National Geographic
type: channel
link: https://www.national-geographic.pl
date: 2026-06-08T10:59:08.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Stanął oko w oko z grizzly, biegał w 0°C i upale. Polski „Forrest Gump” pokonał już połowę USA!
items: Irena Szewińska kochała sport z wzajemnością. Kibice okrzyknęli ją „królową królowej sportu”
items: Najszybszy człowiek świata ustanowił „rekord XXII wieku”. Pomógł mu... lęk przed pająkami
items: 7 rad, jak przygotować się do biegu w górach
items: To miał być zwyczajny bieg w maratonie. Wtem! Zaatakował ją niedźwiedź
items: Polka w biegu na Aconcaguę. Zamierza pobić kobiecy rekord
items: Bieg z przeszkodami: tylko dla twardzieli
items: Zimowy Maraton Bieszczadzki: musisz tam być!
items: Biegaj i zwiedzaj świat!
items: Maraton Bieszczadzki: jesień w biegu
items: Misja: Semper Fi
items: Bieg dla Słonia: znowu przybyły tłumy
items: Pierwsi Polacy na trasie UT les Fonts
items: Pokonają 260 km bigiem w 8 dni
items: Nocny Bieg Świętojański w Gdyni
items: IV Alpin Sport Tatrzański Bieg Pod Górę razem z Polartec®
items: Górska premia
items: Kilian Jornet po raz trzeci zwycięzcą biegu wokół Mt. Blanc
items: Biegiem wokół Mont Blanc
items: Bieg Pocztowców i Panien Zwierzynieckich

Stanął oko w oko z grizzly, biegał w 0°C i upale. Polski „Forrest Gump” pokonał już połowę USA!
type: item
date: 2026-06-08T10:58:50.000Z
creator: Łukasz Załuski
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: biegi
subject: maratony
subject: stany zjednoczone
description: Zaczęło się na kultowym moście Golden Gate w San Francisco, a potem nastąpił dziki pęd przez skrajności Ameryki. Tomasz Sobania, polski biegacz i podróżnik, realizuje właśnie swój życiowy projekt „Run Across USA”, polegający na przebiegnięciu Stanów Zjednoczonych od oceanu do oceanu. Za nim już 22 maratony – czyli prawie połowa zaplanowanej trasy. W drodze z Alaski na Hawaje i dalej w głąb lądu zmierzył się nie tylko z morderczym dystansem, ale też z niedźwiedziem grizzly, radykalnymi zmianami stref czasowych oraz temperaturami od zera do trzydziestu stopni Celsjusza.
encoded: Spis treści: Z zamarzniętej Alaski do hawajskiego piekła w 24 godziny Oko w oko z grizzly i amerykańska prowincja bez Instagrama Od natury do ludzi. Niezwykła lekcja amerykańskiej gościnności Cel: Nowy Jork. Druga połowa wyzwania przed Polakiem Tomasz Sobania to polski biegacz ekstremalny, podróżnik i pisarz, przez media często nazywany „Polskim Forrestem Gumpem”. Choć karierę zaczynał od pisania powieści dla młodzieży, jego prawdziwym powołaniem stały się ultradystanse. Ma na swoim koncie m.in. bieg z Zakopanego do Gdyni (756 km), wyprawy przez Europę do Rzymu, Barcelony i Grecji, a także spektakularne pokonanie 5250 kilometrów z jednego na drugie wybrzeże USA. Swoje ekstremalne wyczyny sportowe Sobania zawsze łączy z misją charytatywną i społeczną – w ramach obecnego projektu „Run Across USA” promuje kampanię „Możesz więcej niż myślisz”, udowadniając, że granice ludzkich możliwości leżą wyłącznie w naszej psychice. Bieg ma też upamiętnić 250 lat Polaków w USA. Z zamarzniętej Alaski do hawajskiego piekła w 24 godziny Początek wyprawy to logistyczny i fizyczny rollercoaster. Po starcie w Kalifornii i sprincie przez Oregon oraz Seattle Tomasz Sobania dotarł na Alaskę, gdzie brutalnie zderzył się z surowym klimatem północy. Maraton nad jeziorem lodowcowym odbywał się w temperaturze 0°C, w gęstym deszczu ze śniegiem, pośród całkowicie dzikiej, górskiej natury. Prawdziwy szok dla organizmu przyszedł jednak chwilę później. Prosto z mroźnej Alaski ekipa ruszyła na Hawaje. – Po ponad ośmiogodzinnym locie i zaledwie 4 godzinach snu obudziłem się w zupełnie innej strefie czasowej, przy 30-stopniowym upale i gigantycznej wilgotności. Byłem pewien, że to będzie najtrudniejszy maraton, a zrobiłem go w 4 godziny i 19 minut – relacjonuje nam Tomasz Sobania. Z tropikalnych Hawajów trasa poprowadziła przez neonowe, puste o szóstej rano kasyna w Las Vegas, aż na wysokość ponad 2000 metrów n.p.m. nad Wielkim Kanionem Kolorado. Tam rozrzedzone powietrze sprawiło, że bieg stał się o wi…

CaliforniaStill-2026-05-10-1743481.10.5-62cd881.jpg
width: 3840
height: 2160

Irena Szewińska kochała sport z wzajemnością. Kibice okrzyknęli ją „królową królowej sportu”
type: item
date: 2024-07-25T14:03:41.000Z
creator: Igor Szulim
subject: Ludzie
subject: National Geographic Site
subject: bieganie
subject: biegi
subject: Edukacja
subject: igrzyska olimpijskie
subject: polacy
subject: Sport
description: Siedem medali igrzysk olimpijskich, siedem tytułów mistrzyni Europy i masa rekordów. Irena Szewińska swoimi sukcesami na zawsze zapisała się w historii polskiego i światowego sportu.
encoded: W tym artykule: Początki kariery Ireny Szewińskiej Najbardziej utytułowana polska olimpijka Ile medali zdobyła Irena Szewińska? Rekordy Ireny Szewińskiej Z miłości do sportu Irena Szewińska i ciekawostki z nią związane Polscy lekkoatleci od dekad należą do ścisłej światowej czołówki. W okresie międzywojennym triumfy święcili Halina Konopacka, Janusz Kusociński oraz Stanisława Walasiewicz. Po wojnie nadeszła era Wunderteamu, którego członkowie w latach 1956–1966 sięgnęli po 17 krążków igrzysk olimpijskich i 40 medali mistrzostw Europy. Końcówka lat 60. to pierwsze sukcesy Ireny Szewińskiej (wtedy jeszcze Kirszenstein). I nikt nie przypuszczał wówczas, że mamy do czynienia z najwybitniejszą lekkoatletką w dziejach polskiego sportu. Początki kariery Ireny Szewińskiej Irena Szewińska urodziła się 24 maja 1946 r. w Leningradzie (obecnie Sankt Petersburg). Rok później rodzina przyszłej mistrzyni – ojciec Jakub Gustaw Kirszenstein i matka Eugenia z domu Rafalska – przeniosła się do Warszawy, gdzie osiedliła się na stałe. Swoją przygodę z lekką atletyką Irena rozpoczęła w szkole podstawowej. Trenerzy od razu dostrzegli w niej ogromny potencjał, który wymagał odpowiedniego oszlifowania. – Przebiegłam na szkolnym sprawdzianie tak szybko, że nauczycielka poprosiła o powtórkę, bo chyba jej się stoper popsuł. Lekkoatletykę zaczęłam uprawiać jesienią 1960 roku, mając 14 lat, w grupie uczniów Szkoły Podstawowej nr 37 w Warszawie, której trenerem był dawny oszczepnik, finalista igrzysk z Melbourne, Jan Kopyto – przyznała w jednym z wywiadów. Na pierwsze sukcesy nie trzeba było długo czekać. Już w 1964 r. podczas rozgrywanych na Stadionie Dziesięciolecia Europejskich Igrzysk Juniorów wschodząca gwiazda sportu sięgnęła po trzy złote krążki – w biegu na 200 m, skoku w dal i sztafecie 4x100 m. Kolejne medal były tylko kwestią czasu. Najbardziej utytułowana polska olimpijka Irena Szewińska pięciokrotnie startowała na igrzyskach olimpijskich. Na najważniejszej imprezie czterolecia zadebi…

