnictwo, hutnictwo i masowy wypas owiec doprowadziły do całkowitej zagłady pierwotnych, bukowych lasów tatrzańskich. „Mimo, że był to obóz biegowy, udało mi się w tym czasie zwolnić” (Agnieszka). Intensywność i dynamika połączone z wyciszeniem i głębokim spokojem – czy takie połączenie jest możliwe? Cztery wrześniowe dni na obozie biegowo-jogowym pokazały, że tak. Swystowy Sad to bowiem miejsce magiczne, w którym gospodarzami są, można rzec, otwarte serca właścicieli. Wcale nie tak łatwo o taki typ gościnności w dobie kapitalizmu. Owe serca widać w każdym detalu wnętrz, które gospodarze oferują do spania i na każdym talerzu, na którym serwują wegetariańskie posiłki swoim gościom. „Gość dom - Bóg w dom” nabiera realnego sensu w tamtejszych przestrzeniach. „Swystowy Sad to miejsce zasługujące na osobne słowo. Trafić tu nie tak łatwo. Trzeba dojechać na koniec świata, a następnie skręcić w prawo i z niedowierzaniem pokonać jeszcze kilka kilometrów. Warto przebyć tą drogę, by dać się rozpieszczać łemkowskiej gościnności i doświadczyć na właśnie skórze jak wygląda życie w całkowitej zgodzie z naturą, z dala od zasięgu. Choć brzmi to niezbyt roślinnie, w wegetariańskie dania gospodarze wkładają całe swoje serca. Mam nachalną czasami pamięć do smaków i pasty z orzechów, słonecznika, pierogi czy kalafiorowe devolaie nie dadzą o sobie zapomnieć” (Ala). Jak na biegowy obóz przystało, nie mogło zabraknąć ćwiczeń dynamizujących i wspierających technikę biegu. To bardzo ważny element, zwłaszcza bo kilkugodzinnym bieganiu po górach. „Co mi się najbardziej podobało? Ciężko jest wybrać jedną rzecz, ale na pewno bieganie przez potoki. Normalnie bym się na to nie odważyła bo przecież zimno, bo buty się zamoczą. Dodatkowo wideoanaliza techniki biegu była bardzo pomocna, można było zaobserwować swoje błędy i próbować je korygować” (Agnieszka). Samo bieganie po górach Beskidu Niskiego daje wyjątkowe wrażenie bycia najbliżej przyrody sensu stricte. Przy założeniu, że biegniemy odpowiednio spokojnie, a nasz galopujący oddech i tętno nie oddzielają nas od rzeczywistości wokół, owo wrażenie bycia w symbiozie z przyrodą potęguje się. Na szlaku niemal wcale nie spotyka się turystów, dzięki czemu można wsłuchać się w każdy dźwięk przychodzący z głębi lasu, usłyszeć każdy krok jelenia, który w ten wrześniowy czas samotnie wędruje, świętując czas jelenich godów, czyli rykowisko. Będziemy na pewno wracać w Beskid Niski. Tekst: Magdalena Derezińska-Osiecka
Zobacz, jak będzie wyglądać twoja podróż z Lenovo Yoga 910!
