National Geographic
type: channel
link: https://www.national-geographic.pl
date: 2025-09-25T08:32:09.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Pierwsze miejsce na świecie dostępne na receptę. Wyjazd do tego kraju ma działać jak terapia
items: Jastarnia – kompletny przewodnik po atrakcjach, noclegach i historii nadmorskiego kurortu
items: Wycieczka po Skanii – atrakcje turystyczne, historia i kultura południowej Szwecji
items: Mierzeja Kurońska – atrakcje, rowery, plaże. Co warto zobaczyć na Litwie?
items: Polacy na drugim miejscu na świecie w liczbie kroków wykonywanych dziennie. Kto nas pokonał?
items: Musimy robić 10 tysięcy kroków dziennie – prawda czy mit?
items: Spacerujesz, nie zachorujesz. Przed jakimi schorzeniami chroni codzienne chodzenie pieszo?
items: Aktywny wypoczynek w Trentino. Trekking czy e-rowery? Sprawdzamy!
items: Szwajcaria: Czasem z góry, czasem pod górkę
items: Jak zmienić wakacyjny scenariusz leżenia do „góry brzuchem”?
items: Na nartach, desce lub z wędką po Azji i Ameryce Południowej
items: Świat z końskiego grzbietu. Rajdy konne

Pierwsze miejsce na świecie dostępne na receptę. Wyjazd do tego kraju ma działać jak terapia
type: item
date: 2025-09-25T08:31:35.000Z
creator: Sabina Zięba
subject: Kierunki
subject: Traveler
subject: aktywny wypoczynek
subject: szwecja
subject: Zdrowie
description: Sauna w Laponii, zimowe kąpiele w archipelagu czy spacery po lasach pełnych jagód – teraz takie doświadczenia mogą być częścią terapii. Szwecja stała się pierwszym krajem na świecie, którego podróż lekarze mogą „przepisać” pacjentom na receptę, wskazując naturę jako skuteczny sposób na redukcję stresu i poprawę samopoczucia.
encoded: Czy można dostać receptę na kraj? Szwedzi udowadniają, że tak. Jako pierwsi na świecie wprowadzają koncepcję „The Swedish Prescription” – inicjatywę, dzięki której lekarze mogą zalecać pacjentom wyjazd do Szwecji jako formę terapii. Idea opiera się na rosnącym przekonaniu, że kontakt z naturą i kulturą wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne równie skutecznie, co tradycyjne metody leczenia łagodnych dolegliwości, takich jak stres czy bezsenność. Szwedzkie lasy, jeziora, archipelagi i unikatowy styl życia stają się nie tylko atrakcją turystyczną, lecz także narzędziem medycyny prewencyjnej, promującym równowagę, odpoczynek i poczucie przynależności. Innowacyjna inicjatywa Szwecji z udziałem lekarzy Inicjatywa „Recepta na Szwecję” zrodziła się z przekonania, że podróże i kontakt z naturą mogą realnie wspierać zdrowie psychiczne i fizyczne. Organizacja Visit Sweden, we współpracy z lekarzami i naukowcami, stworzyła program, który umożliwia pacjentom na całym świecie... otrzymanie recepty na pobyt w Szwecji. Dzięki temu kraj ten stał się pierwszym miejscem na świecie, gdzie podróż turystyczna może być formalnie zalecona jako element terapii. Każdy pacjent może pobrać odpowiedni formularz ze strony visitsweden.com i omówić go z lekarzem prowadzącym, a ci, którzy zdecydują się na wyjazd, otrzymują dostęp do zestawu starannie opracowanych aktywności. Program został przygotowany przez Visit Sweden we współpracy z profesor Yvonne Forsell z Instytutu Karolinska i obejmuje trzy główne obszary: naturę, styl życia i kulturę. Mają one pomóc w redukcji stresu, poprawie jakości snu, wzmocnieniu odporności oraz wspieraniu zdrowia psychicznego poprzez doświadczanie prostych, ale głęboko zakorzenionych w szwedzkiej tradycji praktyk. O co chodzi z „Receptą na Szwecję”? Nowa inicjatywa Visit Sweden nie ogranicza się do samego pomysłu „recepty na podróż”. Jej podstawą jest zestaw aktywności, których skuteczność w poprawie zdrowia psychicznego i fizycznego została potwierdzona naukowo. Obej…