irena-szewinska-394fd4f.jpg
width: 1024
height: 690

Najszybszy człowiek świata ustanowił „rekord XXII wieku”. Pomógł mu... lęk przed pająkami
type: item
date: 2024-07-23T10:40:39.000Z
creator: Igor Szulim
subject: Ludzie
subject: National Geographic Site
subject: bieganie
subject: biegi
subject: Edukacja
subject: igrzyska olimpijskie
subject: jamajka
subject: Lifestyle
subject: Sport
description: Kibice nieprzypadkowo nadali mu przydomek „Błyskawica”. Najszybszy człowiek świata w czasach swojej świetności bił rekord za rekordem, a rywali zostawiał daleko w tyle.
encoded: W tym artykule: Kim jest najszybszy człowiek świata? Prędkość „Błyskawicy” Osiągnięcia Usaina Bolta Polka była najszybszą kobietą świata – Czy państwo to widzą?! To jest po prostu rekord XXII wieku – krzyczał z zachwytu Włodzimierz Szaranowicz, który w 2009 r. komentował na antenie TVP męski finał biegu na 100 m podczas mistrzostw świata w Berlinie. To właśnie wtedy legendarny Usain Bolt – jako pierwszy człowiek w historii – przebiegł najkrótszy spośród lekkoatletycznych dystansów poniżej 9,6 sekundy. Poprawił tym samym własny rekord globu o 0,11 sek. i na trwałe zapisał się w dziejach światowego sportu. Kim jest najszybszy człowiek świata? Za najszybszego człowieka na Ziemi powszechnie uznaje się rekordzistę świata na dystansie 100 metrów. Nieprzerwanie od ponad 15 lat jest nim Usain Bolt, który w 2009 r. ustanowił niebotyczny rekord globu w tej konkurencji. Podczas światowego czempionatu w Berlinie najlepszy sprinter wszech czasów pokonał najkrótszy z rozgrywanych na otwartym stadionie biegów w czasie 9,58 sekundy i przełamał nieosiągalną do tej pory dla nikogo barierę 9,60 sek. Do Jamajczyka należy również rekord na dwukrotnie dłuższym dystansie, który także został ustanowiony w stolicy Niemiec. Cztery dni po zdobyciu złotego krążka na 100 metrów, liczący blisko dwa metry wzrostu Bolt w wielkim stylu triumfował w biegu na 200 m, ponownie łamiąc magiczną granicę. 20 sierpnia 2009 r. uzyskał czas 19,19 sek. „Król sprintu” niezwykle udane dla siebie mistrzostwa zwieńczył złotym medalem w sztafecie 4x100 m, ustanawiając przy okazji... rekord świata w tej konkurencji (37,31 s.). Trzy lata później, podczas igrzysk w Londynie, Jamajczycy – Usainem Boltem w składzie – poprawili ten wynik aż o 0,47 sek. Prędkość „Błyskawicy” Przez lata wiele osób zadawało sobie pytanie: dlaczego Bolt jest taki szybki? Sam zainteresowany w jednym z wywiadów zdradził, że w sukcesach na bieżni pomaga mu... arachnofobia, czyli lęk przed pająkami, z którym się zmaga. – Na starcie wyobrażam sob…

usain-bolt-najszybszy-czlowiek-swiata-53d5dad.jpg
width: 1024
height: 683

7 rad, jak przygotować się do biegu w górach
type: item
date: 2020-09-06T05:34:02.000Z
creator: Anna Szczypczyńska
subject: Porady
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: bieg rzeźnika
subject: bieganie
subject: biegi
subject: góry
subject: porady
subject: Sport
subject: Travel
subject: trening
description: I tak będą zakwasy. By jednak milej wspominać górski bieg i uniknąć kontuzji, warto stosować się do kilku sprawdzonych reguł.
encoded: Tekst: Anna Szczypczyńska

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/baa8b4ced96c071e767517e4baec8f8b94e51523-9408277.jpeg
width: 938
height: 624

To miał być zwyczajny bieg w maratonie. Wtem! Zaatakował ją niedźwiedź
type: item
date: 2018-09-26T10:47:29.000Z
creator: redakcja
subject: Ludzie
subject: National Geographic Site
subject: biegi
subject: Edukacja
subject: Kultura
subject: niedźwiedzie
subject: Sport
subject: stany zjednoczone
subject: Travel
subject: Zdrowie
description: ​Uczestniczka maratonu w Nowym Meksyku w 2016 roku spotkała na trasie niedźwiedzicę z małymi. Sprawdź, w jaki sposób przeżyła atak i dowiedz się, jak sobie radzić w podobnej sytuacji.
encoded: W sobotę 18 czerwca Karen Williams biegła od prawie sześciu godzin, kiedy w Rezerwacie Narodowym Valles Caldera w północnym Nowym Meksyku zaatakował ją niedźwiedź czarny zwany też baribalem. Williams to 53-letnia atletka, która od 1984 roku bierze udział w triatlonach, a od kiedy skończyła 50 lat, biega również w ultramaratonach. Tym razem uczestniczyła w corocznym maratonie przebiegającym przez park Valles Caldera i czuła się dobrze. - Jestem powolna i było gorąco, ale sobie pomyślałam: „Poradzę sobie, dobiegnę do końca”, przypomina sobie Williams w swoim domu w Los Alamos w Nowym Meksyku. Kiedy dotarła na szczyt wzgórza, przy 37 kilometrze trasy, zajmowała 30 pozycję przy 50 uczestnikach. Usłyszała hałas, ale było już za późno. - Mam kiepski słuch, więc kiedy ją zobaczyłam, już podążała z bagiennego terenu prosto w moim kierunku – opowiada Williams. Zauważyła małego niedźwiadka dopiero kiedy podparła się, by przyjąć cios. Niedźwiedź przewrócił ją, zaczął drapać i gryźć. - Uniosłam do góry ręce i krzyknęłam, bo bolało jak diabli, ale wyczułam, że od krzyku niedźwiedzica robi się jeszcze bardziej zdenerwowana. Przy kolejnym ciosie zwierzęcia Williams poczuła jakby straciła prawe oko. Zakryła je ręką i przeturlała się na prawą stronę, a niedźwiedź zaczął gryźć lewą stronę jej karku. Williams skuliła się w kłębek, jedyną ochronę stanowił jej plecak CamelBak. I zaczęła udawać, że nie żyje. - Wiedziałam, że nie podobają się jej moje krzyki, więc przestałam hałasować i przestałam się ruszać. To podziałało. Niedźwiedzica zostawiła ją, by zabrać swoje małe i w końcu zaczęła się oddalać, od czasu do czasu spoglądając do tyłu. Williams, która służyła w amerykańskiej armii, a teraz pracuje jako pielęgniarka pogotowia ratunkowego, powiedziała: “Jestem w stanie zachować spokój, więc przez większość ataku myślałam”. Pamiętając artykuł o ataku niedźwiedzia z zeszłego roku, leżała nieruchomo przez całe 10 minut, aż przestała go słyszeć. Nie była w stanie ani iść ani w pełni otworz…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/abd6815cd1bd37ab04cdade93e5f8152887d7242-afee794.jpeg
width: 945
height: 629

