Bieganie hartuje organizm, zwiększa pojemność płuc, podnosi sprawność serca i wydolność całego organizmu. Kształtuje szczupłą, wysportowaną sylwetkę. Przystępując do grona pasjonatów tego sportu, zmieniacie otoczenie i poznajecie nowych, otwartych na świat ludzi. Po dłuższym czasie regularnych treningów dostajecie szansę na udział (i to nie jako kibic!) w maratonie.  A że maratony odbywają się niemal wszędzie, możecie wybrać nowy i coraz popularniejszy sposób zwiedzania świata zwany turystyką maratonową. Niemożliwe? Nieprawda. Biegać każdy może. Prawie każdy. Uważać na siebie powinny osoby z zaawansowaną chorobą wieńcową, dużym nadciśnieniem tętniczym. Nadwaga, cukrzyca a nawet rozrusznik serca czy brak nerki nie są przeszkodą – wielu biegaczy z tymi problemami zostało maratończykami.
Trening biegowy wydaje się skomplikowany, ale jest banalnie prosty. To najwspanialszy ruch na świecie. Nieważne, czy drobisz, czy stawiasz wielkie susy. Po milionie kroków wyrobisz sobie ruch najekonomiczniejszy dla ciebie. Jednak należy zwracać uwagę to prawidłowa postawa: zbytnio się nie pochylać i swobodnie pracować rękoma w płaszczyźnie strzałkowej, czyli przód–tył, a nie na boki.
Do zmieniającej się pogody trzeba dostosować strój. Sport powinno się uprawiać przez cały rok. Jeśli zaczynasz biegać na przedwiośniu, dość szybko zorientujesz się, jak się ubierać. Jeśli zaraz po wyjściu z domu jest ci ciepło, to znaczy, że masz na sobie zbyt wiele warstw. Korzystanie z nowoczesnych technologii obowiązuje. Należy śmiało sięgać po włókna poliestrowe. Dzięki temu zawsze przy skórze będzie sucho, co ma znaczenie, zwłaszcza w chłodne dni. Unikaj bawełny nasiąkającej potem. Działa jak zimny kompres, od którego można nabawić się przeziębienia. Fachowy ubiór i sprzęt warto kupić też z innego powodu: nic tak nie motywuje jak wydane pieniądze.
Przy wyborze butów warto zadać sprzedawcy pytanie, czy mają modele dla pronatorów i supinatorów. Jeżeli zrobi zdziwioną minę, trzeba szukać innego sklepu. Chodzi o sposób stawiania stopy na wewnętrznej lub zewnętrznej krawędzi. Właściwie dobrane materiały podeszwy (mające odpowiednią kurczliwość i podatność na ucisk) mogą skorygować nieprawidłową pozycję stopy. Złe obuwie pogłębia wadę i przenosi obciążenie na kolana, biodra, kręgosłup, co może być bolesne. Dobre buty mają prawidłowo dobraną i umiejscowioną amortyzację. Trzeba na to wszystko zwrócić uwagę – wszak zamierzamy stawiać w nich setki tysięcy biegowych kroków. Obuwie to podstawa. Jeśli jest niedobre, lepiej biegaj boso!