szwecja-8cce25d.jpg
width: 7098
height: 4924

Jastarnia – kompletny przewodnik po atrakcjach, noclegach i historii nadmorskiego kurortu
type: item
date: 2024-10-14T08:28:32.000Z
subject: Kierunki
subject: Traveler
subject: aktywny wypoczynek
subject: jastarnia
subject: kaszuby
subject: morze bałtyckie
subject: półwysep helski
subject: RPWNG
subject: windsurfing
subject: zatoka pucka
description: Jastarnia, jedno z najpiękniejszych miast na Półwyspie Helskim, zachwyca plażami, rybacką tradycją i bogatą ofertą turystyczną. Odkryj, co warto zobaczyć i jak najlepiej spędzić czas w tym wyjątkowym nadmorskim kurorcie.
encoded: Spis treści: Atrakcje Jastarni Kuchnia Jastarni – lokalne smaki Bałtyku Sporty wodne i atrakcje turystyczne Jak dojechać do Jastarni? Podsumowanie Atrakcje Jastarni Plaże w Jastarni Plaże w Jastarni oferują niezwykłe widoki, zwłaszcza poza sezonem, kiedy są mniej uczęszczane. Spokojna atmosfera, szum fal i szerokie, piaszczyste brzegi pozwalają na pełen relaks. Warto wybrać się na spacer wzdłuż Zatoki Puckiej, gdzie można podziwiać zarówno kitesurferów, jak i tradycyjne kaszubskie łodzie – pomeranki​. Historia i zabytki Jastarni Pierwsza wzmianka o Jastarni pochodzi z 1378 roku, jednak najstarsze ślady osadnictwa na tym terenie sięgają I wieku p.n.e. Miasto kryje w sobie liczne pamiątki z przeszłości, takie jak kaszubskie chaty, z których najstarsza, pochodząca z 1881 roku, znajduje się przy ul. Rynkowej 10​. W Jastarni nie brakuje też śladów dawnej tradycji rybackiej. W Muzeum Rybackim „Pod Strzechą” można dowiedzieć się, jak dawniej łowiono ryby oraz zobaczyć warsztat szkutniczy, gdzie do dziś buduje się tradycyjne łodzie​. Kultura i tradycje kaszubskie Jastarnia ma głębokie korzenie kaszubskie. Kaszubska kultura jest widoczna zarówno w architekturze, jak i w lokalnych tradycjach. Rybacy dawniej używali tzw. „merków” – znaków graficznych, które oznaczały ich łodzie i narzędzia. Każdy rybak miał swój własny, unikatowy merk, który był dziedziczony z pokolenia na pokolenie​. Dzięki muzeum oraz warsztatom szkutniczym, te tradycje są wciąż żywe. Kuchnia Jastarni – lokalne smaki Bałtyku Tradycyjne ryby i wędzarnie Jednym z największych atutów Jastarni jest lokalna kuchnia, oparta głównie na świeżych rybach. Warto spróbować sandacza w sosie kurkowym, a także belony – ryby o długim dziobie i niebieskich ościach, którą można znaleźć w Zatoce Puckiej​. Na ulicy ks. Bernarda Sychty znajdują się liczne wędzarnie, gdzie można kupić świeżo wędzone ryby, takie jak śledzie czy węgorze. Ten niezapomniany smak i zapach towarzyszy każdemu, kto odwiedza Jastarnię​. Restauracje i loka…

shutterstock1799647315-b4dc186.jpg
width: 1000
height: 571

Wycieczka po Skanii – atrakcje turystyczne, historia i kultura południowej Szwecji
type: item
date: 2024-10-13T12:27:37.000Z
subject: Kierunki
subject: Traveler
subject: aktywny wypoczynek
subject: atrakcje turystyczne
subject: morze bałtyckie
subject: RPWNG
subject: skandynawia
subject: skania
subject: szwecja
description: Skania to malowniczy region w południowej Szwecji, który oferuje turystom bogactwo atrakcji – od średniowiecznych zamków, przez urokliwe miasteczka, po trasy rowerowe wzdłuż wybrzeża. Odkryj najważniejsze miejsca i dowiedz się, dlaczego warto spędzić tu wakacje.
encoded: Spis treści: Atrakcje turystyczne Skanii Trasy rowerowe i piesze w Skanii – odkrywanie natury Kultura i sztuka w Skanii – centrum kreatywności Średniowieczne zamki i twierdze Skanii Podsumowanie Skania to region, który oferuje turystom unikatową mieszankę dramatycznej historii, zapierających dech w piersiach krajobrazów i bogatych doświadczeń kulturalnych. Położona na południu Szwecji, Skania jest miejscem, gdzie każda podróż staje się odkryciem – zarówno dla miłośników historii, jak i tych, którzy poszukują bliskiego kontaktu z naturą. Region ten słynie z pięknych wybrzeży, malowniczych miasteczek i niezliczonych atrakcji dla miłośników aktywnego wypoczynku. Świetnie przygotowane trasy rowerowe oraz piesze szlaki, takie jak Skåneleden, zachęcają do odkrywania uroków południowej Szwecji na świeżym powietrzu. Atrakcje turystyczne Skanii Cytadela w Landskronie – strażniczka historii Landskrona to miasto, które zachwyca zarówno swoją historią, jak i wyjątkowym położeniem. Niezwykle istotnym zabytkiem tego regionu jest Cytadela z XVI wieku – imponująca forteca, która przetrwała liczne konflikty między Szwecją a Danią. Cytadela, nazywana czasem „średniowiecznym okrąglakiem”, zachowała się w niemal nienaruszonym stanie. Stanowi wspaniały przykład architektury obronnej tamtego okresu​. To idealne miejsce na rozpoczęcie wycieczki po Skanii – pełne historii i majestatu. Wyspa Ven – śladami Tycho Brahe Nieopodal Landskrony znajduje się malownicza wyspa Ven, będąca jedną z największych atrakcji regionu. To tutaj, na tej niewielkiej wyspie, Tycho Brahe – słynny duński astronom – prowadził swoje obserwacje nieba, które przyniosły mu międzynarodową sławę. Obecnie wyspa jest miejscem, gdzie można odwiedzić ośrodek astronomiczny Uraniborg i poczuć atmosferę naukowych odkryć z przeszłości. Wyspa Ven, ze swoimi niesamowitymi widokami na morze i spokojem, stanowi idealne miejsce na relaksujący spacer lub wycieczkę rowerową​. Trasy rowerowe i piesze w Skanii – odkrywanie natury Skania …