Polka w biegu na Aconcaguę. Zamierza pobić kobiecy rekord
type: item
date: 2016-06-21T15:02:22.000Z
creator: redakcja
subject: Ludzie
subject: National Geographic Site
subject: bieganie
subject: biegi
subject: góry
subject: rekordy
description: Za cel postawiła sobie najwyższy szczyt obu Ameryk. Te prawie 7000 m n.p.m. zamierza zdobyć... biegiem.
encoded: Trochę wyżej, trochę szybciej Jak mówi Ania Figura, jej plan jest prosty: chce wbiec na wierzchołek Aconcagui i zmierzyć się z obecnym kobiecym rekordem wejścia na ten najwyższy szczyt obu Ameryk. Szkopuł tkwi w tym, że ta góra ma prawie 7000 m n.p.m. Skąd taki pomysł? Górską pasją zarazili ją rodzice. W zasadzie jeszcze przed urodzeniem zdobywała wysokie szczyty. - Mama będąc w trzecim miesiącu ciąży weszła na Gerlach, najwyższy szczyt Tatr, na który prowadzi jedynie taternicka droga (nie ma szlaku turystycznego) - śmieje się. Na poważnie wszystko zaczęło się od wyprawy na Pik Lenina (7134 m n.p.m.) w 2014 roku. - Podczas tego wyjazdu okazało się, że mój organizm całkiem dobrze znosi duże wysokości - opowiada Ania. Tak naprawdę to Jacek Żebracki, przyjaciel i trener, podsunął jej pomysł zdobywania kolejnych wierzchołków w nieco szybszy sposób. - Po swoim bardzo szybkim wejściu na Mont Blanc (4810 m.n.p.m) w czasie 4h 15min, Jacek wysłał mi sms: „Aniu, pobiegłem na Blanca. Teraz Twoja kolej!” Wzięłam sobie jego słowa do serca i w sierpniu 2015 roku ruszyłam na Blanca. Udało mi się „wykręcić” całkiem dobry czas 5h 17min pokonując ponad 3800 m różnicy wysokości. Kolejnym celem był bieg Elbrus Race na najwyższy szczyt Kaukazu 5642 m n.p.m. Z czasem 4 godz. 22 min ustanowiła nowy rekord świata w tym ekstremalnym biegu. Jej wysokość Aconcagua Teraz myśli o kolejnej wysokiej górze. To szczyt Aconcagua w Ameryce Południowej (6962 m n.p.m.). Stosunkowo łatwy technicznie, dzięki czemu możliwe jest samotne zdobywanie wierzchołka. - Oczywiście to nie oznacza, że góra jest łatwa! Nie ma łatwych gór, zwłaszcza tak wysokich. Załamania pogody, niskie temperatury, duża wysokość to wszystko powoduje, że projekt jest naprawdę wymagający, ale myślę, że jestem na to gotowa. Planowany termin wejścia to grudzień 2016/styczeń 2017. Wówczas panują tam najkorzystniejsze warunki pogodowe. - Najpierw muszę zadbać o dobrą aklimatyzację. W tym celu przynajmniej raz chcę wyjść na wierzchołek. Po…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/765842d5133a28280b8303619049bd4feb264dbb-346bfbd.jpeg
width: 1280
height: 854

Bieg z przeszkodami: tylko dla twardzieli
type: item
date: 2015-01-26T11:50:40.000Z
creator: redakcjang
subject: National Geographic Site
subject: Nauka
subject: biegi
description: Brytyjski Winter Warrior Obstacle Race to jeden z najtrudniejszych biegów z przeszkodami. Start 31.01.2015
encoded: Biegacze, którzy wezmą udział w wyścigu, zamienią się w zimowych wojowników. Nie chodzi tylko o pokonanie dystansu, trzeba stawić czoła kilkudziesięciu przeszkodom. Na drodze do mety pojawią się: płotki, drabinki, tunele, gigantycznym mur, śliska nawierzchnia (błoto, śnieg, lód) oraz belki – na których trzeba będzie umiejętnie balansować. Ponadto cześć trasy należy pokonać… na kolanach, przydadzą się też umiejętności wyniesione z kursu samoobrony – czytamy na stronie organizatora. Winter Warrior Obstacle Race to bieg na dystansie 5 lub 10 km. Meta biegu na stadionie, gdzie biegacza - jak mistrza świata - powita wiwatujący tłum. Kto podejmie wyzwanie, może liczyć na medal, upominki i – jak zapewnia organizator - prawdopodobnie najlepszy dzień w życiu. Gdzie? Donington Park, Derbyshire, Wielka Brytania Kiedy? Sobota, 31 stycznia 2015 Dystans: 5km lub 10 km Limit: 3000 biegaczy

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/ce0b6ce0bcc48993c1f54dcd46e72aab48453066-26a6602.jpeg
width: 1000
height: 667