Sezon podróży małych i dużych ruszył pełną parą. Wczasy all inclusive pod palmami hotelu są coraz mniej popularne. Odkryliśmy w sobie zew przygody i zdobywamy coraz bardziej odległe tereny, szczyty, a nawet odkrywamy dzikie lądy. Co nam w tym pomoże? Urządzenie, które potrafi dotrzymać kroku podczas każdej przygody, takie, jak konwertowalny ultrabook Lenovo Yoga 910. Przekonaj się, na co go stać! Stabilny przejazd Zacznijmy od tego, że Lenovo Yoga 910 waży zaledwie 1.38 kg, jest ultrasmukły, wytrzymały i bez problemu zmieści się do każdego plecaka. Nawet nie poczujesz, że masz go przy sobie. Technologia, która pozwala na funkcjonalność 360 stopni, jest niezwykle precyzyjna i zapewnia stabilność urządzenia w ekstremalnych warunkach. Podczas podróży pociągiem, samolotem, jachtem czy katamaranem możesz korzystać z tradycyjnego sposobu laptopa z pełnym dostępem do klawiatury. Zyskasz czas na domknięcie wszystkich elektronicznych spraw, kontakt ze znajomymi poprzez komunikatory i znalezienie dodatkowych informacji o miejscu, do którego się wybierasz. Co więcej, metalowa obudowa typu unibody w modnych kolorach sprawia, że urządzenie jest bardzo eleganckie, więc bez problemu możesz je zabrać ze sobą w podróż do najmodniejszych zakątków świata. Nieprzerwany kontakt Dotarłeś do celu. Wybrałeś Park Narodowy Yellowstone. Dzika przyroda, góry i charyzmatyczny miś Jogi. Oczywiście nie liczysz na wygodne łóżko w hotelowym pokoju, tylko na spokojną noc w namiocie. Twoi znajomi na pewno chcieliby zobaczyć, jak tam jest. Yoga 910 w tym przypadku świetnie sprawdzi się w roli podstawki. Korzystając z tego sposobu ekran znajduje się bliżej, a ty możesz dostosować kąt oglądania pod swoje preferencje. W chwilach odpoczynku swobodnie ustawisz laptopa na drewnianych stołach rezerwatu i połączysz się na wideo konferencję z przyjaciółmi lub rodziną, którzy w tle zobaczą cudowne widoki. Dodatkowo dwa głośniki JBL, każdy o mocy 2 W wspierane przez technologię Dolby® Audio™ Premium i podwójny układ mikrofonów z redukcją szumów sprawią, że kontakt przebiegnie bez zakłóceń, a w tle pięknych krajobrazów słychać będzie dźwięk wodospadów i żyjącej wokoło natury. Pod gołym niebem Podczas nocy, kiedy będziesz już z kubkiem gorącej herbaty leżał w swoim śpiworze, możesz obejrzeć ulubiony film albo posłuchać muzyki. Ustaw ultrabooka Yoga 910 w sposobie namiotu, który gwarantuje stabilność, i oddaj się relaksującej przyjemności po aktywnym dniu. Urządzenie wyposażone jest w ekran o rozdzielczości 4K i rancie 5mm, dzięki czemu oferuje o ponad 10 procent większą powierzchnię oglądania, jak w innych smukłych ultrabookach. Obraz jest bardziej czytelny i wyrazisty wraz ze 100-procentowym pokryciem gamy kolorów sRGB. Zobaczysz, to będzie kino pod chmurką z prawdziwego zdarzenia. Pomocne informacje Funkcjonalność namiotu docenisz również podczas odpoczynku na szlaku, kiedy musisz sprawdzić pogodę albo mapę. Dodatkowo, warto wiedzieć, że urządzenie posiada akumulator pozwalający na 15,5 godziny pracy przy rozdzielczości Full HD i do 10,5 godziny przy rozdzielczości UHD bez ładowania. Nowym rozwiązaniem jest funkcja ładowania USB, działająca nawet wtedy, gdy urządzenie jest wyłączone, co pozwala np. na utrzymanie baterii smartfona podczas wymagającego dnia. Yoga 910 posiada cechy, które są niezbędne podczas podróży. Jest wytrzymała, silna i nieustraszona. Tak samo, jak ty. Spokojny powrót Kiedy po przygodzie swojego życia będziesz zmierzał na płytę lotniska i ze łzą w oku spojrzysz się przez ramię, wyjmiesz swojego ultrabooka Yoga 910 i ustawisz go w tryb tabletu. To właśnie wtedy, podłączając się do Wi-Fi, urządzenie zadba o twój powrót do domu. Karty pokładowe, bilety, mapy, czas odlotu – wszystko w jednym miejscu. Lenovo Yoga 910 będzie opiekunem każdej podróży. To urządzenie, które pozwala na więcej. PROMOCJA
Stresujesz się lotem? Ćwicz jogę na lotnisku!
Czeka was daleka podróż z lotniska Heathrow w Londynie? Przed odlotem możecie zrelaksować się ćwicząc jogę.
Na lotnisku Heathrow w Londynie w terminalu 4 znajduje się specjalna salka, w której wyciszycie się i odpoczniecie między lotami. - mówi Bert Goren, przedstawiciel sojuszu lotniczego Skyteam, którego pasażerowie mogą odpoczywać w nietypowy sposób na lotnisku Heathrow. Dodaje, że joga ma świetny wpływ na ciało i umysł. Studio jogi wyposażone jest w maty oraz telewizor, na którym wyświetlane są ćwiczenia. Pokój znajduje się w centrum odnowy biologicznej, w którym podróżni mogą także skorzystać z baru tlenowego i foteli z masażem.