shutterstock1496287916-675c1e9.jpg
width: 1000
height: 396

Mierzeja Kurońska – atrakcje, rowery, plaże. Co warto zobaczyć na Litwie?
type: item
date: 2024-10-13T09:32:50.000Z
subject: Kierunki
subject: Traveler
subject: aktywność fizyczna
subject: aktywny wypoczynek
subject: litwa
subject: morze bałtyckie
subject: plaże
subject: rowery
subject: RPWNG
subject: trasy rowerowe
subject: wydmy
description: Mierzeja Kurońska to unikatowy półwysep nad Morzem Bałtyckim, ciągnący się przez 98 km między Litwą a obwodem królewieckim. Ten wąski skrawek ziemi oddziela Zalew Kuroński od Bałtyku, tworząc niezwykłe krajobrazy, w których dominują majestatyczne wydmy, rozległe lasy i puste plaże. W tym artykule połączymy praktyczne porady z osobistymi refleksjami, odkrywając, co sprawia, że Mierzeja Kurońska jest miejscem tak magicznym.
encoded: Spis treści: Jak dotrzeć na Mierzeję Kurońską Najważniejsze atrakcje Mierzei Kurońskiej Rowerem po Mierzei Kurońskiej Nida – azyl artystów i pisarzy Kłajpeda – wrota do Mierzei Podsumowanie Jak dotrzeć na Mierzeję Kurońską? Podróż na Mierzeję Kurońską rozpoczyna się zazwyczaj w Kłajpedzie, mieście pełnym historii, które w średniowieczu nosiło nazwę Memelburg. Aby dostać się na mierzeję, najlepiej skorzystać z promu, który kursuje co 20 minut. Przeprawa trwa zaledwie 7 minut, ale już wtedy zaczynamy odczuwać oddech Bałtyku i magię tego miejsca. Koszt przeprawy dla rodziny z samochodem to 22 euro, jednak na samym półwyspie musimy zapłacić dodatkową opłatę ekologiczną wynoszącą 8 euro. Kłajpeda nie tylko stanowi „wrota do mierzei”, ale także jest miejscem, w którym warto zatrzymać się na dłużej. Miasto oferuje mnóstwo atrakcji – od Muzeum Litwy Mniejszej, pełnego starych map i pocztówek, po średniowieczne uliczki i domy z muru pruskiego. Zdecydowanie warto poświęcić dzień na odkrywanie Kłajpedy, zanim wyruszymy w dalszą podróż. Najważniejsze atrakcje Mierzei Kurońskiej Mierzeja Kurońska jest rajem dla miłośników przyrody i ciszy. Jej największymi atrakcjami są wydmy, które można podziwiać w różnych częściach półwyspu, oraz nieskażona natura, która sprawia, że czujemy się tutaj jak na końcu świata. Wydma Parnidis Jednym z najbardziej rozpoznawalnych punktów na Mierzei Kurońskiej jest Wydma Parnidis, mierząca 52 metry. To miejsce nie tylko oferuje zapierające dech w piersiach widoki na morze i Zalew Kuroński, ale także pozwala na chwilę refleksji przy znajdującym się tu zegarze słonecznym. Siedząc na szczycie wydmy i obserwując powolny ruch cieni można poczuć, jak czas zdaje się płynąć wolniej. Ruchome i Martwe Wydmy Nie mniej imponujące są Ruchome Wydmy, które zmieniają swój kształt z roku na rok, przesuwając się pod wpływem silnych wiatrów. Warto przespacerować się po ich szczytach, by zrozumieć, jak natura nieustannie formuje ten krajobraz. Z kolei Martwe Wydmy w pobl…