Zimowy Maraton Bieszczadzki: musisz tam być!
type: item
date: 2014-12-17T14:35:00.000Z
creator: Anna Szczypczyńska
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: bieganie
subject: biegi
subject: biegi górskie
subject: maraton bieszczadzki
subject: rekreacja
description: Każdy, kto biega, na pewno słyszał o Biegu Rzeźnika. W tym roku kultowa już impreza nabierze nieco innego wymiaru, a dodatkowo fani Bieszczadów już w styczniu mogą się sprawdzić na maratońskim dystansie. Będzie magicznie!
encoded: Bieszczady zachwycają o każdej porze roku. Wiedzą o tym nie tylko turyści, ale także biegacze górscy. W czerwcu odważni mierzą się z dystansem ultra podczas kultowego już Biegu Rzeźnika (ci, którzy zaczynają swój romans z biegami górskimi mogą się skusić na Rzeźniczka). Jesienią z kolei Bieszczady przyciągają paletą barw i Maratonem Bieszczadzkim, który cieszy się coraz większym powodzeniem. Organizatorzy postanowili pokazać urok regionu w jeszcze innej odsłonie: zimowej. 25 stycznia odbędzie się pierwsza edycja Zimowego Maratonu Bieszczadzkiego. O tym, czego się spodziewać po tej imprezie porozmawiałam z organizatorami: Mirosławem Bienieckim i Jakubem Lengiewiczem. Anna Szczypczyńska: Zimowy Maraton Bieszczadzki - w takiej odsłonie chyba po raz pierwszy będzie można pohasać po Bieszczadach? Skąd ten pomysł? Mirosław Bieniecki: Pomysł chodził nam po głowie już od paru lat. W ubiegłym roku zrobiliśmy rekonesans i stwierdziliśmy, że trzeba to zrobić. Bieszczady zimą to naprawdę specyficzny klimat: zupełne odludzie, piękne widoki i nieprzetarte szlaki. Po ubiegłorocznych doświadczeniach z próbą biegania po zimowych Bieszczadach zarzuciliśmy zamysł puszczenia biegu po szlakach górskich. Przychylamy się tutaj do opinii GOPR-u, żeby specjalnie nie zachęcać turystów do tego typu niebezpiecznej formy aktywności bo GOPR i tak każdej zimy ma z takimi zabłąkanymi zimowymi łazęgami niestety zbyt dużo pracy... Stąd też powstał pomysł na bieg górski, ale wiodący drogami i stokówkami. Utwierdziło nas w tym pomyśle Nadleśnictwo Cisna, które zadeklarowało się jako partner biegu i obiecało przygotować trasę bez względu na warunki. Co do dystansu, to stwierdziliśmy że okrągły dystans maratoński zimą może być ciegawą ofertą dla naszych maratończyków. AS: Na czym będzie polegać największa trudność tego biegu? Jakub Lengiewicz: Nie przewidujemy żadnych trudności (śmiech). A tak na serio, do standardowego wysiłku maratonskiego dojdą jeszcze niska temperatura i przewyższenia, które mimo ws…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/c1d1ab1762cf3a6341002334cc1658714f3bce9b-c039def.jpeg
width: 3008
height: 2000

Biegaj i zwiedzaj świat!
type: item
date: 2014-10-31T14:29:00.000Z
creator: Anna Szczypczyńska
subject: Kierunki
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: biegi
subject: biegi górskie
subject: Kultura
subject: włochy
description: Ponad 100 kilometrów (zawody plus treningi na miejscu), 5 krajów, 18 regionalnych smakołyków, 4 specjalistów i mnóstwo fantastycznych znajomości z całego świata - tak w wielkim skrócie wyglądała realizacja naszej akcji specjalnej
encoded: To fantastyczny pomysł. Nie ma nic lepszego niż połączenie dwóch największych pasji: biegania i podróżowania. Chętnie skorzystam z porad i sam w przyszłym roku zaplanuję więcej startów zagranicą - pisaliście. Pomysł był prosty: wybieramy kilka miejsc, gdzie można pobiec w ciekawym otoczeniu i podajemy przepis na udany wyjazd. Każdy z kierunków i startów miał być zupełnie inny od poprzedniego z prostej przyczyny: bieganie ma wiele twarzy i warto je wszystkie poznać. Włochy: pyszne jedzenie i romantyczny nastrój Biegową przygodę rozpoczęliśmy bardzo przyjemnie, bo od nocnego półmaratonu w Lido di Jesolo. Do Włoch poleciałam sama z głową pełną obaw: biec czy nie biec? Dopiero wychodziłam z bolesnej kontuzji i nie biegałam niczego powyżej 40 minut, a tutaj czekał na mnie półmaraton. Pierwsza myśl: zejdę z trasy po 10 kilometrach - po prostu zobaczę jak jest, poczuję klimat i pozwolę zdrowemu rozsądkowi tym razem przesądzić o moim losie. Kilka dni później plan się zmienił: pokonam całą trasę, ale postawię na marszobieg i z takim nastawieniem poleciałam do Wenecji, skąd dostałam się do klimatycznego miasteczka nad brzegiem morza Lido di Jesolo. Wieczorem pospacerowałam po plaży, a następnego dnia rano pojechałam do Wenecji. Dzięki gościnności władz University of Venice wylądowałam w motorówce na Venice Dragon Cup na Canal Grande. Zanim wróciłam do Lido di Jesolo na zawody, znalazłam sobie miejsce z widokiem na lunch i zajadałam się włoską foccacią. Przeczytaj pełną relację na specjalnej stronie poświęconej projektowi: http://biegi.national-geographic.pl/aktualnosci

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/5288ada04d5b25c36dbae1b63b56331c147cc547-c7ebaa5.jpeg
width: 960
height: 720

Maraton Bieszczadzki: jesień w biegu
type: item
date: 2014-08-29T09:03:00.000Z
creator: Anna Szczypczyńska
subject: National Geographic Site
subject: Nauka
subject: bieg rzeźnika
subject: bieganie
subject: biegi
subject: bieszczady
subject: maraton bieszczadzki
subject: maratony
subject: ultramaraton
description: Bieszczady jesienią są najpiękniejsze! Setki barw zachwycą nawet najbardziej wybrednych poszukiwaczy przygód. A Ci aktywni powinni się skusić na Maraton Bieszczadzki, a właściwie ultramaraton
encoded: 12 października w Bieszczadach odbędzie się druga edycja biegu górskiego. Na zawodników czeka dość trudna, za to bardzo malownicza trasa. Dystans nieco dłuższy od tradycyjnego maratonu: trzeba będzie pokonać między 51 a 55km (jak to w górach bywa trasa wciąż jest opracowywana). Jesień w górach, doświadczeni organizatorzy (znani z Biegu Rzeźnika, Rzeźniczka czy Biegu PoLesie): czego chcieć więcej? Jak będzie? Na co trzeba się przygotować? Dlaczego warto wpisać tę imprezę w swój kalendarz imprez biegowy? - o to zapytaliśmy samych organizatorów: Mirosława Bienieckiego i Jakuba Lengiewicza. Rozmawiała: Anna Szczypczyńska. 1. To już druga edycja biegu. Będzie podobnie, czy zupełnie inaczej? MB: Będzie trochę inaczej. Na pewno trasa będzie inna bo w tym roku poprowadziliśmy bieg przez pasmo Hyrlatej – pasmo dzikie i przepiękne, ze świetnymi widokami na bardziej znane fragmenty Bieszczadów. Postaramy się, żeby było też lepiej. Po zeszłorocznej edycji Maratonu (a także tegorocznym Rzeźniku, Rzeźniczku, Rzeźniczątku oraz Biegu Polesie) mamy na pewno więcej doświadczenia. Czerpiemy z tego doświadczenia ale jednocześnie chcemy żeby z biegiem czasu Maraton wyrobił sobie swój własny indywidualny klimat. 2. W zeszłym roku sporo mówiło się na ten temat, że Maraton Bieszczadzki to idealny wstęp dla tych, którzy chcą zacząć swoją przygodę z górami: połowa trasy była lżejsza, szutrowa, bez specjalnych przewyższeń, sporo asfaltu. Czy w tym roku też tak będzie? JL: Dalej uważamy, że to świetny wstęp do biegów ultra. Asfaltu będzie co prawda trochę mniej niż w ubiegłym roku, trasa będzie trochę bardziej wymagająca, ale i tak to jeden z krótszych biegów na ultra dystansie. Na pewno jeden z łatwiejszych dających punkt kalifikujący do UTMB. Warto dodać, że obok biegu głównego przewidujemy jeszcze bieg na ok. 15km dla miłośników krótszych dystansów oraz dla tych, którzy chcieliby po raz pierwszy sprawdzić się w górach. 3. Trasa nieco dłuższa, ale czy trudniejsza? MB: Trudniejsza i dłuższa, …