Kiedy chcemy podróżować po całym świecie, musimy liczyć się z tym, że wiele godzin spędzimy na pokładzie samolotu,a niekiedy jeszcze więcej na lotniskach podczas przesiadek
Duże porty lotnicze wychodzą jednak naprzeciw oczekiwaniom pasażerów i starają się urozmaicać czas spędzony na lotnisku. Phoenix Sky Harbor w Arizonie jest przykładem lotniska, które postawiło na aktywność pasażerów wyczekujących na loty. W maju b.r. na obszarze portu lotniczego została utworzona strefa The Sky Harbor Fitness Trail, będąca częścią inicjatywy, mającej zachęcić do codziennych aktywności zarówno mieszkańców, jak i turystów. Kolejnym dowodem na uwagę poświęconą pasażerom są strefy cardio występujące na Międzynarodowym Lotnisku Baltimore-Washington. Znajdują się tam ścieżki spacerowe. Każda trasa zajmuje około 20 minut. Minneapolis-Saint Paul International posiada szlak pieszy, a lotniska w San Francisco oraz w Chicago mają pokoje do uprawiania jogi, które są stale dostępne dla turystów. Większość inicjatyw wprowadzonych na amerykańskich lotniskach została utworzona przez Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne, dzięki czemu posiadają dodatkowe opcje, które pozwalają dostosować aktywność do możliwości pasażerów. Nie musimy jednak wylatywać do Stanów Zjednoczonych, żeby móc się przekonać o szerokiej ofercie skupionej na aktywności turystów, którzy utknęli w poczekalni pomiędzy przesiadkami. Również w Europie możemy znaleźć przykłady lotnisk, które starają się aktywnie wypełnić czas pasażerom. Port lotniczy w Helsinkach poza zajęciami jogi oferuje grupowe zajęcia fitness, które są prowadzone co godzinę, tak aby każdy mógł je wpasować w swój czas oczekiwania na lot. Niemieckie lotniska są natomiast nastawione na rozwój strefy SPA. W Monachium poza strefą Fit&Fly SPA, osoby podróżujące mogą korzystać z minigolfa, a we Frankfurcie do dyspozycji turystów jest możliwość skorzystania z osobistego treningu z trenerem.
8 sierpnia tysiące ludzi na całym świecie spotka się na największej w historii medytacji. Cel? Pokój na świecie
Gabrielle Bernstein, Deepak Chopra oraz India Arie chcą dzisiaj ustanowić rekord Guinnessa w niepowtarzalnym wydarzeniu "A Global Meditation for Peace" w hotelu Westin Harbour Castle w Toronto w Kanadzie. Spotkanie z medytacją jest wyjątkowym doświadczeniem. Dzisiejsze wydarzenie jest skierowane do wszystkich - nieważne gdzie jesteś, zorganizuj dzień i spróbuj na moment oderwać się od rzeczywistości! W naszej strefie czasowej start sesji zaczyna się o godzinie 18.00. Aby dołączyć, wystarczy zarejestrować się bezpłatnie na stronie: http://globalmeditation.chopra.com/ Co może się wydarzyć, kiedy miliony jednostek z całego świata ukierunkują swoją medytację we wspólnej intencji pokoju? Sprawdźmy!
CZASEM TRZEBA WYJECHAĆ DALEKO, ŻEBY ZOBACZYĆ TO, CZEGO WCZEŚNIEJ SIĘ U SIEBIE NIE DOSTRZEGAŁO. DZIŚ ODKRYWAM INDIE WE WŁASNYM WNĘTRZU.