shutterstock271103507-5087b0c.jpg
width: 1000
height: 665

Polacy na drugim miejscu na świecie w liczbie kroków wykonywanych dziennie. Kto nas pokonał?
type: item
date: 2024-09-25T10:09:43.000Z
creator: Magdalena Salik
subject: Lifestyle
subject: Ludzie
subject: aktywność fizyczna
subject: aktywny wypoczynek
subject: badania
subject: ranking
subject: Sport
description: Jesteśmy wyjątkowo aktywnym narodem. Z globalnego badania wykonanego na zlecenie brytyjskiej sieci klubów fitness wynika, że jeśli chodzi o liczbę kroków wykonywanych dziennie, znajdujemy się na imponującym drugim miejscu światowego podium. Od pierwszego miejsca dzieli nas bardzo niewiele.
encoded: Rekordziści w codziennych spacerach Kto najbardziej lubi chodzić? Kto najmniej lubi chodzić? Dawniej mówiło się, że codziennie powinniśmy wykonywać 10 tys. kroków. Dokładniejsze i nowsze badania zweryfikowały to zlecenie. Teraz naukowcy wskazują, że zalecana liczba kroków na dzień to 7–8 tys. Tylko czy jesteśmy w stanie tyle chodzić? Jeśli weźmiemy pod uwagę średnią dla całego świata, odpowiedź brzmi – nie. Z badania przeprowadzonego przez sieć fitnessową PureGym wynika, że średnia dla świata to 5833 kroki dziennie. Czyli o wiele mniej, nie domagają się od nas lekarze i dietetycy. Kto chodzi najwięcej na świecie? Odpowiedź jest niespodziewana. Rekordziści w codziennych spacerach Na pierwszym miejscu w badaniu znaleźli się Duńczycy. Mieszkańcy Danii średnio każdego dnia wykonują 6633 kroki. To aż o 14% więcej niż wynosi średnia dla całego świata. W przywoływanym badaniu Polska znalazła się na doskonałym drugim miejscu. Dziennie robimy 6504 kroki – ponad 11% więcej niż globalnie. Kolejne miejsce zajął inny kraj skandynawski, Szwecja. Za nim uplasowały się Holandia i Szwajcaria. Jak wskazują autorzy badania, w czołówce największych miłośników spacerów znajdują się te nacje, które mocno promują aktywność fizyczną. A także dbają, by przestrzeń publiczna sprzyjała spacerowiczom: w miastach były chodniki i dobrze rozwinięty transport publiczny. Kto najbardziej lubi chodzić? Lista 10 krajów, w których wykonuje się najwięcej kroków dziennie, wygląda następująco: Dania: 6633 (kroków dziennie, średnia) Polska: 6504 Szwecja: 6461 Holandia: 6436 Szwajcaria: 6364 Australia: 6179 Belgia: 6147 Finlandia: 5999 Japonia: 5996 Hiszpania: 5968 Jak widać, pierwszy kraj pozaeuropejski znajduje się na szóstym miejscu. To Australia, gdzie, podobnie w Skandynawii, codzienna aktywność fizyczna jest normalną częścią trybu życia. Wysoko znalazła się również Japonia, kraj z jedną z największych średnich długości życia na świecie. Japończycy żyją przeciętnie 85 lat, Szwajcarzy zaś 84 lata. Nie ma…

GettyImages-2164988440-8586b39.jpg
width: 1024
height: 683

Musimy robić 10 tysięcy kroków dziennie – prawda czy mit?
type: item
date: 2024-04-26T13:00:41.000Z
creator: Magdalena Salik
subject: National Geographic Site
subject: Podcasty
subject: aktywność fizyczna
subject: aktywny wypoczynek
subject: Czas na długowieczność
subject: Sport
subject: Wolny czas
subject: zdrowe odżywianie
description: Ile kroków dziennie powinniśmy wykonywać? Jakie korzyści daje codzienna aktywność? I czy siedzący tryb życia faktycznie zabija? O tym wszystkim rozmawiamy w najnowszym podcaście.
encoded: W tym artykule: Ile kroków dziennie powinniśmy robić? Czym mierzyć kroki? Co jeszcze można zrobić dla zdrowia? Czy siedzenie zabija? Każdego dnia należy zrobić 10 tysięcy kroków. To jedna z najpopularniejszych porad związanych ze zdrowym trybem życia. Jednak zalecenie nie pochodzi od naukowców czy lekarzy. Stworzyli je japońscy marketingowcy, przygotowujący kampanię dla pierwszych krokomierzy. Było to w 1964 r., przy okazji Igrzysk Olimpijskich w Tokio. Od tamtej pory idea 10 tysięcy kroków obiegła cały świat. Liczba została wybrana arbitralnie – łatwo ją było zapamiętać. Po kilku dekadach nakaz zyskał status niepodważalnej prawdy. – Te dziesięć tysięcy kroków to jest chwyt marketingowo-psychologiczny – mówi Julian Sobiech, fizjoterapeuta, dietetyk, twórca portalu „Jak dożyć setki” i autor książki pod tym samym tytułem. – Nasz aparat ruchu nie ma takiego licznika. Reaguje bardzo dobrze już przy dużo krótszych dystansach – zaznacza Sobiech. Ile kroków dziennie powinniśmy robić? W 2022 r. zespół kierowany przez dr Amandę Paluch z University of Massachusetts porównał dane aż 47 tys. osób. Stwierdził, że optymalna liczba kroków, jaką powinniśmy wykonywać dziennie, zależy od wieku. Dla osób starszych było to 6-8 tysięcy. Dla młodszych: między 8 a 10 tysięcy. – Czy warto robić 10 tysięcy kroków? Absolutnie tak – potwierdza Sobiech. Minimum jest jednak nieco mniejsze. Dla zdrowego dorosłego człowieka to 8 tys. kroków. Małe dzieci potrzebują więcej ruchu – mierząc w krokach, nawet 14-16 tys. Ale nie ma po co zakładać im trackerów i rygorystycznie pilnować tego limitu. Rodzice najlepiej wiedzą, czy ich dzieci są aktywne, czy nie. Czym mierzyć kroki? Za to dla dorosłych trackery mają jak najbardziej sens. Nie muszą przy tym być wymyślnym i bardzo drogim sprzętem. – Nawet tańsze opaski sportowe za kilkadziesiąt złotych motywują i wyznaczają cel. I to mimo że nie są superprezycyjne – mówi Sobiech. Samo śledzenie kroków jest już dobrze opanowaną technologią. Jeśli chcemy korzyst…