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/d7514f0727042ac1dea306c561040e93fb7b6296-1b00760.jpeg
width: 1000
height: 667

Misja: Semper Fi
type: item
date: 2014-08-07T09:22:00.000Z
creator: Materiały prasowe
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: alpinizm
subject: bieganie
subject: biegi
subject: biegi górskie
subject: himalaizm
subject: maratony
subject: podróże
subject: triathlon
subject: wspinaczka
description: Półleżąca pozycja, wielki „plecak” zasłaniający telewizyjną transmisję meczu, pilot w prawej ręce, miłość do Żubrów - taka codzienność odpowiada większej części męskiej populacji Polaków. Na przebudzenie się z letargu pasywnej codzienności, nigdy nie jest za późno
encoded: - Choroba? Kiedyś ważyłem 100 kg i gdyby nie filmik z wakacji, na którym wyglądałem jak wielki Mors – pewnie tkwiłbym w tym stanie do dzisiaj. Całe szczęście, że nie było tam działaczy Greenpeace, bo z pewnością wepchnęliby mnie z powrotem do oceanu - wspomina z uśmiechem Piotr Pogon, maratończyk, członek charytatywnej drużyny biegowej Misji: Semper Fi, triathlonista - Ironman, zdobywca szczytów Aconcaqua, Kilimanjaro, Elbrus, Mt. Kenya, skitourowiec, człowiek po resekcji płuca i nawrotach choroby nowotworowej. Misja: Semper Fi Od 1976 r. w Waszyngtonie, w październikową niedzielę - słychać odgłos wystrzału z działa. Wojskowa haubica daje sygnał do startu dla ponad 30 000 biegaczy, którzy wyruszają zmierzyć się z pełnym dystansem biegu maratońskiego (42 km 195 m) - jednego z najstarszych w USA, wyjątkowego i elitarnego, bo organizowanego przez United States Marine Corps tj. Korpus Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych. Motto Marines: SEMPER FIDELIS (łac. Zawsze Wierni) stało się inspiracją dla biegowej aktywności zespołu charytatywnego stworzonego w ramach kampanii społecznej Fundacji Dorastaj z Nami. Kampanii wsparcia i zmiany postaw świadomości dotyczącej pełnienia służby publicznej. Beneficjentami pomocy Fundacji są polskie dzieci, których rodzice: żołnierze, policjanci, strażacy, ratownicy górscy - zginęli w trakcie pełnienia służby. Tegoroczne działania dobroczynne znajdą finał 11 listopada 2014 r. w dniu polskiego Święta Odzyskania Niepodległości, kiedy 24 podopiecznym Fundacji (których ojcowie żołnierze zginęli na misjach stabilizacyjnych w Iraku i Afganistanie), zostaną wręczone stypendia naukowe. W tym roku Fundacja Dorastaj z Nami zbiera na ten cel, ale od początku swojej działalności w 2010 r., pomogła już ponad 160 dzieciom, których rodzice zginęli lub ponieśli ciężki uszczerbek na zdrowiu w trakcie pełnienia służby publicznej. Więcej o idei projektu oraz Misji: Semper Fi : http://www.mcm2014-dorastajznami.org/misja/ Faceci z turbo i przez duże F Drużyn…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/1f88384284e796040cfe6fa0483dbb8c92fdf1f0-eb07e7c.jpeg
width: 2551
height: 1795

Bieg dla Słonia: znowu przybyły tłumy
type: item
date: 2014-06-28T07:14:00.000Z
creator: Anna Szczypczyńska
subject: National Geographic Site
subject: Nauka
subject: biegi
description: Stadion Śląski 27. czerwca ożył dopiero w nocy. Ponad tysiąc osób wyposażonych w czołówki, stawiło się na biegu upamiętniającym tytułowego Słonia - Artura Hajzera.
encoded: - W tej imprezie nie chodzi o to, żeby biec, ścigać się. Można przebyć trasę na rowerze, maszerując z kijkami lub bez, na rolkach – chodzi tylko o to, by być i wspólnie oddać cześć wyjątkowemu człowiekowi, jakim był Artur Hajzer – mówi Marcin Rudzki, jeden z pomysłodawców i organizatorów biegu. – Sam Słoniu był bardzo aktywny i wiedzieliśmy, że taka forma pamięci ucieszy go najbardziej. W tym roku udało się zorganizować tę imprezę tuż przed urodzinami Artura. Nie ma opłaty startowej, pomiaru czasu, klasyfikacji, a symboliczne nagrody przyznawane są na zasadzie losowania. W tym roku udało się nawet przygotować pamiątkowe medale z gliny dla uczestników imprezy. - Jeszcze wczoraj w nocy wierciliśmy w nich dziurki i przewlekaliśmy sznurki. Wciąż to robimy – mówi na dwie godziny przed startem Justyna Rudzka i wraz z kilkoma innymi osobami przygotowuje ostatnie sztuki. Wszyscy, którzy zaangażowali się w projekt, zrobili to z własnej woli, sami zgłosili chęć pomocy. - To wyjątkowe wydarzenie, a Artur Hajzer był taką osobowością, że po prostu chcieliśmy być jego częścią – mówią. Na chwilę przed biegiem oddano mu cześć minutą oklasków. W tym roku udało się zorganizować bieg tuż przed urodzinami Słonia. Chwilę później tłum ludzi z czołówkami na głowie wypełnił alejki parku, przypominało to chmarę migocących świetlików. fot. Ryszard Słotko Nie zabrakło rodziny i przyjaciół. Na zdjęciu poniżej żona Artura - Iza Hajzer na rowerze. fot. Ryszard Słotko Uśmiechy, spokój, życzliwe nastawienie, niekończące się rozmowy na trasie – dlatego to impreza ma tak wyjątkowy charakter. Cieszymy się, że mogliśmy być na miejscu.

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/4324a8c2d80cad0fdf40b57f7f3a1f951e95905a-49518d6.jpeg
width: 1024
height: 679