Jogę zacząłem ćwiczyć, kiedy miałem 19 lat. Moim nauczycielem był Sławek Bubicz, który przywiózł do Polski metodę B.K.S. Iyengara, indyjskiego mistrza znanego również na Zachodzie. To on nauczył stania na głowie Yehudi Menuhina i to jemu podobno papież Paweł VI szepnął kiedyś do ucha, że chciałby sprawdzić na sobie działanie jogi. Po trzech latach intensywnej praktyki oraz słuchania opowieści o bajecznie kolorowych Indiach i życiu w aśramach stwierdziłem, że też muszę to przeżyć. Wspólnie z kolegą zapisaliśmy się na kurs do Instytutu Iyengara w Punie. Miejsca tam rezerwuje się z dwuletnim wyprzedzeniem, dlatego miałem czas, by przygotować się do wyjazdu. Zacząłem się uczyć hindi, zdałem na indologię. Jak najpilniejszy uczeń chodziłem na wszystkie zajęcia, zaniedbując przy tym swoją pracę magisterską na Politechnice. MANIACY ROZCIĄGANIA Nie zapomnę uczucia, gdy wysiadłem z samolotu na lotnisku w Bombaju i znalazłem się w 40-stopniowym, przedmonsunowym upale. Ani widoku slumsów, przez które przejeżdżaliśmy. W dodatku już na początku straciłem nowe spodnie. Oddałem je w hotelu do pralni i już więcej ich nie zobaczyłem. Tłumaczono mi, że pracz je zgubił, jadąc na rowerze. Pocieszałem się, że w podróży zawsze trzeba dać bakszysz. Ja wiele nie straciłem, a może ktoś więcej zyskał? Odetchnąłem w Punie, gdzie znalazłem się u boku samego Iyengara. Jego metoda jest surowa, pozbawiona blichtru. Nie ma otoczki religijnej, rytualnej, dąży się do sedna, a nie zatrzymuje na powierzchni. Wiedziałem, że w instytucie czekają mnie ogromny wysiłek i dyscyplina. Po kilku tygodniach nabawiłem się kontuzji szyi. Była to dla mnie przede wszystkim nauka pokory. Zawsze miałem skłonność do działania na sto procent, więc przez pierwsze dni byłem rozżalony. Wszyscy stoją na głowie, a ja nie mogę? Jednak ciągle nasiąkałem atmosferą, zaangażowaniem uczestników kursu oraz prowadzących. Dużo mnie to nauczyło: zrozumienia swojego ciała, poddania się mu, zaakceptowania swoich ograniczeń. – Wy, ludzie Zachodu, jesteście maniakami rozciągania. Za to wy, Hindusi, jesteście leniwi – powiedział kiedyś do nas podczas zajęć Prashant, syn Iyengara. Rzeczywiście: my jesteśmy bardzo zdeterminowani, nastawieni na cel, podczas gdy Hindusi na odczuwanie. U nas dominuje męska postawa yang, a w Indiach – żeńska yin. Oni potrzebują zdyscyplinowania, natomiast dla nas ta przywieziona ze Wschodu dyscyplina może być zabójcza. Podczas pobytu w Punie zacząłem wery? kować swój sposób praktyki: na bardziej miękki, odczuwający, nastawiony raczej na rozumienie niż na zdobywanie. Niemal trzymiesięczny pobyt w instytucie okazał się zwrotem w moim pojmowaniu tego, czym jest joga i moja własna praktyka. Jestem temu wierny od lat. INDYJSKA LEKCJA POKORY Kiedy siedem lat później znalazłem się w Punie po raz drugi, zobaczyłem, jak bardzo byłem nieprzygotowany za pierwszym razem. Miałem poczucie, że wiem jeszcze mniej. Pokora przychodzi z wiekiem, ale w Indiach nie wywołuje ona frustracji. To mnie u Hindusów uderzyło najbardziej: ich akceptacja, pełna zgoda na to, co przynosi los. Sporo się od nich nauczyłem, ale przede mną ciągle długa droga. Starałem się nie idealizować tego, co widzę, ale mimo to chciałem wejść w pełni w kulturę indyjską. Cztery godziny dziennie ćwiczyłem jogę, zwiedzałem miasto i okolice, chodziłem na kurs hindi oraz naukę gry na bębnach, przyglądałem się pokazom indyjskich tańców, a nawet zapisałem się na kurs gotowania. Bo mimo że wegetarianinem byłem od lat, prawdziwą indyjską kuchnię odkryłem dopiero na miejscu. Na początku tylko obserwowałem, jak hinduska pani domu