NG-Podcast-Kroki-YouTube-v1a-26ec6f8-e1729672129693.jpg
width: 1098
height: 721

Spacerujesz, nie zachorujesz. Przed jakimi schorzeniami chroni codzienne chodzenie pieszo?
type: item
date: 2022-10-15T15:07:12.000Z
creator: Magdalena Salik
subject: Ludzie
subject: National Geographic Site
subject: aktywność fizyczna
subject: aktywny wypoczynek
subject: ludzie
subject: medycyna
subject: spacer
subject: Sport
description: W nowym badaniu naukowcy opracowali listę chorób, przed którymi chroni nas codzienny zwyczaj udawania się na spacer. Przed czym chroni chodzenie pieszo?
encoded: W tym artykule: Przed czym chronią nas spacery? Jak badano chodzenie pieszo? Kto nosi krokomierze? Wydaje się oczywiste i od dawna udowodnione, że liczba kroków, jaką codziennie wykonujemy, ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Diabeł jednak tkwi w szczegółach. Gdy przeprowadza się rzetelne badania naukowe, czasami okazuje się, że obiegowe prawdy nie do końca odpowiadają rzeczywistości. Tak było na przykład z zalecaną codzienną liczbą kroków, których zrobienie miało utrzymywać nas w dobrym zdrowiu. Przez długi czas panowało przekonanie, że granicą, którą powinniśmy przekraczać każdego dnia, jest 10 tys. kroków. Dopiero niedawno ta wielkość została zweryfikowana. Naukowcy wykazali, że dla zachowania zdrowia i zmniejszenia ryzyka przedwczesnej śmierci wystarczające jest zrobienie dziennie 7,5 tys. kroków. Przed czym chronią nas spacery? A co z chorobami, przed którymi ma nas chronić codzienne chodzenie pieszo? Znów obiegowa wiedza kazałaby wymienić schorzenia układu krążenia czy otyłość. Wskazują na to również liczne badania naukowe. W czasopiśmie naukowym „Nature Medicine” ukazała się praca, która na pozór wydaje się powtórzeniem wielokrotnie prowadzonych analiz. I która prowadzi do podobnych wniosków. Znów wymieniane są w niej choroby, których mamy większą szansę uniknąć, jeśli codziennie wybieramy się na spacer. Są to: refluks, zespół bezdechu sennego, otyłość, depresja. Jak często ćwiczyć? Badania wykazały, że wystarczą tylko weekendy Często zastanawiamy się, jak często powinniśmy ćwiczyć. To trudne pytanie, ale jak zwykle naukowcy przychodzą z odpowiedzią. Naukowcy policzyli, że zrobienie 8 tys. i więcej kroków dziennie zmniejsza ryzyko zapadnięcia na którąkolwiek z nich. Z kolei dla nadciśnienia i cukrzycy 8 tys. kroków było granicą – przekroczenie jej nie zwiększało już szansy na zmniejszenie ryzyka zachorowania. Jak badano chodzenie pieszo? Dlaczego praca ta okazała się na tyle istotna, że opublikowano ją w tak znaczącym czasopiśmie jak „Nature Medicine”? Ponie…

spacerujesz-nie-zachorujesz-przed-jakimi-schorzeniami-chroni-codzienne-chodzenie-pieszo-fot-getty-images-d8f1a39.jpg
width: 7952
height: 3971