Pierwsi Polacy na trasie UT les Fonts
type: item
date: 2014-03-14T10:38:00.000Z
creator: Anna Szczypczyńska
subject: Kierunki
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: biegi
subject: biegi górskie
subject: góry
subject: natura
subject: rekreacja
subject: Sport
description: UT Les Fonts to 120-kilometrowy bieg rozgrywany w trzech etapach. Malownicza trasa wiedzie przez górzyste tereny w okolicach Barcelony. W tym roku wystartują pierwsi Polacy
encoded: Biegi ultra (trasa dłuższa niż dystans maratoński czyli 42km 195m) z roku na rok stają się coraz bardziej popularne. Powodów jest wiele: chętniej biegamy, więcej wyjeżdżamy na zawody, a w miarę jedzenia apetyt rośnie. -Można tutaj mówić o pewnego rodzaju modzie, trochę jak z triathlonem. Samo bieganie już nie wystarczy: dorzucamy pływanie i rower. Innym rozwiązaniem jest podniesienie poprzeczki poprzez bardziej wymagający teren, też dłuższy dystans. Tutaj pojawiają się biegi górskie. Na świecie jest mnóstwo malowniczych miejsc, gdzie mogą być rozgrywane. W Hiszpanii najbardziej znany jest bieg Transgrancanaria na Wyspach Kanaryjskich (ostatnia edycja całego festiwalu biegowego, odbyła się dwa tygodnie temu, 1 marca). Jednak najbardziej oblegany jest UTMB TDS to jeden z czterech biegów który wchodzi w skład wielkiej imprezy biegowej o pełnej nazwie The North Face – Ultra Trail du Mont Blanc. Ma on w założeniach około 112 km długości z sumą przewyższeń około 7100m. Limit czasowy na jego ukończenie wynosi 31 h. Istnieją też dużo mniej popularne zawody, które także są bardzo malownicze. Jednym z nich jest UT Les Fonts. O tym, dlaczego warto się nim zainteresować, opowiada Agnieszka Łęcka (24-letnia zawodniczka) i Jacek Gardener (zawodnik, trener, między innymi Agnieszki), pierwsi Polacy, którzy zdecydowali się pokonać tę trasę. Od lewej: Dorota Czamara, która w tym roku zmierzyła się z dystansem 125km (Transgrancanaria), Jacek Gardener, Agnieszka Łęcka. Rozmawia Anna Szczypczyńska Dlaczego zdecydowaliście się wystartować w tych zawodach? Agnieszka Łęcka: Bardzo chciałam wystartować wiosną, kiedy jeszcze upały nie doskwierają, w zagranicznym ultra maratonie górskim. Początkowo celowaliśmy w bieg Transgrancanaria na Wyspach Kanaryjskich, ale z racji że są to bardzo oblegane zawody, limit miejsc szybko został wyczerpany i straciliśmy możliwość zapisania się. Podpaleni wizją startu w Hiszpanii, zaczęliśmy szukać pozostałych biegów ultra rozgrywających się w podobnym termini…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/5067e486585a72a27e95cfb7d5f51ff66f072115-f06ece4.jpeg
width: 1600
height: 680

Pokonają 260 km bigiem w 8 dni
type: item
date: 2013-08-29T06:07:00.000Z
creator: Materiały prasowe
subject: National Geographic Site
subject: Nauka
subject: bieganie
subject: biegi
subject: biegi górskie
description: W najbliższą sobotę, 31 sierpnia, w niemieckim Oberstdorfie, ponad 360 dwuosobowych zespołów rozpocznie zmagania na trasie etapowego biegu GORE-TEX ® Transalpine Run. Do pokonania mają 260km
encoded: To biegowe święto odbywające się w terminie UTMB i już sławne niemal tak samo, jak bieg wokół Mont Blanc. Zawodnicy (zespoły męskie, damskie i mieszane) zmierzą się z 260km trasą podzieloną na 8 etapów, z 15 800m przewyższeń i przebiegną przez 4 kraje: Niemcy, Austrię, Szwajcarię, kończąc we włoskim Latsch. Na starcie pojawią się dwa Polskie zespoły - Magda Ostrowska-Dołęgowska z Krzysztofem Dołęgowskim (Team Inov-8) z numerem 232 oraz Piotrek Hercog z Marcinem Świercem (Salomon Suunto Team) z numerem 44. O ile Magda z Krzyśkiem już Transalpine ukończyli, o tyle dla Marcina i Piotrka to będzie trudny debiut. Zmierzą się z takimi biegaczami jak Philipp Reiter (Niemcy) i Tofol Castaner Bernat (Hiszpania), Theodorakakos Dimitris Drapetsona (Grecja) i Claytonem Cameronem (USA), który jest w czołówce biegaczy na świecie (7 miejsce na Transvulcanii), czy reprezentantami międzynarodowych zespołów Salomona, Buffa, Gore-Tex, Dynafita i Asicsa… Jak sami mówią czeka ich ogromne wyzwanie, bo najtrudniejsze etapy są na końcu, ostatnio z formą było różnie a niemal codziennie do pokonania mają przewyższenia rzędu 2000m… Zawody odbyły się po raz pierwszy w 2005 roku i od tego czasu są jednym z największych wyzwań dla biegaczy górskich. Przyciągają międzynarodową obsadę i rzesze kibiców z okolicznych miast i wiosek. Specyfiką tych zawodów jest fakt, że zawodnicy biegają w parach, podobnie jak w Biegu Rzeźnika. Trasa każdego roku jest inna, a każda wioska zabiega o możliwość goszczenia u siebie biegaczy z całego świata, dlatego na biegu nigdy nie jest nudno. Mamy nadzieję, że jedną z sensacji zawodów będzie występ Polaków. Piotrek z Marcinem już wyjechali z kraju, w czwartek mają zrobić ostatni, lekki trening na wysokości (najwyższym punktem zawodów jest przełęcz Madritschjoch 3120 m npm) i w piątek już tylko odpoczywać. Sobotni start zaplanowano na godzinę 10 rano, w następnych dniach będą zaczynać o 7-8 rano. Jak powiedział Piotrek zaczną bardzo spokojnie, po 2-3 dniach będą wiedzi…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/4c15b244d99b87ccfccc2b73ebe178d4d53e34d5-541e7f0.jpeg
width: 620
height: 300

Nocny Bieg Świętojański w Gdyni
type: item
date: 2013-06-03T10:14:00.000Z
creator: redakcjang
subject: National Geographic Site
subject: Nauka
subject: biegi
description: Już niebawem dziewiąta edycja Nocnego Biegu Świętojańskiego, którego lista startowa z dnia na dzień systematycznie się powiększa.
encoded: Tym razem start do biegu, jak na jego nazwę przystało, nastąpi o godzinie 23:59, nadając mu niepowtarzalny i unikatowy nocny charakter. Dziesięciokilometrowa trasa biegu, posiadająca atest Polskiego Związku Lekkiej Atletyki prowadzić będzie wzorem poprzednich biegów z cyklu GPX Gdyni tymi mniej i bardziej znanymi ulicami naszego miasta. Start zlokalizowany będzie przy zacumowanym okręcie wojennym ORP „Błyskawica", z którego wystrzał armatni da znak, do rozpoczęcia biegu. Następnie zawodnicy przebiegną nieopodal charakterystycznej gdyńskiej fontanny oraz sięgającego 138 m n.p.m. budynku „Sea Towers". Ulicą Jerzego Waszyngtona, przy której znajduje się Dowództwo Marynarki Wojennej, wiaduktem nad torami kolejowymi wiodącymi do Portu Gdynia biegacze ruszą ku ulicy polskiej, skąd przy pomniku Ofiar Grudnia 1970, zbiegną w dół historyczną ulicą im. Janka Wiśniewskiego. Dalej przy Sądzie Miejskim skierują swoje kroki obok Miejskiej Hali Targowej, której powstanie sięga 1935 roku. Następnie ulicami Tadeusza Wendy, św. Piotra, Jerzego Waszyngtona prowadzeni będą na najbardziej znaną w Gdyni ulicę Świętojańską, skąd przy Urzędzie Miasta wbiegną w Aleję Piłsudskiego, ciągnącą się wprost do wód Zatoki Gdańskiej. Aleją uczestnicy dobiegną do głównego traktu spacerowego naszego miasta, czyli Bulwaru Nadmorskiego, z którego rozpościera się widok na trójmiejskie wybrzeże oraz na Półwysep Helski. Z tego miejsca do mety pozostanie niespełna półtora kilometra. Podążając dalej bulwarem, mijając po prawej stronie pomnik "Rybek", plażę śródmieście, biegacze wrócą z powrotem na Skwer Kościuszki finiszując ponownie przy ORP „Błyskawica". Na mecie dla wszystkich czekać będą pamiątkowe medale, wchodzące w skład układanki nawiązującej do czterech biegów z cyklu Grand Prix Gdyni w Biegach Ulicznych 2013. Najlepsi zawodnicy i zawodniczki otrzymają wysokie nagrody finansowe w wartości 3 000zł, 2 500zł, 2 000zł, 1 500zł, 1 000zł, 900zł, 700zł, 500zł, 400zł, 300zł w takiej samej kwocie zarówno dla…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/b727bb688a15357677aa7e95b491b2899af9c45d-eac105f.jpeg
width: 4961
height: 7016

