Ruszaj się! Naukowcy coraz częściej mówią, że nie ma nic lepszego dla naszej głowy niż regularny wysiłek fizyczny. Wpływa on nie tylko na płuca czy serce, ale i mózg! (Fot. Shutterstock)
2 / 10
shutterstock_125254160
Jedz! Mózg potrzebuje energii. Nie za dużo, nie za mało – w sam raz. (Fot. Shutterstock)
3 / 10
shutterstock_179048786
Odstaw suplementy diety. Wszelkie suplementy diety mają ostatnio złą prasę – i słusznie! Nie dość, że nie pobudzają mózgu, to jeszcze mogą negatywnie wpływać choćby na serce czy trawienie. (Fot. Shutterstock)
4 / 10
shutterstock_75223777
Nie stosuj głodówek. Zbyt mała liczba kalorii upośledza funkcje mózgu, wywołuje stany niepokoju i zaniki pamięci. (Fot. Shutterstock)
5 / 10
shutterstock_114347566
Dbaj o siebie! Choroby cywilizacyjne takie jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie – wszystkie one wpływają również na funkcjonowanie mózgu. (Fot. Shutterstock)
6 / 10
shutterstock_310310282
Śpij dużo i regularnie! Sen to czas, gdy nasz mózg regeneruje się. (Fot. Shutterstock)
7 / 10
shutterstock_110294102
Jedz ryby! Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 są nie do przecenienia.
8 / 10
shutterstock_261247157
Pij kawę. Coraz częściej słyszymy, że dwie, trzy filiżanki dziennie odpowiednio pobudzają nasz mózg do aktywności. I choć nie wiadomo do końca, czy to zasługa kofeiny, czy antyoksydantów, nie zmienia to jednak faktu, że mała czarna zrobi nam dobrze i dzisiejszego popołudnia, i na kolejne dekady. (Fot. Shutterstock)
9 / 10
shutterstock_258874859
Relaksuj się! Mało co wpływa gorzej na nasz umysł niż stres. Trzeba mieć dla niego jakąś przeciwwagę. (Fot. Shutterstock)
10 / 10
shutterstock_180710084
Ucz się całe życie! Choć nie wiemy na pewno, czy krzyżówki i łamigłówki utrzymują nasz mózg w formie, udowodniono, że rozwijająca jest dla niego nauka. Warto więc nieustannie przyswajać nowe informacje. Chodzi o wyzwania! (Fot. Shutterstock)
Otrzymuj regularnie i za darmo kolejne porcje wiedzy. W pierwszym odcinku cyklu „Świat do kawy” otrzymasz bezpłatny ebook: Przewodnik dla miłośników kotów i psów
Znamy ok. 5 mln gatunków grzybów, choć lepiej zidentyfikowaliśmy zaledwie ok. 150 tys. Mimo że królestwo fungi wciąż stawia przed badaczami mnóstwo pytań, nie ma wątpliwości, że grzyby pełnią na naszej planecie fundamentalną ekologiczną rolę.
Francja pod względem liczby atrakcji nie ma sobie chyba równych na świecie. I kiedy myślimy, że już nic bardziej nas nie zaskoczy, znów trafiamy do miejsca tak pięknego, że wydaje się nierealne.