Aktywny wypoczynek w Trentino. Trekking czy e-rowery? Sprawdzamy!
type: item
date: 2021-08-05T10:52:14.000Z
creator: Mateusz Łysiak
subject: Adventure
subject: Kierunki
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: aktywny wypoczynek
subject: rowery górskie
subject: Travel
subject: trekking
subject: włochy
description: Pierwszy wyjazd zagraniczny od wybuchu pandemii. Pierwszy raz w Trentino i, jak okazuje się na miejscu, pierwszy dziennikarz spoza Włoch w tym sezonie. Jestem gotów poznać miejsce, o którym słyszę już od dawna.
encoded: W tym artykule: Leśna kąpiel w Parco del Respiro Trekking w Dolomiti di Brenta Jezioro Molveno z perspektywy dwóch kółek Jedz, delektuj się, smakuj i… nie grzesz w kuchni Praktyczne informacje Na lotnisku Bergamo-Orio al Serio ląduję punktualnie o 8 rano. Już kilka minut później jadę samochodem w kierunku Trentino – miejsca, gdzie spędzę najbliższe dni. Butelka chłodnej wody pozwala mi zapomnieć o krótkiej nocy i porannym locie. – Wiesz, Trentino ma bardzo bogatą historię – zagaja kierowca. – Przed laty region leżał na terytorium panowania monarchii austro-węgierskiej. Te wpływy widać do dziś, nie tylko w kuchni, ale też w mentalności. Często powtarzam, że Trentino to most do innych kultur – dodaje. Wkręcam się jego w opowieść. – To bardzo włoski region, ale pod pewnymi względami różni się od reszty kraju. Na przykład, mój dziadek miał bardzo jasne blond włosy – śmieje się mój rozmówca. Po krótkiej drzemce w aucie widzę, że otoczenie nie wygląda już tak, jak jeszcze pół godziny temu. Płaskie tereny ustąpiły miejsca górom. Kierowca z wyraźnym entuzjazmem wita mnie w Trentino. Czas rozpocząć włoską przygodę! Leśna kąpiel w Parco del Respiro O leśnych kąpielach po raz pierwszy usłyszałem kilka miesięcy temu. Wtedy nie była to jeszcze szczególnie popularna aktywność. Za chwilę będę miał okazję dowiedzieć się, na czym tak naprawdę polega. Wprowadza mnie Stefania. – Możesz wybrać dowolny kamień i zostawić w nim dręczące cię myśli. Nie ma sensu zabierać ich do lasu – zachęca. Chwilę później przechodzimy przez symboliczną „bramę między światami”. Kątem oka widzę, że Stefania wykonuje coś na wzór wycierania butów. Sam przykucam, dotykam ściółki i dziękuję drzewom za to, że są. Za tlen, za cień i za wszystkie inne dary, których na co dzień nie doceniam. Leśna kąpiel składa się z 5 ćwiczeń. Najpierw oboje skupiamy swoją uwagę na cieniu i padających na ziemię snopach światła. Po rozbudzeniu wzroku pora na słuch. Przez kilkaset metrów idziemy w absolutnej ciszy, koncentrując się…

aktywny-wypoczynek-w-trentino-f85ddb4.jpeg
width: 960
height: 540

Szwajcaria: Czasem z góry, czasem pod górkę
type: item
date: 2018-05-02T07:00:00.000Z
creator: Barbara Żukowska
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: aktywny wypoczynek
subject: alpy
subject: góry
subject: rowery
subject: rowery górskie
subject: szwajcaria
description: Myślisz Szwajcaria, widzisz góry. No pewnie. W końcu to jeden z najbardziej alpejskich krajów w Europie.
encoded: Właściwie co jest miarą alpejskości? Najwyższe szczyty. Ponad połowa wszystkich czterotysięczników trafiła się Szwajcarii, mimo że jej granice obejmują stosunkowo niewielki obszar Alp. Są wśród nich takie sławy jak Matterhorn, przystojniak z opakowań szwajcarskich czekoladek, oraz Dufourspitze, o którym mało kto wie, że jest najwyższy w kraju. Nie będziemy jednak zapuszczać się tak wysoko. W czerwcu na przełęczach leży jeszcze śnieg, a sezon turystyczny dopiero się zaczyna. Wybieramy opcję wędrówek raczej bliżej ziemi niż nieba, ale w zasięgu wzroku zawsze będziemy mieć ośnieżone szczyty. Mamy szczęście, że trafiliśmy na takiego entuzjastę. Na pytanie, którą porę najbardziej lubi na odwiedzanie parku, nasz przewodnik Martin odpowiada: „Każdą”. Idziemy głęboką doliną Trupchun w Szwajcarskim Parku Narodowym. Martin zna ją jak własną kieszeń. Kiedy mówi, że strażnicy nazywają to miejsce Serengeti ze względu na obfitość zwierzyny niczym w afrykańskim parku narodowym, wydaje mi się to przesadą. Nie jest. Pnąc się wolno szlakiem, oglądamy stada jeleni z młodymi, kozice, świstaki. Po cichu liczyłam na to, że zobaczę może jednego koziorożca, a tu mamy niemal całą defiladę. Nie możemy odmówić sobie z Mikołajem przyjemności zrobienia zdjęć przez lunetę. Wychodzą zaskakująco dobre i zdradzę dlaczego. Po pierwsze to oczywiście wrodzony talent, po drugie to luneta firmy Swarovski – bentley wśród sprzętu optycznego. Ale jesteśmy przecież w Szwajcarii, tu wszystko jest z górnej półki. Nawet wrażenia. Jak z Tatr do potęgi piątej, bo doliny dłuższe, szczyty wyższe, zwierzyny mnóstwo, śmieci wcale, a ludzie przestrzegają przepisów. A te są bardzo restrykcyjne, ponieważ cały park jest objęty ścisłą ochroną. Od momentu jego założenia, czyli od blisko stu lat, nie prowadzi się tu żadnej gospodarki, nie wycina drzew, nie poluje. Dlatego zwierzyna nie boi się paść na otwartej przestrzeni w ciągu dnia. Dlatego wokół rosną modrzewie i sosny limby tak stare i grube, że potrzeba kilku osób, ż…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/40fb4b2948822802e3db1fb381d19b7c4be72967-a4be9da.jpeg
width: 1048
height: 699

