8. Ćwiczenia fizyczne planuj raczej na rano niż wieczór, by ograniczyć rozgrzanie ciała.

9. Wieczorem weź chłodny, ale nie lodowaty prysznic. Jeśli będzie za zimny ciało zareaguje obronnie rozgrzewając się.

10. Wbrew popularnym opiniom, warto mieć zamknięte okna i zasłonięte zasłony w domu gdy jest bardzo gorąco. Nie nagrzeje się przez cały dzień.

11. Wyłącz wszystkie urządzenia elektryczne w sypialni. Odłącz je od prądu.

12. Chłodź stopy trzymając je nad kołdrą albo na opakowaniu z lodem.

13. Połóż patelnię pełną lodu przed wiatrakiem by schłodzić powietrze.

14. Pij regularnie wodę przez cały dzień, ale w nocy nie za wiele. Przed pójściem spać wystarczy szklanka wody, powinna odpowiednio nawodnić nas, a z drugiej strony nie będzie trzeba wstawać do toalety.

15. Śpij w innym miejscu niż twój partner/partnerka, bo dwa ciała to dwa razy tyle ciepła.

16. Śpij na dole, jeśli to możliwe, bo ciepłe powietrze idzie w górę.

17. Zasypiaj w mokrych zimnych skarpetkach lub nawet wilgotnej koszulce, zmoczonej zimną wodą.

18. Opłucz nadgarstki i stopy zimną wodą przed snem.

19. Jeśli obudzisz się w nocy posmaruj czoło mentolowym odświeżaczem. Według dr Ramlakhan to ochłodzi głowę.

20. Połóż w lodówce mokrą flanelę na około godzinę przed snem, następnie zrób sobie z niej okład na czoło podczas zasypiania.