IV Alpin Sport Tatrzański Bieg Pod Górę razem z Polartec®
type: item
date: 2011-10-19T08:54:00.000Z
creator: M. Liczbarski
subject: National Geographic Site
subject: Nauka
subject: biegi
description: Niemal 300 osób wzięło udział w IV Alpin Sport Tatrzańskim Biegu Pod Górę, który odbył się 8 października br. Tradycyjnie już dzień przed zawodami w Zakopanem spadł śnieg więc bieg odbył się w pięknej, zimowej scenerii. Polartec® był jednym z głównych sponsorów tej imprezy.
encoded: Pośród 300 zawodników była czołówka polskich biegaczy ale także amatorzy, ratownicy górscy i goście z Norwegii, Słowenii, Słowacji, Anglii i Francji. Zawodnicy musieli pokonać trasę liczącą 8,5 kilometra, która prowadziła z Ronda Jana Pawła II przez Myślenickie Turnie aż na szczyt Kasprowego Wierchu (1 987 m n.p.m.). Suma przewyższeń na trasie to 1 072 m. Bieg był również finałem Montrail Ligi Biegów Górskich, na którą składa się 56 biegów górskich w których uczestniczyło w sumie ponad 3 000 zawodników. Warunki na trasie były ciężkie, kopny śnieg nie sprzyjał wyprzedzaniu i nie pomagał w walce z czasem ale biegacze twierdzą, że właśnie na tym polega cały urok tych zawodów. Tegoroczny zwycięzca IV Alpin Sport Tatrzańskiego Biegu Pod Górę – Andrzej Długosz (RMD Montrail Team) – zameldował się na mecie usytuowanej na szczycie Kasprowego Wierchu w niespełna godzinę po starcie – pokonał dystans w czasie 0:54:10,9 s. Wśród kobiet zwyciężyła Izabela Zatorska (RMD Montrail Team) z czasem 01:05:15,8 s. Dla zawodników biorących udział IV Alpin Sport Tatrzańskim Biegu Pod Górę, przygotowano specjalną, pamiątkową koszulkę wykonaną przez RMD z dzianiny Polartec® Power Dry®. Dzianina ta została stworzona aby utrzymywać wilgoć z dala od skóry i kto zdecydował się w niej pobiec z pewnością nie żałuje. Organizatorami zawodów byli: Alpin Sport Zakopane, Tatrzańskie Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe oraz Tatrzański Klub Narciarski Tatra Team.

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/bbbfb231f04b2617aa9a488a8b36304f3bb1cc67-b928825.jpeg
width: 499
height: 333

Górska premia
type: item
date: 2011-10-06T11:25:49.000Z
creator: Paweł Kempa
subject: Kierunki
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: biegi
subject: Sport
subject: wspinaczka górska
description: Bieganie po górach ma coraz więcej fanów w Polsce. Daje poczucie wolności i wypracowuje żelazną kondycję.
encoded: Dokąd tak pędzisz? – pytali mnie sarkastycznie turyści w wełnianych swetrach i z kosturami mijani na szlaku, kiedy jako dorosły zacząłem biegać w terenie. Nie potrafili zrozumieć, że można poruszać się szybciej i mieć z tego niesamowitą frajdę. Po pierwszym biegu na 15 km w Alpach na wysokości 1500 m moje zmęczenie (potworne) dorównywało zadowoleniu (ogromnemu) z pokonanego dystansu. Trail running jest uprawiany na naturalnych ścieżkach, a nie specjalnie przygotowanych trasach asfaltowych czy betonowych. Mogą to być leśne dukty w górach, nachylone ścieżki szutrowe, a nawet kamieniste górskie szlaki. Do takiej aktywności trzeba się przygotować zarówno kondycyjnie, jak i sprzętowo. Co dostaje się w nagrodę? Widoki i podwójną dawkę endorfin, czyli hormonów szczęścia uwalnianych podczas wysiłku. Bieg w górach nigdy nie będzie monotonny, choć wymaga większego skupienia, bo łatwiej jest skręcić kostkę. Z drugiej strony nierówna powierzchnia wzmacnia nogi i przygotowuje do wspinaczki i trekkingu. Dzięki temu dotrzesz na szczyt w dobrej formie i skupisz się na robieniu zdjęć, a nie łapaniu oddechu. A kiedy już wrócisz na niziny, inni biegacze będą oglądali twoje plecy. – Góry sprawdzą twoją biegową dyspozycję: wydolność, zdolność adaptacji organizmu do zmian ciśnienia i wysokości, siłę ścięgien i stawów, wreszcie po prostu hart ducha, na przykład odporność na trudne warunki pogodowe, o które nietrudno – mówi Magdalena Derezińska-Osiecka, biegaczka górska, przewodnik tatrzański i wicemistrzyni świata w skialpinizmie. Uwaga, nie przesadź Przed wyjazdem w góry potrenuj trochę w płaskim terenie. Biegaj na czas, ale nie staraj się połykać kilometrów! Oto najprostszy i skuteczny program na początek: 2 min powolnego biegu, potem maszerowanie przez minutę – powtarzaj tak 6–8 razy co dwa dni. Stopniowo zwiększaj obciążenie, wydłużając czas biegania o 2 min co kilka dni i jednocześnie skracając czas marszu. W ten sposób przyzwyczaisz organizm do wysiłku, zbudujesz wytrzymałość, zmoty…