Jak zmienić wakacyjny scenariusz leżenia do „góry brzuchem”?
type: item
date: 2014-06-26T07:50:00.000Z
creator: Materiały prasowe
subject: Kierunki
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: aktywny wypoczynek
subject: podróże
subject: rekreacja
subject: Sport
subject: wakacje
description: Kilka pomysłów na aktywny wypoczynek!
encoded: Po wielu miesiącach wytężonej pracy w biurze tęsknisz za słodkim lenistwem na egzotycznej plaży? Niestety, realizując to marzenie, wcale nie wypoczniesz. Dlaczego? Aby móc się w ten sposób relaksować, trzeba najpierw zmęczyć cały organizm, a nie tylko szare komórki. Lenistwo posłuży jedynie tym, którzy na co dzień pracują fizycznie. Osoby, które wykonują pracę umysłową i prowadzą siedzący tryb życia, powinny spędzać urlop aktywnie. Na ogół podczas urlopu z jeszcze większym natężeniem robisz dokładnie to samo, co zazwyczaj. Energiczne na co dzień osoby intensywnie podróżują, a ci, którzy całymi dniami przesiadują przed telewizorem, przenoszą się z jednego fotela na drugi. Tymczasem urlop to najlepszy czas, by wprowadzić całkowitą odmianę zarówno dla ciała, jak i dla ducha. Wycieczki objazdowe Bardzo ciekawą alternatywą dla wakacji spędzonych na plażowym ręczniku są wycieczki objazdowe. To coraz popularniejsza i z roku na rok częściej wybierana forma spędzania urlopu. Na rynku jest też coraz więcej ciekawych propozycji takich wyjazdów. W ciągu tygodnia lub dwóch można odwiedzić najpiękniejsze zakątki danego kraju lub regionu. Część wycieczek przewiduje czas wolny przez kilka ostatnich dni, które można przeznaczyć na plażowanie, jeśli ktoś nie wyobraża sobie wakacji bez odrobiny lenistwa. Jeden z krajów szczególnie polecanych do zwiedzania w ten sposób to Francja. Południe Francji Południe Francji to nie tylko Lazurowe Wybrzeże. Można tu spędzić wspaniałe wakacje, podróżując mniej znanym, a pełnym atrakcji szlakiem fiordów Morza Śródziemnego, korzystając na przykład z wycieczek objazdowych organizowanych przez biuro podróży ITAKA. Polacy rzadko odwiedzają nadmorski pas w okolicach Marsylii i południowy skraj Prowansji. Podróż po tej krainie to jazda malowniczymi drogami wśród skał wijących się wokół turkusowych zatoczek. Panorama morza jest olśniewająca. Pionowe, strome urwiska wpadające wprost do wody, groty i przesmyki nadają krajobrazowi wyjątkowo atrakcyjnego, roma…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/b0e54a4bea4ed748d5b0d82ade45a5240ff811a0-2a90044.jpeg
width: 1000
height: 667