dodaje masalę, jak ją przypraża na oleju, dorzuca kolejne składniki. Wreszcie zostałem dopuszczony do samodzielnego gotowania. Postanowiłem też pójść do prawdziwego indyjskiego kina. Wszedłem z tłumem Hindusów (wyłącznie mężczyzn), usiadłem i czekałem na bollywoodzki show. Aż tu niespodziewanie z ekranu popłynęła polszczyzna – wyświetlano „Sztukę kochania” Jacka Bromskiego! Dało mi to do myślenia. Po dwóch miesiącach pobytu w Punie, mimo trwającej fascynacji tutejszą dietą, poczułem przesyt, używałem już mniejszej ilości przypraw. Zacząłem dostrzegać, jak bardzo prozachodnio są nastawione Indie, jak bezkrytycznie nas małpują, a nie zauważają dziedzic- twa, które mają pod ręką. To samo można powiedzieć o nas: szukamy głębi na Wschodzie, a nie widzimy bogactwa we wła­ snej spuściźnie. Czasem trzeba wyjechać, żeby przez kontrast zobaczyć u siebie to, na co wcześniej byliśmy ślepi. Ze mną też tak było. Wchodząc do świątyń indyjskich, tak naprawdę niewiele rozumiałem. Niby coś o tych bóstwach wiedziałem, ale wyraźnie poczułem, że to do mnie nie przemawia. Wiele rytuałów wydawało mi się sztucznych. Zacząłem się nad tym zastanawiać i stopniowo wracać do korzeni. Przypomniało mi się, jak na indologii prof. Krzysztof Byrski ostrzegał nas przed bezkrytycznym, płytkim zachłyśnięciem się innością. On sam, po latach współpracy ze swym hinduskim kolegą, usłyszał od niego: „Nigdy nie będziesz taki jak my. Zawsze będziesz patrzył na nas przez pryzmat swej europejskości”. PODRÓŻ WEWNĘTRZNA Niesamowitym doświadczeniem stało się dla mnie to, że w Indiach mieszkałem w chrześcijańskim aśramie. Siostra przełożona pochodziła z Europy, ale przed posiłkami modlono się w stylu indyjskim. Świat tradycji chrześcijańskiej i hinduistycznej przenikał się w sposób naturalny. To przesiąknięcie duchowością było dla mnie uderzające. Ale widziałem też w Indiach kompletny brak zainteresowania duchowością. Pewnego dnia spotkałem miejscowych studentów, zaledwie 200 m od Instytutu Iyengara. Kiedy im powiedziałem, że przyjechałem tu studiować jogę, tylko pokręcili głowami: Joga? Iyengar? A kto to jest? Dziś, mimo że w Indiach dobitnie odczułem swoją europejskość, rezonują we mnie obie kultury. Szukam tego, co je łączy. I odkrywam dla siebie Indie tutaj, na miejscu. Wzorem dla mnie jest mój nauczyciel, który w Polsce uczył mnie sanskrytu. Sam nigdy nie był w Indiach, tymczasem jego znajomość tego kraju była imponująca. Daj Boże, żeby choćby jej cząstkę posiedli ci, którzy zwiedzili Indie wzdłuż i wszerz. Rozumiem wszystkich, którzy jeżdżą i zachwycają się kolejnymi odkrywanymi miejscami, ale dla mnie najważniejsza jest jednak podróż wewnętrzna. [nowa strona] No to w drogę: Joga w Punie i w Polsce Puna: To kultowe miasto miłośników jogi, od 1975 r. działa tu Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute kierowany przez B.K.S. Iyengara. Czas oczekiwania na kurs w instytucie to 2 lata! Trwa miesiąc, koszt to 450 dol. Instytut stawia określone wymagania wobec kandydatów, m.in. co najmniej osiem lat praktyki, stanie na głowie przez 10 min. informacje i zapisy należy kierować na adres: info@rimyi.org Joga iyengara w indiach: Strona B.K.S. Iyengara: www.bksiyengar.com Szkoła jogi rajiva i Swati Chanchani: www.yog-ganga.com Szkoła Sharata arory: www.hiyogacentre.com Polskie Szkoły Jogi uczące tej metody: akademia Hatha-Jogi Sławomira Bubicza: www.ahj.pl Joga Studio Grzegorza Nieściera: www.jogastudio.pl Joga! Centrum Adama Bielewicza: www.joga.net.pl Poczuj klimat: B.k.S. Iyengar Światło jogi, Joga światłem życia, Pranajama. Gita S. iyengar Joga doskonała dla kobiet.