ng2-5b1a9be.jpg
width: 600
height: 400

Kilian Jornet po raz trzeci zwycięzcą biegu wokół Mt. Blanc
type: item
date: 2011-08-31T07:43:00.000Z
creator: M. Liczbarski
subject: National Geographic Site
subject: Nauka
subject: biegi
subject: mont blanc
description: Trzeci raz w karierze Hiszpan z Katalonii, Kilian Jornet (Salomon Team), wygrał prestiżowy i uznawany już za kultowy bieg, The North Face Ultra Trail du Mont Blanc z czasem 20:36:43h. Dwa poprzednie zwycięstwa odniósł w 2008 i 2009 roku, a w 2010 zdecydował się nie startować na skróconej o połowę trasie. W tym roku zawody rozgrywane w ostatni weekend sierpnia także zostały zmodyfikowane ze względu na złą pogodę: start przesunięto o 5h a trasę wydłużono do 170 km i 9700 m przewyższeń (omijała najwyższe szczyty, gdzie leżał śnieg).
encoded: Bieg wokół Mont Blanc zgromadził na starcie 2300 zawodników, a żeby w ogóle móc się zapisać musieli oni w ciągu dwóch lat zebrać 5 punktów z biegów partnerskich (w Polsce były to min. Maraton Gór Stołowych 1 pkt., czy Bieg Rzeźnika 2/3 pkt.). W naszych barwach wystartowało około 40 osób, najlepszy z Polaków przybiegł na 30-ej pozycji z prawie 8 h stratą do liderów. Na starcie i mecie w Chamonix kilka tysięcy ludzi dopingowało także uczestników zawodów rozgrywanych równolegle: CCC na 96 km z 5600 m przewyższeń TDS 110 km w limicie czasu 31 h PTL 300 km w limicie 138 h, ale bez klasyfikacji. Każda drużyna musiała wspólnie przebyć całą trasę. W sumie we Francji wystartowało około 6000 osób, a przy organizacji pracowało 1300 wolontariuszy. Ponad połowa uczestników najdłuższych zawodów nie dotarła do mety, którą zamknięto po 46 godzinach. Fot. Copyright Salomon W wywiadach na mecie Kilian Jornet powiedział: “Warunki pogodowe były bardzo trudne. Biegliśmy w deszczu i padającym śniegu w najwyższych partiach zawodów, co sprawiło, że pierwsze godziny były dla mnie naprawdę ciężkie. Ale też bardziej ucieszył mnie wyczekiwany wschód słońca na przełęczy Col de la Seigne - to światło, słońce, ciągle widoczny księżyc, śnieg i niesamowita gra kolorów. To była niezapomniana chwila. Niemal do końca biegłem w grupie jeszcze trzech zawodników, którzy są jednocześnie moimi przyjaciółmi. Było fantastycznie dzielić z nimi ten czas” . Kilian mniej więcej do 145 km biegł razem z Ikerem Carrera (Salomon Team), Miguelem Heras (Salomon Team), który wycofał się z powodu kontuzji kolana oraz z Sebastienem Chaigneau (The North Face Team). Na 25 km przed metą Hiszpan wyprzedził dwóch zawodników, zyskał kilka minut przewagi i utrzymał ją już do końca. Pełne wywiady dostępne są na www.salomonrunning.com/pl Fot. Copyright Salomon „UTMB to bardzo ważne zawody, w tym roku wyjątkowo mocno czułem doping kibiców, niezależnie od tego, czy biegłem przez Francję, Włochy czy Szwajcarię (trasa prowadzi przez …

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/5388adeee7006826029ff21f5a949d86149a5ff7-8233cfe.jpeg
width: 504
height: 336

Biegiem wokół Mont Blanc
type: item
date: 2011-02-02T13:55:49.000Z
creator: Tomek Gola
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: biegi
subject: mont blanc
description: The North Face Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) to jeden z najtrudniejszych ultramaratonów górskich na świecie. jego trasa wiedzie przez Francję, Włochy i Szwajcarię, zatacza pętlę wokół masywu najwyższej góry zachodniej europy. choć odbyło się dopiero osiem jego edycji, już zalicza się go do klasyków.
encoded: Trasa wiedzie dokładnie po klasycznym szlaku turystycznym wokół Mont Blanc (Tour du Mont Blanc, w skrócie TMB), należącym do najbardziej spektakularnych szlaków górskich. Na jego 166 km długości przewyższenie sięga 9,6 tys. m. Zwykły turysta w dobrej kondycji pokonuje go w 7–10 dni. Maksymalny czas, w jakim muszą się zmieścić zawodnicy ultramaratonu, wynosi 46 godzin, ale najszybsi przebiegają go w mniej niż w 21 godzin. UTMB po raz pierwszy został zorganizowany w 2003 r. Szybko zyskał popularność (po dwóch latach liczba zawodników przekroczyła dwa tysiące), co skłoniło organizatorów do przeprowadzenia dodatkowego biegu – CCC (Cour­mayeur­Champex­Chamonix). Określa się go mianem „petite UTMB”, czyli małym UTMB, ponieważ jest sporo krótszy (98 km), a różnice wysokości na trasie wynoszą tylko 5,6 tys. m. Zawodnicy często przebiegają go dla „rozgrzewki” i dla sprawdzenia się przed startem w UTMB. Najlepsi pokonują tę trasę w 11 godzin (przewidziany limit jest ponaddwukrotnie dłuższy – 26 godzin). W następnych latach doszły dwa bie gi: TDS (Sur les Traces des Ducs de Sa voie) długości ok. 111 km i przewyższeniu 7 tys. m, o większej od pozostałych maratonów skali trudności, oraz potężny PTL (La Petite Trotte a Léon), który ma ok. 240 km długości, a różnice wysokości sięgają 18 tys. m. W tym drugim zawodnicy mogą startować w grupach dwu lub trzyosobowych. Najlepszym na dotarcie do mety wystarcza 79 godzin. Co ciekawe, zwycięzcy nie dostają nagród pieniężnych ani rzeczowych, a jedynie metalowe statuetki. Każdy, kto ukończy bieg, otrzymuje kamizelkę The North Face z napisem pod logo ultramaratonu: „Finisher UTMB” czy „Finisher CCC”. Organizatorzy zawsze przestrzegają przed możliwością załamania pogody. W górach to norma, dlatego alpejskie ultramaratony są jednymi z najcięższych zawodów sportowych na świecie. Najwyżej położonym punktem na trasie jest Grand Col Ferret (2537 m) na granicy włosko-szwajcarskiej. Uczestnicy muszą być przygotowani na ekstremalne warunki: zimno, op…

Bieg Pocztowców i Panien Zwierzynieckich
type: item
date: 2009-09-29T16:00:00.000Z
creator: Redaktor National Geographic
subject: National Geographic Site
subject: Nauka
subject: biegi
description: W minioną sobotę (26 września) w krakowskim Lasku Wolskim odbył się 14. Bieg Panien Zwierzynieckich, któremu towarzyszył Bieg Pocztowców. Druga impreza została zainicjowana przez Romana Piątka, dyrektora biegu, z zawodu listonosza, a prywatnie maratończyka – posiadacza korony polskich maratonów. Biegowi Pocztowców patronował National Geographic Polska.
encoded: Najszybszą listonoszką na dystansie 10 km okazała się Janina Malska z Olkusza, wielokrotna medalistka, członkini kadry narodowej, uczestniczka zawodów m.in. w Malezji, Chinach, Nowym Jorku. Na pokonanie trasy potrzebowała 42 minuty i 20 sekund. W ogólnej klasyfikacji najszybszy był Rusłan Kandyba z Ukrainy z czasem 34 min. 4 sek. Zwycięscy Biegu Pocztowców otrzymali nagrody ufundowane przez Magazyn National Geographic Polska. Las Wolski jest dumą i atrakcją przyrodniczą Krakowa (8 km od centrum miasta, obszar całkowity 422 ha), należy do największych parków leśnych w Polsce. Wytyczono w nim 8 szlaków spacerowych o łącznej długości około 36 km, dwa rezerwaty przyrody; częściowy „Panieńskie Skały” oraz ścisły „Bielańskie Skały”, a także szlaki rekreacyjne; rowerowy, narciarski i konny.

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/483cbf5eccc49977e6151b4d2769128861c2feb9-df89088.jpeg
width: 600
height: 398