Na nartach, desce lub z wędką po Azji i Ameryce Południowej
type: item
date: 2013-12-03T12:23:00.000Z
creator: Materiały prasowe
subject: National Geographic Site
subject: Nauka
subject: aktywny wypoczynek
subject: kitesurfing
subject: podróże
subject: Sport
description: Zastanawiasz się gdzie zaplanować swój najbliższy urlop, żeby różnił się on od dotychczasowych?
encoded: Chciałbyś poznać kraj do którego planujesz podróż z zupełnie innej perspektywy, a przy tym marzy Ci się aktywny wypoczynek? Zjazd na nartach do wnętrza wulkanu, szybowanie na kitesurfingu wzdłuż plaż słonecznej Brazylii, czy polowanie na prawdziwe wodne potwory w rzekach Tajlandii - to tylko nieliczne aktywności, które Fru.pl poleca na jesienny urlop. Coraz częściej wyjazd na urlop nie jest wyjazdem stricte „krajoznawczym”. Z roku na rok, coraz więcej podróżnych decyduje się na urlop organizowany na własną rękę połączony z aktywnym spędzaniem wolnego czasu, np. nurkowaniem, wędkowaniem czy polowaniem w lasach tropikalnych. Miejsce nie jest już celem samym w sobie, a jego wybór jest często podyktowany możliwościami do realizacji konkretnego zainteresowania. - Bieganie z aparatem po muzeach i kościołach czy też całodzienne wylegiwanie się nad basenem jest przez współczesnego turystę coraz częściej zastępowane bardziej aktywną i wyszukaną formę wypoczynku – mówi Zuzanna Konarska z platformy rezerwacji biletów Fru.pl. - Część naszych klientów, decydując się na wyjazd do Azji kilkukrotnie zmienia miejsce zatrzymania - maksymalnie korzysta z atrakcji w danym miejscu, a następnie przenosi się do kolejnego. Do podróżowania wewnątrz kontynentu zachęcają atrakcyjne ceny biletów oferowane przez lokalne linie. Co ciekawe, często samodzielnie organizowane wycieczki, nawet tej nastawionej na aktywny wypoczynek i realizację pasji, jest znacznie tańsze niż wyjazdy organizowane przez biura podróży. Dodatkowo zyskujemy całkowitą niezależność – dodaje Konarska. Kierunki podróży są bardzo różne, jednak sezon jesienny jest zdominowany przez wyjazdy Polaków na kontynent azjatycki. Jak wynika z raportu opublikowanego przez FRU.PL, aż 69% klientów platformy wybrało właśnie ten kierunek. Ma to związek z niskimi cenami przelotu oraz pobytu na miejscu, a także wieloma walorami kulturowo-turystycznymi. Azja to także idealne miejsce do aktywnego spędzania czasu i uprawiania sportów. Na narty do…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/b00f108ce65becaf8e1b57cfa8d89d593396cb7a-ce40d01.jpeg
width: 640
height: 402

Świat z końskiego grzbietu. Rajdy konne
type: item
date: 2012-08-22T05:30:00.000Z
creator: Anna Józefowicz
subject: Adventure
subject: Traveler
subject: Traveler Site
subject: aktywny wypoczynek
subject: konie
subject: mazury
description: Perspektywa zmienia się niewiele, bo raptem o jakieś dwa metry. Ale to wystarczy, żeby było szybciej, piękniej, intensywniej
encoded: Poczułam ten zapach od razu – świeżo skoszonej trawy, belek przedzielających boksy i oczywiście koni. Jeszcze nie spały, chociaż do Pajtuńskiego Młyna, osady na Mazurach, dojechaliśmy w nocy. Ze stajni dochodziły odgłosy parskania, chrupania i posapywania. Konie dostały właśnie wieczorne porcje owsa i siana. Karogniada klacz Euforia – mądra, ciekawa świata, ale wymagająca od jeźdźca delikatności i zdecydowania jednocześnie – w ciemności położyła mi łeb na ramieniu. Otoczyła mnie woń koniczyny i tataraku przemieszanego z końskim potem, dla mnie obietnica przyjemności, wiatru we włosach i wolności. Po chwili usiłowała wyjąć mi jabłko z kieszeni. Nie miałam wątpliwości, że to z jej wysokiego grzbietu chcę oglądać świat przez kolejnych parę dni. Solidne śniadanie przed rajdem dla konia i jeźdźca to podstawa. Konie mają oczywiście pierwszeństwo – poranna miarka owsa musi dać siłę do pierwszego popasu. Dla nas jajecznica i pyszne racuchy z jabłkami pani Łucji. Do tego kawa na przebudzenie i chwila relaksu. Po śniadaniu czyścimy konie przy uwiązach. Najpierw szorstką, a potem miękką szczotką przeczesujemy wierzchowce od głowy aż po ogon. Sprawdzamy, czy zwierzę nie ma otarć, zwłaszcza w miejscu, gdzie podpina się popręg, czy w kopyta nie wcisnął się jakiś kamień. Komfort konia zwiększa bezpieczeństwo jeźdźca, ponieważ wierzchowiec, któremu coś przeszkadza, będzie się starał od tego czegoś uwolnić. I nie będzie brał pod uwagę, że siedzimy na jego grzbiecie! Źdźbła słomy w ogonie, jak głosi jeden z przesądów koniarzy, mogą wróżyć rozstanie z siodłem i bliskie spotkanie z podłożem – nie zawsze miękkim. Lepiej więc dokładnie obejrzeć wierzchowca, po co kusić los? Już przy czyszczeniu i siodłaniu widać, w jakim koń jest humorze, co lubi, co może mu przeszkadzać. To także dobry moment na pokazanie mu, kto jest szefem w tym tandemie i że temu szefowi można zaufać. Konie to jedne z najbardziej empatycznych zwierząt. Wyczuwają nasz nastrój, świetnie wiedzą, kiedy się boimy, kiedy b…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/63/2024/08/790d63185ed78d522e595e36f61ef01bd36b6a17-bdc6516.jpeg
width: 1000
height: 582